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本文目录一览：
- 1、太极拳八个基本动作
- 2、太极拳的三大境界
- 3、太极拳内气如何运行?
太极拳八个基本动作
太极拳的8种基本技法分别是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。掤：技法说明：掤是太极拳中的一种基本防守技法，主要用于化解对方的进攻，同时寻找反击的机会。它要求手臂微曲，掌心向内或向外，以圆弧动作迎接对方的攻击。捋：技法说明：捋是顺着对方来力的方向进行牵引和疏导的技法。
太极拳的8种基本动作是搠、捋、挤、按、采、拘、肘、靠。 太极八法是指太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四手法。
太极拳的8种基本动作是搠、捋、挤、按、采、拘、肘、靠。
太极拳八个基本动作：起势、如封似闭、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、摆莲、倒卷肱、进步搬拦捶。起势：起势是太极拳动作的开端，也是整个太极拳动作编排的重点。通过“魁首”，“涵胸”，“敛腹”等动作来打开周身经络，为后续太极拳动作做好准备。
太极拳的三大境界
1、太极拳的初级境界是思慕，是渴望，是爱。初学者可能会觉得太极拳是老年人的运动，但实践起来却困难重重。当你静心坚持下去，你会发现太极拳运动是有规律可循的。此时的你，对太极拳充满了向往，但只能远远地望着，知道她的存在，却无法真正接近。 太极拳的中级境界是模仿，是忘我，是坚持，是进取。
2、境界无为境界的太极拳 太极拳架、内功心法、太极道统融而为一，有化归于无，万法归一法，把握动静之机，知至至之，实现无拳架、无内功心法、无意之中有真意。
3、所以太极之旅的第一境界是思慕，是渴望，是爱。 在每个学习阶段，都要认真练习，静下心来，全神贯注练习，不能三心二意，否则影响太极境界的提高。 它是所有一切的基础，起源，保证和补给。当你在以后的追寻中累了，只消想想初时无他的寂寞。当你在未来的进取中伤了，也只消想想最初惊鸿一掠的美丽和慰籍。
太极拳内气如何运行?
1、或跃在渊：提气凝神，运气与阳交外丘光明阳辅悬钟丘墟足临泣地五会侠溪足窍阴 提气会阴。双龙取水：气自丹田至肩背诸穴，气走阴跷脉阴维脉，行照海交信睛明筑宾冲门府舍大横腹哀期门天突廉泉内关气凝百会。鱼跃于渊：气通天池天泉曲泽横骨大赫气穴四满中注肓俞商曲石关阴都腹通谷幽门步廊神封灵墟神藏彧中俞府气凝掌心。
2、气的运行路径，完全取决于身体松动的程度。即，你在哪里练出松，气便会在哪里出现；气在何处形成，它就会流动到何处。由此，我赞同一个观点：气为血之师，血为气之母，气依赖血液滋养，血液则依靠气来流动。气实则存在于血液之中，由于肌肉力量过强，导致气难以显现。
3、循序渐进：太极拳的内气培养是一个循序渐进的过程。从基础练习开始，逐渐加强身体的灵活性、力量和耐力，同时不断完善内在的感受和控制能力。 培养呼吸：呼吸在太极拳中被视为内气的重要媒介。通过控制呼吸，可以调整气息的流动和内气的运行。