本篇文章给大家谈谈太极拳窍门，以及太极拳怎么练视频教程对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、问:破解太极的方法,怎样才能打过太极高手
- 2、太极拳如何练习腰
- 3、如何练出太极拳轻灵的步法和浑厚沉稳的气势求答案
- 4、太极初学者必背口诀
- 5、太极拳怎么学
- 6、请教陈氏太极拳的“摆脚跌叉”如何能做好?
问:破解太极的方法,怎样才能打过太极高手
和太极高手对抗，一定要沉着冷静，勿急务燥，时刻保持好间架不散，护好自己的中线，形不破体，力不出尖，出击灵活果敢，避免轨迹规律性。游动式对抗，快速出击，快速回收，不给对方“力点”，使其难以“纠缠”和“借力”，多用假动作迷糊对方，抓住空档伺机强攻，打乱其阵脚。
学习和实践太极拳时，应以正确的心态和方法去面对，享受它带来的健康和快乐，而不是试图通过“破解密码”等不切实际的方式来掌握它。综上所述，太极拳的精髓和技巧需要通过长期的实践和指导来掌握，而不是通过所谓的“密码”或“破解方法”。
身体姿态要领头颈正直：虚领顶劲，下颌微收，头顶如悬丝牵引，保持颈椎自然舒展。松肩坠肘：肩膀自然下沉，肘部始终有下坠感，避免耸肩或肘部外翻。含胸拔背：胸部放松微内含，背部肌肉自然舒展，脊柱保持中正竖直。松腰落胯：腰部放松下沉，胯部如坐高凳，重心稳定在胯间。
太极拳如何练习腰
1、太极拳中的塌腰技巧可以按照以下步骤进行练习： 站立准备： 站立时，保持身体正对前方，双脚与肩同宽，确保身体重心平稳。 重心下移： 重心逐渐下移至脚跟，同时开始微屈膝盖，为腰部的自然弯曲做准备。 腰部自然弯曲： 腰部开始自然向下弯曲，形成一个弧度，注意不是刻意用力弯曲，而是让腰部在重力的作用下自然放松下沉。
2、体会塌腰感受：首先，可以通过平躺于床上，身体完全放松，让腰部完全贴合床面的方式来体会塌腰的感受。这时，整个后背、腰、臀胯是在一条直线上的，这就是塌腰时腰部应有的状态。在练习太极拳时，也应保持这种后背、腰、臀胯在一条直线上的姿势。
3、此外，练习太极拳时，通常腰要随胯转动，不可单独拧转，这样才能让腰的主宰功能正常发挥。发力时，腰与胯需紧密结合，发力完成后要及时松开，恢复腰部放松状态。同时，还需注重内外结合，通过丹田控制发力大小和时机，更好地控制力的收放。
4、放松腰胯的基本操作方法包括：马步站桩定轴转腰松胯，弓步站立定轴转腰松胯，虚实桩定轴转腰松胯，借助拳架中的海底针、下势练习腰胯折叠，适当向后折腰荡胯。 不要强行用物理拉伸的方式松腰活胯，而是借助贯注意念上行玉枕（甚至到百会去）的方法来进行。
如何练出太极拳轻灵的步法和浑厚沉稳的气势求答案
太极拳的步法始终是一个虚实交替的过程。要虚、要轻灵，还要有实。只有实腿坐实。才能迈步轻灵。迈步轻灵了，沉稳浑厚自然而现。其窍门在于，迈步出脚时，必然有一只脚是实脚，支撑着全身重量。只有把全身重量全放在实脚上屈膝沉胯，空出虚腿不承受身体重量，随着腰胯的向前移动，身势必然沉稳。
连贯均匀：整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接，连贯一气的，看不出明显停顿的地方。 圆活自然：太极拳的动作要求上肢动作处带上弧形，避免直来直往，通过弧形活动锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点。
脚步移动方式：进步：前脚脚跟先着地，再过渡到脚掌，最终踏实。退步：后脚脚尖先着地，再过渡到全脚掌踏实。侧移：侧移脚的脚尖先着地，再过渡到全脚掌踏实。连续侧移时，两脚需在一条横线上平移。脚步移动路线：不论是进步、退步还是侧移，脚步移动的路线都应画一个内弧，这是太极拳步法的重要特征。
在练习杨式太极拳云手时，必须注重以下几个方面：首先，立身中正，保持虚灵顶劲，做到沉肩垂肘，以腰为轴，步随身换，点起点落，虚实分明，圆活自然，上下协调，意身一家。这些要求有助于练习者更好地掌握云手的精髓。然而，许多练习者在练习云手时，往往会遇到一些问题。
太极初学者必背口诀
1、看住手，别主动，手若先动气就上行。气不沉，上身病，上身必随脚胯动。行柔气，刚落点，胯脊发力瞬间。守住中，旋转动，直来直去不行。连接中，走空功，棚着八卦落地轻。没有棚，就不空，行功发滞气不通。别求多，少而精，每天收获在囊中。太极拳，在道中，不去刻意终自成。一个理，就够用，关键在于身上懂。
