今天给各位分享太极拳蹬脚的知识，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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太极拳左右蹬脚动作要领
1、在进行太极拳左右蹬脚时，身体的姿势非常关键。首先要保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖自然弯曲，舒展胸腔，伸直脊椎。双臂放松自然，手腕略微上翘。左蹬脚 左蹬脚的实现方法是，将左腿向左侧抬起，直到脚尖离地约二寸为止，然后向左侧蹬出，直到足底发力时仍然略微绷直。同时，左臂自然地向下垂落。
2、右蹬脚为太极二十四式第十三式。要点：身体要稳定，不可前俯后仰。两手分开时，腕部与肩齐平。蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，劲使在脚跟。分手和蹬脚须协调一致。右臂和右腿上下相对。如面向南起势，蹬脚方向应为正东偏南（约30度）。
3、太极拳右蹬脚和云手练习的动作要领如下：云手练习要领：要有领落，脊椎带动。在双手画圈时身体要有领落，如位于中间的左手，从小腹上升至鼻尖位置时，以百会领起颈椎向上，而当左手画圈下落时，以尾椎带动身体下沉，劲力一直落到脚底的涌泉穴，与此同理，右手划圈时则反向运行。
4、太极拳蹬脚分脚基本功：穿掌提脚：上体稍右转；右手稍向后收，左手经右手背向右前方穿出，两手交叉，腕关节相交，两腕与肩同高，左掌心斜向上，右掌心斜向下；左脚提起收至右小腿内侧；眼看左手。
5、左腿微里合，随即起腿蹬脚，劲贯足跟，快速出腿即收。注意事项：旋转时左脚不可落地，也不可直腿摆动，以保持动作的稳定性和连贯性。蹬脚高度以腰肋部为限，不宜过高，以免为人所制。整个动作过程中，要保持静、松、稳、匀、缓、合、连，一气贯串，周身一家。
太极拳中蹬脚和分脚的脚型有什么区别
蹬脚－用力向前蹬脚，力达脚掌，脚面与腿成近90度分脚－－绷直脚面向上“踢”，力达脚面，脚面与腿是平的“分脚”也叫翅脚，就好像翅膀，是以足尖踢胸点肋，击打部位在胸和肋部，是点击。而“蹬脚”则是蹬对方的胯部，是以足跟着力，有蹬踏的作用。二者应该属于腿法。
太极桩（一）：站立时，双脚应自然分开，略宽于肩部，形成大约11字形。保持身体挺直，目光柔和地望向前方略微下垂。双手放松地放置在大腿两侧，舌头轻触上颚，从头部到脚趾，逐渐放松全身肌肉。在放松的状态下，尝试与宇宙的自然力量相连，达到一种心灵的宁静。
第一，确保太极鞋合脚。一双合脚的太极鞋不仅能够让你在练习太极拳时更加自如，还能避免脚部磨出水泡。第二，关注太极鞋的透气性。尽管太极拳强调平和，但在练习过程中仍然会出汗。透气性良好的太极鞋可以帮助脚汗迅速挥发，防止脚部因细菌和真菌感染而出现问题。第三，根据脚型选择合适的太极鞋。
太极鞋通常具有以下特点：后跟垂直、脚底面较薄、平底、厚底或宽底。具体来说，一些优质的帆布太极鞋采用耐磨且舒适的帆布材质，防臭且透气的鞋面设计。它们还配备了多孔穿带，以适应不同脚型的需求。鞋内设计方面，鞋口后侧内包软棉后跟圈，有效保护脚腕。后跟内置半圆布贴与外置半圆软胶皮，双重保护脚跟。
鞋底柔软有弹性：理想的太极鞋鞋底应具备柔软和弹性的特性，如牛筋或聚氨酯鞋底，以适应太极拳中的灵活脚步动作。鞋帮设计：鞋帮不宜过硬，以免长时间穿着导致脚腕活动不灵活或磨脚，影响练习效果和脚部健康。
如何做好太极拳“蹬脚拳势”动作
许多人询问，太极拳势中“蹬脚”动作时，脚应蹬多高为宜。是否越高越好？我认为，在套路演练中，适当抬高脚部可以得到裁判的高分和观众的喝彩，展现出运动员的腿上功夫。而在实战中，有一句武术谚语说“起脚半边空”，意指起脚时重心不易控制，容易被对手抓住机会。
首先加强支撑腿的力量练习，如做单腿蹲起练习、蛙跳、矮子步等等。其次加强腿部柔韧性练习，如做正压腿、侧压腿、控腿、纵叉、横叉等。再加强身体的平衡能力，如在较软的海绵垫上做太极拳蹬脚练习。最后值得注意的是：太极拳是“慢功夫”，贵在坚持练习，持之以恒，一定会有所提高。
首先加强支撑腿的力量练习，如做单腿蹲起练习、蛙跳、矮子步等等。其次加强腿部柔韧性练习，如做正压腿、侧压腿、控腿、纵叉、横叉等。
做太极拳势中“蹬脚”动作时，脚蹬多高为宜7是不是越高越好，很多拳友都问我做太极拳势中“蹬脚’‘动作时，脚蹬多高为宜？是不是越高越好？我认为作为演练套路，蹬脚高一些既能得到裁判的高分又能得到观众的喝彩，体现出参赛运动员的腿上功夫。