太极拳初学视频（养生太极拳初学入门视频）-奇趣世界

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起式：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃：A. 收脚抱球，左转出步，弓步分手。B. 后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。C. 后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。白鹤亮翅：跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。

起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃 ①收脚抱球，左转出步，弓步分手。②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。

二十四式太极拳的4大动作要领（一）神为主帅，意动身随练习太极拳的全过程都要求用意念引导动作，把注意力贯注到动作中去。例如：做太极拳“起势”两臂徐徐前举的动作，从形象上看，与体操中两臂前平举的动作相似，但在太极拳的练法上，从开始做动作前就要有向前平举的意念。

混元太极拳分解无极起式(胸向南)动作分解左脚横开：全身放松，左脚横开与肩同宽，屈膝坐胯，圆裆吊顶。松肩沉肘：两手及两臂自然松垂，手心朝内。双手前棚：双手前上棚，两腕间距与肩同宽、同高。

学习太极拳可以通过“学习强国”平台，其有APP端和PC端可供选择。

当然可以在网络上学习太极拳。例如，你可以访问网址，在搜索框中输入“太极”，找到相关的教学视频。我就是在这样的平台上开始学习太极拳的，包括意拳等技巧。这里有很多高质量的视频教程，适合不同水平的学习者。你可以根据自己的需要选择适合自己的课程。

哔哩哔哩、抖音等平台：这些平台上也有许多专业教练发布的免费跟练视频，涵盖了太极拳和八段锦等多种养生运动。用户可以根据自己的喜好和需求选择合适的教练和视频进行学习。为了获取更准确的信息，建议直接联系乐安县的体育部门、社区中心或相关健身机构，询问是否有太极拳和八段锦的课程。

要在网上自学太极拳，可以按照以下步骤进行：准备教材资料：基础教材：首先，确保你有太极拳的基础教材或电子书，这些资料会为你提供太极拳的基本理论和动作指南。寻找教学视频和课程：网络视频：利用网络平台寻找太极拳的教学视频。从基础动作开始学习，逐步深入到更复杂的套路。

右转体的同时，左臂上抬屈于胸前，手心向下；右手翻转向左划弧至左腹前，手心向上，与左手相对如同抱球，重心移至左腿，右腿收于左腿内侧，面向西，目视前方。右脚向前轻轻迈出一步，脚跟着地，前移成右弓步；同时右臂向前棚出，臂微曲，掌心向内，高与肩平，左掌向左向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。

起势：两手平举，屈膝下按左棚势右捋势左挤势双按势：右转，抱球，左转，转正，前棚。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。

全体大用诀：（这一诀是招式）太极拳法妙无穷，堋捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。

《太极梅花螳螂拳体用全书》98年版，张炳斗著，包括基本功和入门套路，乱截、梅花路、一至六段摘要、一至四段八肘，每招每势均分为动作分解、用法及力点来详细说明，是螳螂拳书籍中难得一本好书。

1、总之，http：//？id=214是一个非常适合初学者练太极拳的网站。无论是教学视频的质量，还是网站的互动性，都让初学者能够更好地享受太极拳带来的乐趣。

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2、不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。(五)自然呼吸，气沉丹田练习二十四式简化太极拳时，由于动作轻松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以满足机体对氧气的需要。

3、二十四式太极拳简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。1956年国家体委组织部分专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。

以下是八法五步视频：网页链接 “八法指的是棚、捋、挤、按、采、、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极十三式。它结构简单，数量合理，内涵丰富，是理想的入门套路。列入各级比赛项目之一。

八法五步超慢教学视频：网页链接 “太极十三势”技法是中华民族优秀传统体育的一种武术，从属于太极拳的一个流派，十三种技法组合构成，俗称“八法五步”。“十三势”，也就是以五相加而成，太极拳中的八门五步法即成十三；五行、八卦组合成十三，上下二者相互结合。

视频链接：请参考网页链接观看“太极十三势”技法教学视频。这一技法是中华民族优秀传统体育的一种武术，属于太极拳流派之一。它由十三种技法组成，被称为“八法五步”。概念解释：所谓的“十三势”是指八法五步的组合。太极拳中的八门五步法相加即成为十三。