禅式太极拳（太极·禅）-奇趣世界

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1、杨露禅太极拳对人体各部位姿势的要求如下：头部：要求“虚领顶劲”，即头顶要轻轻向上顶起，好像有一根线拉着，保持头部的正直和稳定。颈部：自然竖直，不要过于前伸或后仰，保持颈部的放松和舒适。肩部：要求平正松沉，不要耸肩或抬肩，使肩部放松下沉，有助于气血流通。

2、太极拳对人体各部位姿势的要求包括：头保持“虚领顶劲”，颈自然竖直，肩平正松沉，肘自然弯曲沉坠，腕下沉“塌腕”，胸舒松微含，背舒展伸拔，腰向下松沉，脊中正竖直，臀向内微敛，胯松正含缩，腿稳健扎实，膝盖松活自然，脚掌虚实分清。

3、杨露禅所传的太极拳动作名称包括：起势：动作开始，静心用意，为后续练习奠定基础。右揽雀尾：动作如鸟儿捕捉，弧形圆活，轻灵沉着。左单边：动作流畅，中正安舒，柔和缓慢。提手：动作迅速，刚柔相济。白鹤亮翅：动作优雅，呼吸深匀，身心协调。搂膝拗步：动作转换圆活，周身整体，连绵不断。

1、起源不同：太极禅舞：从太极拳演变而来，融合了太极拳和禅的元素。禅舞：源于印度的瑜伽冥想和禅宗文化。体式和动作不同：太极禅舞：注重以太极拳为基础，体式和动作有一定的技术性，如抱球、推掌等，需要长时间练习。禅舞：没有技术性要求，更注重自由舒展身体和身心合一。

2、起源不同太极禅舞是从太极拳演变而来，融合了太极拳和禅的元素。而禅舞则是源于印度的瑜伽冥想和禅宗文化。

3、太极禅舞，教的不是太极拳的招式，也不以禅舞为目的，而是太极之道；学的不是功夫拳脚，更不是为了优雅美丽的舞蹈姿态，而是锤炼心性的修行法门。太极禅舞透过阴阳心境的不断转化，结合武术，太极拳，冥想，呼吸，禅舞将肉体和心灵重新整合，逐渐地，我们会通过这样的体验重新发现自己。

4、洛阳最好的太极禅舞老师是段俊英。洛阳最好的太极禅舞老师是段俊英的原因是段老师是陈氏太极拳第十一代传人，是洛阳陈氏太极拳小架代表人物之一。她不仅擅长陈氏太极拳小架，也教授太极禅舞。她曾多次在全国太极拳大赛中获得金牌，并在国际太极拳大赛中获得一金一银的优异成绩。

1、捋挤式：动作圆滑，虚实分明，重心稳定。进步搬拦捶：动作协调，刚柔相济，富有弹性。如封似闭：动作收放自如，呼吸自然，身心和谐。左揽雀尾：动作流畅，呼吸自然，身心和谐。十字手：动作刚柔相济，富有弹性。收势：动作结束，静心用意，为本次练习画上句号。

2、：斜飞式，动作流畅，呼吸自然，身心和谐。27：单鞭下势，动作刚柔相济，富有弹性。28：金鸡独立，动作轻盈，呼吸自然，身心和谐。29：退步穿掌，动作协调，刚柔并济，富有弹性。30：虚步压掌，动作流畅，呼吸自然，身心和谐。31：独立托掌，动作优雅，呼吸自然，身心协调。

3、起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，搂膝拗步，进步搬拦锤，如封似闭，单鞭，手挥琵琶，倒卷肱，左右穿梭，1 海底针，1 闪通背，1 云手，1 左右揽雀尾，1 十字手，1 收势。杨式太极拳不仅是一种武术形式，更是一种文化和精神的体现。

4、明朝万历年间（具体年月不详），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。杨露禅（1800 ～1873），推动了太极拳在全国的快速普及和传播，使得太极拳广为人知。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。