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请问练习太极拳要多长时间才会有冬天抗寒夏天避暑的功效呢?
我个人练习太极拳半年的感受是体质明显增强，睡眠质量也提高了。尤其是中午，可以很快入睡，十五分钟的午睡就能很好地恢复体力；晚上，养成良好的作息习惯，十点左右就会感到困倦，容易入睡，早上六点左右自然醒来，精力充沛。冬季手脚冰凉的问题也有了显著改善，冬天手脚心都是温暖的。
夏季运动量不要过大，也不要太过于剧烈，应该以运动后少许出汗为宜，防止运动量过大，出汗过多，损伤心阴。对于夏季仍然坚持锻炼身体的人可以选择练习太极拳。因为太极拳动静相兼，刚柔相济，起伏有致，与自然界的阴阳消长相吻合，可以称得上夏季最佳的养生运动之一。
夏季保健——运动适度锻炼、间隔半小时再洗澡中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。