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本文目录一览：
- 1、孙氏太极拳风格特点
- 2、什么是太极拳内功?如何练习太极内功?
- 3、陈式太极拳老架二路的发劲规律
- 4、太极拳怎样练气?
- 5、太极拳拳谱整理
孙氏太极拳风格特点
1、孙氏太极拳的风格特点主要包括以下几点：动作的流畅性和和谐统一：孙氏太极拳的动作如同行云流水，连贯不断，进退有序，紧跟节奏且顺应自然。重心稳定与灵活转换：行架时重心稳定，无大幅度起伏或晃动，通过灵活的步伐调整，重心在不断转换中保持平衡，体现了形意拳的内外合一与八卦拳的动静合一的融合。
2、孙氏太极拳以其独特的风格特点深受武术爱好者的青睐。其核心特点是动作的流畅性和和谐统一。进步时紧跟节奏，退步时顺应自然，如同行云流水，连贯不断，每一次左右转身都通过开合手巧妙衔接，强化了重心的转换和内气的运行。
3、孙氏太极拳的风格特点主要是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。孙氏太极拳最本质的特点是将形意拳之内外合一和八卦拳之动静合一融蓄在太极拳的中和状态之中。走架时重心无上下起伏、无左右晃动的问题，通过活步使重心不断地在转换当中。
4、孙氏太极拳源自孙禄堂先生的创新理念，是太极拳五大流派之一，具有独特的风格和理念。流派起源与特色：孙氏太极拳是陈、杨、武、吴、孙五大太极拳流派中最后出现的，由孙禄堂先生创立。它融合了形意、八卦、太极等多种拳术，追求运动形式与内在哲理的完美融合，强调意境与动作的和谐统一。
什么是太极拳内功?如何练习太极内功?
所谓内功就是内在的功夫。其本质是精气神的结合。它是中华武术的精华，也是太极拳的精华。太极拳的博大精深主要体现在内功的修炼上。其中，练内气乃修炼太极内功的关键。当代著名太极拳家冯志强先生说：“练内功，首先是练内气。气为劲之体，劲为气之用。”从某种意义上来说，内气质量的高低，即反映出太极功夫的高低。
皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。如一势之开，不但四肢开，而心意胸脊必先为之开；如一势之合，不但四肢合，而心意胸部必先为之合，凡一切动作必须由内达外，所以称为内功。
练内功首先要懂理知法。太极拳近于道，游于艺。它取“易经”之理，名曰“太极”，又循阴阳之道、易变、变易之义为行功走架之法则。太极拳是道家拳，并融儒、释思想为一炉。所以太极之理能圆融万事万物。诸子百家无所不包。太极拳经典拳谱更是字字珠玑，句句拳诀。
太极内功心法是一种注重身心合一的修炼方法。首先，调身是修炼太极内功的基础。通过站桩、练习太极拳等基本动作，调整身体的姿势和动作，使身体达到一种自然、松弛的状态。同时，要注意动作的连贯性和协调性。其次，调息是修炼太极内功的关键。
太极拳的核心在于精神气的培养，精神气是拳术之魂。精神气贯通，内气充盈，内劲深厚，拳术的力量才能发挥到极致，才能达到一击毙敌、一掌分力的高超境界，这便是所谓的太极功夫。拳经中写道：“太极拳中路，功夫最为先”，“不是别有方，只是中气足”。
陈式太极拳老架二路的发劲规律
1、陈式太极拳老架二路的发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。 只要真正掌握了这个规律，无论在任何角度和部位发力，都能够做到得心应手，随心所欲，日久自会成功。
2、陈长兴创造性地发展了现在的陈氏太极拳一路、二路，即后人所称的太极拳老架（大架）。第一路动作相对简单，以柔为主，刚少于柔。运用四正劲——“棚捋挤按”为主，四隅手——“采挒肘靠”为辅。整个套路柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。
3、新架的一路由陈发科所创，融合了老架的一二路特点，注重缠丝劲和弹抖发劲。而新架的二路则在老架二路的基础上，更加突出了闪展腾挪与跳跃，其他道理则保持一致。至于24式、38式短拳，以及108势的长拳，都是陈氏后人所创立的。虽然长拳108势耗时较多，一般较少演练，但其道理与上述拳式并无二致。
4、陈式太极拳由明末清初的著名拳师陈王廷创立，他精心编排了老架五套和新架二路。第一路动作柔和，以“棚捋挤按”四正劲为主，注重缠丝劲的锻炼；第二路则复杂而紧凑，以刚发劲为主，展现了太极拳的刚柔并济。
太极拳怎样练气?
太极拳中练气的要点是松静自然，松沉劲始终贯彻到底，提肛，不能丢，开裆松胯，不能丢。切不可憋气，呼吸始终是自然而然的，更不可以练逆式呼吸。练气要的是练心练意，重意不在力。
太极拳练气主要通过腹式呼吸、意守丹田、以意领气、缓慢柔和的动作以及站桩等方法。腹式呼吸是太极拳中练气的重要方法。通过深呼吸使腹部扩张，吸入更多的氧气，同时排除体内的二氧化碳。这种呼吸方式有助于调节气息，增强内脏器官的功能。意守丹田也是关键。
太极练气主要通过调整呼吸节奏和内在精神力量的修炼来实现。以下是关于太极如何练气的具体方法：调整呼吸节奏：腹式呼吸：太极拳强调气沉丹田，通过腹式呼吸来提高呼吸效率。在练拳过程中，应注意深呼吸，使腹部随着呼吸的起伏而运动。呼吸与动作协调：在太极拳的每个动作中，都应与呼吸相协调。
我个人为，首先要做到动作规范、正确；其次，要做到动作和顺简洁、速度均匀、绵绵不断、中正圆满，轻灵沉着；第三，要按照太极拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静）去练拳；第四，在练拳时要舌顶上牙堂。
太极先辈告诉我们：要想使气浑身周流，姿势就必须上下顺遂，劲不逆扭。许多著名拳师，不讲什么理论，只是认真练好架子。就有了一身好功夫，原因就在于架子体现着法则，包含着体、用、气。只满足于能练套路，而不求其准确，则收效不大，甚至练拳多年而无气感。
太极拳拳谱整理
1、卷肱势0搂膝拗步0野马分鬃0云手0金鸡独立0蹬脚0揽雀尾0十字手。
2、上步七星：上步虚步架拳，翻腕撑掌。退步跨虎：转身退步分手，虚步撑掌。转身摆莲：转身扣脚，摆腿拍脚。弯弓射虎：落脚转身摆掌，弓步打拳，架拳弹踢，落脚打拳。收势：还原。以上就是太极拳32式的拳谱整理，每一式都蕴含着太极拳的精髓和哲学内涵。
3、太极拳拳谱整理如下：八式太极拳：包括搂膝拗步、野马分鬃、云手等八势，展现了太极拳的刚柔并济。十六式太极拳：从起势开始，包含左右野马分鬃、白鹤亮翅等动作，每一势都蕴含深厚的文化内涵。二十四式太极拳：包含海底针、揽雀尾等24势，动作精练，完美诠释了太极精神。
4、国际化的四十二式太极拳： 融合了不同流派的精华，是竞技舞台的宠儿，它将太极拳的精髓推向世界。四十八式太极拳： 白鹤亮翅的轻盈，搂膝拗步的力度，48势的均衡，如同太极拳的哲学思想，深邃而富有层次。