本篇文章给大家谈谈太极拳的秘密对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、练太极拳可抗衰老吗?
• 2、八卦太极拳的历史演变
• 3、武当如意太极拳简介

练太极拳可抗衰老吗?

增强心脏功能：武式太极拳的练习可以加强心肌收缩力，改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力，对心脏功能有显著的增强作用。 改善骨质疏松：作为有氧运动的一种，武式太极拳有助于增加血红蛋白数量，提高机体抵抗力和心肺功能，对抗衰老和动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率。

促进心肺功能及能量代谢；平衡经络，使人体末端微循环得到改善。与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。

此外，适度锻炼也很重要，可参加快走、跑步、游泳等有氧运动，提高心肺功能和代谢率；进行举重、徒手操等耐力训练，增强肌肉力量、骨密度和关节灵活性；练习瑜伽或太极拳，增强身体柔韧性、平衡能力和灵活性。还要学会调节压力，采取深呼吸、冥想等放松技巧，保持积极乐观的心态。

太极拳的天人合一理念和形神合一的练习方式，使它符合适度运动的健身原则。通过心静用意，太极拳能调节七情对气血的影响，维护身体健康。习练太极拳需要规范的动作，注重自然与放松，以及正确的呼吸方法，这些都需要长期坚持才能发挥出其全面的养生保健功效。

研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。

所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。

八卦太极拳的历史演变

1、八卦太极拳的历史演变如下：创立背景：清末时期，武学昌盛，武术门派林立，其中太极拳、八卦掌、形意拳被称为内家派。董海川与杨露禅二人深知八卦掌、太极拳、形意拳的武术价值，将三门内家拳术融合，创立了八卦太极掌。

2、当时八卦掌祖师董海川约同治六年间，对于杨式太极拳的功法与形意拳的用劲颇为赞赏，于是实验性融入太极拳的行功法与小部分的形意劲，试图为八卦掌的习练寻找更佳的途径，于是八卦掌的太极行功法就此诞生，名曰八卦太极掌。

3、陈式太极拳是古老的拳种，其他流派的太极拳(如杨式、吴式、武式、孙式)都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。 杨式太极拳 河北永年人杨露禅(1800 ～ 1873)，幼时在河南温县陈家沟陈姓家为雇工，学习太极拳，壮年返里传习太极拳，因他能避开并制服强硬之力，当时人称他的拳为“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”。

4、民间普遍认为，太极拳可能起源于唐朝的许宣平，或是南宋至元末明初时期的张三丰，又或是清朝的陈王廷和王宗岳。太极拳集戚继光的32势长拳理论、王宗岳的“太极拳论”、张三丰的道家理论等精华于一身，并非一人、一时、一地所创。其定名、成型、传播主要归功于杨露禅。

5、太极拳的起源有多种说法，一种认为始于南北朝，而广为人知的说法是起源于明末清初的河南省焦作市温县陈家沟。太极拳经历了从战场搏杀到体育健身的转变，并演变出众多流派。起源：一种说法认为太极拳始于南北朝时期，由韩拱月、程灵洗创拳，后由唐朝许宣平、李道子传拳。

武当如意太极拳简介

有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，即寓下意，若将物掀起，而加以挫之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。总须周身节节贯穿，勿令丝毫间断耳。六合：外三合：手与足合，肘与膝合，肩与胯合；内三合：心与意合，意与气合，气与力合。

它们都有严格的姿势动作要求，特别是太极拳动作变化较多，意识集中、精神贯注是完成动作全面协调的保证。太极拳为武当门的内家拳，故练法有重意气不重形之说。它们均强调以心意为主导，气要畅达充沛，神要虚灵凝聚，体要松柔绵软，故练拳姿势要沉舒，心意要宁静。心不静不能沉着，就不虚不灵，气也不能收敛入骨。

震字诀是太极门的绝招。先要拜入太极门下（苍月道长、古松道长），学习基本内力、太极神功、基本拳脚、太极拳。在菜单栏技能项中内力栏里，选择太极神功（左端的小框里有一个小勾打上），在拳脚中同样选择太极拳。

意思不一 门派：武术拳种和派别的合称。帮派：指帮伙派别，多指一大群人组成的群体。宗派：宗族内部嫡庶与大小宗支的群体。特点不一 门派：一般具有拳理、套路、器械和别具一格的劲力特点与练功方法的拳种。帮派：不仅参与江湖斗争，其实更多的是要去盈利和运营的特点。