太极拳1（太极拳108式视频教程全集）-奇趣世界

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1、太极拳的段位和级别划分如下：初段位：一段、二段、三段中段位：四段、五段、六段高段位：七段、八段、九段各个流派的太极拳特点如下：杨式太极拳：其姿势简单，动作柔和，适合各种服饰和发型的人群练习，同时对健康有益。

2、中国武术段位制分为不同级别，从段前级到高段位，其中六段以下为技术段级，七段以上则主要评价对武术发展的贡献和武术理论建树。太极拳段位制的技术内容结构标准是：每级段位技术都分单练路、对打套路和拆招。单练套路既能单练，拆分后又能进行对打套路的练习，还能以拆招形式体现实战技法。

3、中段位：四段、五段、六段高段位：七段、八段、九段初段位的晋升年满8周岁，入段资格技术考评成绩7分以上；并接受武德教育者，可取得入段资格。

4、-6段位至少要报2项，一项拳术、一项器械同时四段以后还要有习武心得、论文或研究成果。晋升段位只能从一级开始一级一级的晋升，不能越级。如果你以前没有段位，水平又够得花，可以由高段位人员直接推荐考取相应的段位。

1、转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手式完成。全体大用意为主，体松气固神要凝。十三字行功诀十三字：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠，进，退，顾，盼，定。下为口诀：棚手两臂要园撑，动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使，敌欲还招势难逞。按手用招似倾倒，二把采住不放松。

2、东岳太极拳15式口诀如下：第一式、起势。怀抱日月，旋转乾坤一，旋转乾坤二。第二式、揽扎衣。转体伸掌，转体举臂，擦步合臂，马步翻掌，马步立掌。第三式、如封似闭。落掌提腕，滚腕摆掌，转体下，马步掌，马步落掌，马步托掌转体托掌，虚步扑掌。第四式、单鞭。

3、太极拳十要素口诀如下：头如悬丝，尾如柱地，背如背锅，胸如抱树，颏如挂珠，两手如撕棉，两脚如行船，两腿如扯弦。意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风，练到柔和优美处，行云流水一般同。神要专，心要静，气要沉，身要松。拳无拳，意无意，无意之中是真意。

4、靠在肩胸：靠法是用肩头靠击对方的胸部，或用膀来靠击对方的腰肋部。进在云手：云手的手法，在太极拳里占一个进字，就是要向对方进入手法。退在转肱：在太极拳里，倒转肱走法占一个退字，就是在闪避对方攻势和来不及还手时使用。

5、一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收）。

6、太极拳十要口诀包括：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。这些口诀是太极拳练习中的基本原则和要领，对于掌握太极拳的技巧和精髓非常重要。虚灵顶劲指的是头部保持正直，颈部放松，使气血顺畅流通。

太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

传统太极拳主要包括陈式、杨式、孙式、吴式和武式等五大流派。以下是各流派的简要介绍：陈式太极拳：源于陈王廷集蒋发所授的三丰太极拳与陈式炮捶的改编，具有独特的风格。它后经陈长兴传于杨露禅，进一步推动了太极拳的发展。

具有健身效果：太极拳的练习是一种可以减缓身体和精神疲劳的锻炼方法，长期练习可以增强心肺功能、提高身体柔韧度、增强肌肉的耐力和活动范围，并对其他方面的保健有益。太极拳介绍太极拳是一种渐进式、柔和缓慢且内外兼修的身心锻炼方式，强调“心、意、气、力”的调和与平衡，具有多方面的健康效益。

太极拳的主要流派有七八种，包括陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派。太极拳各流派（门派）介绍：陈式太极拳陈式太极拳又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所编，原有5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势1套，炮捶1套。

陈王廷是太极拳的创立者陈王廷陈王廷是太极拳的创立者，其根据易经阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合而成太极拳。在陈氏太极拳中，具有诸多陈氏独有之招法，这是其他流派所不具备的。

太极拳的创始，目前有两种不同的说法。太极拳创自陈王廷。陈卜善武艺，精拳械，曾设武学社于村中，始开陈氏世代习拳舞械之风。明朝末年，陈氏第九世陈王廷，依据祖传拳术，吸取民间诸优秀拳种之精华，结合导引、吐纳术、中医经络学，创编了一种新的内功拳种，按阴阳转换之意取名太极拳。

甲申年（1644年），明王朝灭亡前后，陈王廷隐居乡村，开始创造太极拳，教授子孙。他的创造结合了导引、吐纳以及中医经络学说，形成了一套具有实战功能和强身健体的拳术。他的主要传人包括蒋发、陈汝信、陈所乐等。

太极的创造可以追溯至多位历史人物，其中较为公认的说法是陈王廷最早创造了太极拳，但太极拳的重要源流可以追溯到明朝抗倭名将戚继光。以下是关于太极创造者的详细解陈王廷的创造时间背景：陈王廷生活在明末清初时期。创造贡献：现在流传较广的一个说法是，陈王廷最早创造了太极拳。

太极的创造存在多种说法，其中较为广泛流传的是由陈王廷创造，但也有观点认为其源流可以追溯到明朝的抗倭名将戚继光。陈王廷创造太极太极拳作为一种武术流派，现在广泛流传的说法是由明末清初的武术家陈王廷最早创造。

关于张三丰创太极拳的文字记载，迄今为止，尚未发现有早于清初黄宗羲《王征南墓志铭》及其子黄百家《内家拳法》的史料。这两种记载应该同出于王征南口述的内家拳源流，应该具有一定的可信度。