无论是在日常生活中，还是站在聚光灯下， “国民媳妇”刘涛来起来总是元气满满，时刻散发着自信女人的魅力，哪怕是素颜，皮肤和气色也是好到爆。

有句话说的好，变老是自然规律，长胖则是对自己没要求。而刘涛身上仿佛都有一股力量，不会让人觉得，有任何年龄感！

事实上，刘涛已经年过40岁，同时还是两个孩子的妈，既要经营自己的事业，又要照顾家庭。

刘涛经历过丈夫破产、债务缠身、重度抑郁的艰难时刻，却从未击垮她，反而在她身上总能看到一股柔软的韧性，滋养着她的身心。

即使到了不惑之年，笑容清澈如初，完全没有岁月的痕迹，仿佛时光在她身上只留下了大气从容的风度。

哪怕是素颜出镜，也挡不住她天然去雕饰的美，真不愧是“素颜女神”。

前几日，刘涛在微博发布了一个健身视频，从“国民媳妇”化身“全能健身王”，轮番示范深蹲、卧推、腰腹锻炼，高难度运动也不在话下，一气呵成。运动后的刘涛气色满满，整个人充满了活力。

腹肌、马甲线都有了最后还对镜头摆了个Pose，秀出了多少人梦寐以求的腹肌、马甲线。

比你美的人都在努力健身，你有什么理由懒惰？现如今，微博运动打卡就成刘涛本人的日常，从专业的姿势可以看出，刘涛不是一时兴起的摆拍，而是踏踏实实的在练习。

作为一名演员，工作忙到飞起，还能解锁各项运动技能，普拉提，空中瑜伽，拳击，就连双节棍都玩的很熟。前不久刘涛就大方向网友们分享自己的保养身材的秘籍：

刘涛身材秘籍1：跑步到爆汗

争取每天都要运动出汗！即使拍戏很累，工作到很晚也会去跑步，刘涛都要达到暴汗的状态才会满意。

运动出汗会让毛孔打开，排出身体代谢废物，促进新陈代谢，增强血液循环，整个人的气色都会改变，久而久之皮肤自然通透有光泽！对于大多数小伙伴来讲，先从跑步开始，容易上手，还易于坚持！

刘涛身材秘籍2：利用工作间隙锻炼

在拍戏很忙的时候，刘涛就会利用等戏的空闲时间，练练倒立和平板，她说：“觉得很放松，练一会感觉眼睛都亮了。”

倒立对人体很有好处，可以防止臀部松弛下垂，而且能够有效地减少皱纹的产生，增强血液循环。

特别对于普通上班族来讲，如果不注意利用工作间隙运动，对体态和颈椎的伤害很大，大腿和腹部也会容易堆积脂肪。

刘涛身材秘籍3：尝试多种运动形式

采用多种运动方式，不断激发自己的兴趣，对坚持运动有很大的好处。刘涛来还会双截棍！这种武术特别注重专业技巧，对于小臂肌肉的锻炼尤为明显，还能锻炼反映能力，这么专业的运动可不是一般人能hold住的哦！

刘涛身材秘籍4：运动后放松训练

坚持在运动完之后的走放松训练，放松活动可以放促使机体迅速偿还“氧债”，使紧张的肌肉得到放松，同时促进血液循环，使躯体和内脏比较一致地恢复到安静状态。所以正在健身的以及准备健身的小伙伴一定不能忽视放松活动的重要性哦～

刘涛身材秘籍5：合理饮食切勿节食

当然除了坚持运动，饮食也是很重要的一部分。刘涛在坚持健身的同时非常注意饮食营养健康。

真正的瘦身是合理运动搭配合理饮食，健身的同时在营养师的帮助下将你的体质易瘦化。每样的量都很少，但种类齐全，包含了身体所需的营养素。

就连给孩子做的蛋糕，里面的水果用的都是莓类：蓝莓、草莓、树莓，全是低GI但却营养很高的水果。可以看到果蔬很丰富，蛋白质和碳水也都不缺，营养搭配的很均衡！

有时刘涛还会加一杯咖啡来提神，开启活力满满的一天，咖啡因可以加强新陈代谢，让脂肪燃烧的更快。

运动后品尝下自己做的仙草冻，仙草冻的热量不高，含有少量的糖分，很适合运动后补充能量。

保持住美好的体型，绝对是很赚且令人愉悦的事情，最重要的是坚持运动和健康饮食带来的，运动+饮食=超长待机的美，不仅是好看的身材，更是健康的人生。