米饭是用煮粥的混合米，不好掌握水，所以煮成个半生不熟，还有这个青菜蛋汤还不错，米饭就红豆硬了点，还行还行，毕竟宝第二次做了，比第一次好多了，要不然我也不敢发呀，黑暗料理呢

米饭和34搭配，美味又营养！网友：大米＋小米，绝配！1、大米＋小米蛋白质、维生素B2钙、磷、铁含量丰富，更易吸收。2、大米＋红豆铁、钾含量最高3、大米＋糙米口感和营养完美搭配4、大米＋薏米蛋白质堪比肉类5、大米＋红薯胡萝卜素含量超优秀6、大米＋芸豆高钾、高镁、低钠

红豆米饭菜谱大全集

当煮了米饭，面对三伏天食欲减退可以试试把米饭拌上紫菜地瓜粉等炸成饭团搭配冰糖红豆汤，解暑在家做美食 嘎嘎好吃

昨天午餐：米饭，黄花鱼肉，水油煮西蓝花，番茄果肉汁；晚餐：面包，红豆燕麦粥，芹菜心炒鸡蛋 今天午餐：面条，牛肉，杂蔬；晚餐：红豆燕麦紫米汤圆，午餐肉炒豆腐，焯拌西蓝花 ???

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我今晚吃的红豆米饭。红芸豆提前用清水浸泡8小时左右（6～10小时口感均可接手），与普通大米按1:1比例混合，用电饭煲“杂谷高压”档做成米饭。口感软糯，香味十足，营养更不必说。图1是搅拌前，图2是搅拌后。

喜欢吃红豆米饭的友友，跟着我说的方法去做，一定会成功，很好吃的，再就上你们炒的各种好吃的菜，真的是美味！

二周戒糖剪zhi食谱午餐（第十二天）生五米饭杂粮米制作的养生米饭，好吃有营养。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。食材(1人份)饮用水 220g，黑米 30g，小米 20g，糙米 20g燕麦片20g，红豆20g烹饪步骤1.尽量提前浸泡好黑米、糙米、红豆2.将所有

二周戒糖剪zhi食谱午餐（第十一天）生五米饭杂粮米制作的养生米饭，好吃有营养。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。食材(1人份)饮用水 220g，黑米 30g，小米 20g，糙米 20g燕麦片20g，红豆20g烹饪步骤1.尽量提前浸泡好黑米、糙米、红豆2.将所有

二周戒糖剪zhi食谱午餐（第十三天）生五米饭杂粮米制作的养生米饭，好吃有营养。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。食材(1人份)饮用水 220g，黑米 30g，小米 20g，糙米 20g燕麦片20g，红豆20g烹饪步骤1.尽量提前浸泡好黑米、糙米、红豆2.将所有