本篇文章给大家谈谈24式太极拳学与练，以及24式太极拳学与练教学视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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初学者如何短期内练好24式太极拳的秘籍
初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。
练太极拳首先要保持身体姿势的正确。例如：预备式的站立，起式的屈膝按掌都要自然端正。不论是弓步.扑步还是虚步，不论是直立.屈蹲还是转换。上体都要保持正直，不能前俯后仰，左歪右斜。身体的躯干应避免紧张僵挺，还要防止萎缩不展。
掌握基本要领： 熟记太极拳的基本姿势、动作、呼吸和意念等要领，并理解其含义。 这些基本要领是练好太极拳的基础，有助于初学者建立正确的身体感知。 分步练习： 将24式太极拳分解成几个部分，逐一进行练习。 例如，从起势开始，逐步练习到白鹤亮翅、野马分鬃等动作，掌握每个动作的要领和衔接。
初学先走步 这是初学者觉得最觉得枯燥的阶段，但这也是学习太极拳最捷径的方式。因为在一套太极拳里面，几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的迈步有关。也就是说而这一个迈步练好了，可以使百分之九十的动作看上去很专业，如果练不好，好象你错了很多动作，其实只是这一个迈步没有做好的原故。
尽管太极24式在动作上较为简单，但每一个动作都要求做到流畅自然，这需要大量的练习和不断打磨。要想在短时间内掌握这些动作，找到一位经验丰富、技艺高超的太极拳教练进行系统教学和指导，是十分有效的途径。此外，参加太极拳班级进行集中学习和练习，也能帮助你更快地掌握技巧。
如何练好24式太极拳
1、坐腿：坐腿是指通过腿部的弯曲和伸展来调整身体的重心和姿势。在太极拳中，坐腿的练习可以帮助稳定下盘，增强腿部的力量和耐力。同时，坐腿也是保持身体平衡和稳定的关键。分阶段学习 初级阶段：在初级阶段，主要任务是掌握24式太极拳的基本动作和招式。要注重动作的准确性和规范性，通过反复练习来巩固记忆。
2、练太极拳首先要保持身体姿势的正确。例如：预备式的站立，起式的屈膝按掌都要自然端正。不论是弓步.扑步还是虚步，不论是直立.屈蹲还是转换。上体都要保持正直，不能前俯后仰，左歪右斜。身体的躯干应避免紧张僵挺，还要防止萎缩不展。
3、都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。
4、式简化太极拳注意事项 动作姿势要正确 太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。
5、增加运动量：可以通过增加演练次数或结合其他运动方式来增加运动量，以满足锻炼需要。 改进套路动作：在练习过程中，如果发现套路动作存在不顺或意气不畅的情况，可以根据拳理、医理进行改造，使套路动作更符合太极阴阳、经络养生的原理。
6、初学先走步 这是初学者觉得最觉得枯燥的阶段，但这也是学习太极拳最捷径的方式。因为在一套太极拳里面，几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的迈步有关。也就是说而这一个迈步练好了，可以使百分之九十的动作看上去很专业，如果练不好，好象你错了很多动作，其实只是这一个迈步没有做好的原故。
24式太极拳学与练目录
式太极拳学与练目录如下：第一章 24式太极拳的基本技术 第一节 桩功：介绍桩功的重要性及其在太极拳练习中的基础作用。第二节 体姿：讲解正确的体姿对于太极拳练习的重要性及如何保持正确的体姿。
第一章 24式太极拳的基本技术 第一节 桩功 桩功是太极拳练习的基石，它不仅关乎身体的稳定与平衡，更是心理状态的准备。通过桩功练习，学习者可以培养出对身体的敏感性，为后续动作的连贯与流畅奠定基础。
太极拳的24式依次排列如下：开展式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左右抱虎归山、左右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、高探马、左蹬脚、斜飞势、肘擦拳、上步换掌、十字手、延臂伸劲、下势翻身、斜单鞭、倒撵猿、收式。
心静则明理，神定则稳静。初学48式太极拳，要以空杯的心态，从拳架，桩功，理论开始学起，尊崇老师的教诲，树立学拳的信心和阶段性的 目标。身体通过缓慢深长的呼吸和配合每一个动作的演练要领节奏来行拳，以达到熟练套路和纠正身形的要求。
左右野马分鬃 左右野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身。白鹤亮翅 白鹤亮翅，是太极招式之一。最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅，在陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载：“如白鹅之鸟舒展羽翼象形也”。
吴阿敏，吴式 太极拳 第五代传人。她自由学习太极拳等相关的体育项目并取得很大的成就，吴阿敏太极拳有很多种不同的拳谱。以下是我为大家整理的吴阿敏24式太极拳拳谱，希望你们喜欢。
练24式太极拳该练什么桩功?
单鞭定势桩功：基础练习：在24式太极拳中，单鞭动作的定势可以作为一个很好的桩功练习基础。效果：通过定势动作的练习，能够培养稳定的身体基础，提高身体的协调性与平衡能力。桩功的重要性：培养稳定状态：桩法的练习有助于稳定内心，提升气感，为后续太极拳技术的学习打下坚实基础。
在简化24式中，单鞭动作的定势可以作为桩功练习的基础。通过定势动作，练习者能够培养稳定的身体基础，提高身体协调性与平衡能力。这类桩法有助于稳定内心，提升气感，为后续太极拳技术的学习打下坚实基础。对于初学者而言，从正式的传统太极拳套路开始练习是更合理的选择。
所以，简化24式太极拳并没有太多的太极拳相关实战方面的内容，更多的是起到锻炼身体的效果。如果非要从中找出桩法来练的话，可以拿单鞭的最终定势动作作为桩功来练。