2、十字腿法软骨断，指裆捶下靠为峰。上步七星架手式，退步跨虎闪正中。转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手式完成。全体大用意为主，体松气固神要凝。十三字行功诀 十三字：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠，进，退，顾，盼，定。
3、太极拳十要素口诀如下：头如悬丝，尾如柱地，背如背锅，胸如抱树，颏如挂珠，两手如撕棉，两脚如行船，两腿如扯弦。意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风，练到柔和优美处，行云流水一般同。神要专，心要静，气要沉，身要松。拳无拳，意无意，无意之中是真意。
4、磨转喻腰转，心不转指气沉丹田的中定。这是家传口诀，腰如车轴，气沉则心定，功夫日见进境。曰似拉锯式之揽雀尾 推手如拉锯，彼此用力均匀，变化时如锯齿扎住，可化可走，舍己从人，顺其势而为之。曰我不是肉架子 太极拳专尚松灵，忌板滞。
5、夜叉探海：右震脚左脚上步，左手叉腰左弓步斜扎刀。 左翻身砍：转身西北上弓步砍刀。 右翻身砍：反身下砍刀。 白蛇吐芯：上右弓步扎刀。 怀中抱月：右脚撤步砍刀，裹脑虚步抱刀，左手接刀，收势。这些口诀是太极刀初学者的重要指导，通过反复练习，可以逐渐掌握太极刀的基本动作和要领。
太极拳怎么学
1、循序渐进练习：从基础动作开始，逐步深入学习，不要急于求成。每天定时定量练习，逐步积累经验和技巧。注重呼吸配合：太极拳强调呼吸与动作的协调。初学者应学习如何正确呼吸，并在练习中逐步体会呼吸与动作的配合。观看教学视频：除了实地学习外，还可以观看太极拳教学视频，加深对动作的理解和记忆。
2、为了更好地掌握太极拳，可以通过阅读专业书籍或者观看在线教学视频来学习其基本动作和姿势。这样不仅能够理解太极拳的精髓，还能在视觉上直观地了解每一个动作的细节。练习太极拳的过程中，身体的放松和呼吸的调节是非常重要的。只有放松身心，才能更好地掌握太极拳的动作要领，达到身心合一的状态。
3、想要快速学会太极拳，可参考以下要点：牢记口诀：记住一些关键口诀有助于理解和练习。如“直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有”等，这些口诀能帮助掌握攻防策略和内气运行。领悟心法：心法包含着太极拳的核心哲理。像“太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。
4、通过太极拳特有的懂劲方法，例如推手，来掌握太极拳的劲法，并且多与人对抗，以提高技术水平。同时，还需要了解桩法和呼吸法。太极拳强调手眼身法步，精神气力功的八法训练，这有助于全面掌握太极拳的技术。
5、初学者应先掌握太极拳的基本理论，理解其哲学理念。选择合适的教学资源，如书籍、视频，进行学习。学习太极拳动作时，注重细节，反复练习，确保动作标准。在练习过程中，放松身体，调整呼吸，是提升太极拳修为的重要步骤。参加培训班，或请教专业教练，能得到针对性指导，提高学习效率。
6、打基础：初学太极拳，首先要学“三项基本功”，打好基础。“三项基本功”是，压腿、走步；转腰运掌，重点动作。这些动作虽少，简单易学，但却包括了太极拳运动的基本技术。通过练习，就能初步掌握太极拳的一些基本规律，为进一步学好拳套和不断提高技术水平打好基础。
请教陈氏太极拳的“摆脚跌叉”如何能做好?
1、右腿上提和向右摆腿均须伸直。摆腿时，手和脚要形成合劲。右脚发力向右摆，同时两手发力向左平摆。两手击拍脚面要清脆响亮。注意事项：独立拍脚时采用呼气。我可用右腿屈膝提起，向前、向上抬起，再向右划弧摆转，击打对方的右肋侧。震脚跌叉 左腿屈膝：右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚。
2、跌岔式名考释：此式是说明动作的。因腿部岔开，而且是从上式双摆莲后右脚从悬空震落而左腿岔开，所以名为跌岔。陈鑫说：“这是单岔，双岔是两腿同时岔开，但必须纵跃方能起来，不适于拳的用法，故用单岔。
3、所谓跌叉，即是劈叉，以一腿支撑，另一腿向前铲滑，脚跟着地，脚掌前翻；要求裆部尽量着地。攻防上属于败中求胜的招法，以前足铲击敌支撑腿；雀地龙步法上为仆步下式，直腿脚掌着地，拳顺腿出，上身随之下伏，其劲在肩。攻防上有摔法的意味。
4、式陈式太极拳口令表如下：第一段：起式：开始动作，调整呼吸，准备进入太极拳的练习状态。右金刚捣碓：右手握拳，左手掌心向上，向下捣击，同时右脚收回震脚。揽扎衣（懒扎衣）：双手展开，如揽衣状，身体微转，重心右移。右六封四闭：右手向前推出，左手回收至腰间，形成封闭之势。