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陈式太极拳老架一路74式(陈正雷口令).
欢迎收听陈正雷大师的口令指导，深入解读陈式太极拳老架一路的精髓。以下是74式的详细分解动作：第一式太极起势：/从轻灵的起势开始，第三十八式掩手肱拳，如云般舒展。第二式金刚捣碓：/紧接而来的是第三十九式的力沉大地，小擒打，展现力量与速度的结合。
第一势 金刚捣碓 歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。第二势 揽擦衣 歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。第三势 六封四闭 歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
陈式太极拳以老架为基础，一路拳以柔为主，主要练习并建立陈氏太极拳的功底，被称为“基础拳”、“练功拳”。二路拳又称炮捶，以刚为主，特别强调太极八门劲中的四隅劲：采、列、肘、靠。有了老架拳的松，二路拳的松活弹抖才能更好地发挥。
动作一：左手逆缠外掤，右手先顺缠略里合再逆缠，与左手同时外掤，两手心均朝外；同时，重心移到左腿，提右腿向右横开一步。动作二：接上势。两手轻握拳，顺缠里合与腹前，拳心向里；同时左腿屈膝提起，脚尖放松；悬于裆内；目视左前方。
贡献突出。陈正雷（第十一世）、陈自强（第十二代传人）作为当代传承者，分别在太极拳的理论与实践领域取得了显著成就。陈自强不仅在拳术上有高深造诣，同时在武术教育上也有卓越表现。陈氏太极拳传承体系完整，每一代都有其独特贡献，从陈王廷到当代，传承了数百年，成为世界武术文化的重要组成部分。
陈式太极拳摆脚跌岔蹲不下怎么办
1、多些专门把跌岔这小段几动作单操练习，反复练到合格。采取针对的辅助训练促进尽快掌握：腿劲不够多专门练蹲下起立，50个一组，每天2次，每次2-3组，中间间隔短休5-10分钟；柔韧性不够就多练习压腿，劈叉。每天早晚各压不少于半小时。
2、摆脚转胯 动作要点：从立正姿势开始，双手叉腰，四指朝前，拇指朝后，保持虚领顶劲、沉肩垂肘、含胸塌腰、气沉丹田的姿势。先左高踢腿，不落再向外侧摆击，与体侧旁齐后再下落还原位。此动作有助于增强腿部和胯部的灵活性和协调性。
3、所以名为跌岔。陈鑫说：“这是单岔，双岔是两腿同时岔开，但必须纵跃方能起来，不适于拳的用法，故用单岔。”《陈式太极拳》将跌岔与摆脚合为一体，未免含混；《世传陈式太极拳》仍分为两式，杨式吴式则名为“单鞭下式”。
4、我不知道你学的是谁表演的套路，每个人的动作细节都是不一样的。你要多看，多模仿，细心琢磨。跌岔，小擒打的打，包头推山的推，都是发力点。
5、扑步：陈式太极拳凡前进步法，必是后膝塌好，前足尖斜向内扣；以足踵贴地前进。进到适当部位，踏落足尖。裆劲走下弧线随身转进。但扑步有大、中、小之分。进尺许之步，后腿踏好，前腿可走高架；走二尺宽之步，则扑中型；走三尺宽之步，则扑大型。其法系使腿肚贴地而进，如跌岔的步法即是。
陈式太极拳的陈小旺与陈正雷,张志俊是什么关系
1、陈小旺和陈正雷是堂兄弟，也是师兄弟。陈小旺在功夫上或许更胜一筹，但陈正雷在国内陈氏太极拳的推广上贡献更大。张志俊同样是陈式太极拳的第十一代传人，自1970年开始习拳，1974年拜陈照奎为师，与陈小旺和陈正雷一样，都是陈照奎的弟子。陈照奎，作为陈式太极拳的一代宗师，对陈氏太极拳的传承与发展起到了关键作用。
2、陈小旺与陈正雷是堂兄弟，同时也是师出同门的太极拳高手。在太极拳技艺上，陈小旺的表现颇为出色。 在推广国内陈氏太极拳方面，陈正雷做出了较大的贡献。他的努力使得这一传统武术流派得以广泛传播。 张志俊是陈式太极拳第十一代传人，自1970年起开始练习太极拳。
3、是堂兄弟，也是师兄弟，论功夫应该是陈小旺好，对于国内的陈氏太极拳的推广贡献应该是陈正雷大一些。张志俊，陈式太极拳第十一代传人。
4、陈小旺和陈正雷是陈照奎在陈家沟的侄子辈，跟其学过家传太极。张志俊是陈照奎的弟子。只不过陈照奎常年在外各地授徒，很少回陈家沟。
5、陈小旺与陈正雷，张志俊是什么关系？按陈氏太极拳辈分算，三人应该算同辈人。陈小旺和陈正雷是陈照奎在陈家沟的侄子辈，跟其学过家传太极。张志俊是陈照奎的弟子。只不过陈照奎常年在外各地授徒，很少回陈家沟。
太极拳四大金刚和八大天王排名?
四大金刚：陈正雷：陈式太极拳的重要传承人之一，以其深厚的内功和精湛的拳艺闻名。陈小旺：陈式太极拳的代表人物，擅长将太极拳的刚柔并济发挥到极致。王西安：陈式太极拳的大师级人物，对太极拳的拳理和技法有独到的见解。朱天才：陈式太极拳的另一位杰出传承人，以其流畅的拳法和深厚的武术功底著称。
陈冲：太极拳界的佼佼者，对太极拳的技法有独到见解。张福旺：陈式太极拳的传承人之一，拳法稳健有力。陈炳：太极拳名家，致力于太极拳的推广和教学。陈志强：同样为太极拳高手，对太极拳的拳理和技法有深刻理解。
太极拳四大金刚：陈正雷：陈式太极拳的重要传承人之一，其拳法刚柔并济，深受太极拳爱好者的推崇。陈小旺：陈式太极拳的代表性人物，以其深厚的内功和精湛的拳技闻名于世。王西安：陈式太极拳的另一位大师，其拳法风格独特，兼具刚猛与柔美。
而陈家沟始终是天下太极之根，太极精神之旗，现如今更是有名声鹊起的“八大天王”在太极界实力强横，属于自“四大金刚”以后的中坚力量，今天就来和大家好好介绍一下。
当然也并不是说练陈式太极就不容易伤膝盖。这个也没有道理。我认识的陈式还有杨式太极拳练得好的人，有几个。看他们打拳很舒服。只要练好，不管是哪式太极，都是好拳。四大金刚中，陈小旺与王西安的拳公认最好。实际上看他们的视频也感觉很不错。特别是王西安。陈小旺公认功夫最好。