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太极拳内功修炼的功法
落呼，合吸、分呼，退吸、进呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。也就是：吸合虚蓄，届退起，仰来入收化，引柔阴；呼分实发.伸进落，俯往出放打，击刚阳。呼吸配合动作非常自然以后.就可进入下一层功法。第二层功法意守丹田法 在盘架子时.意念放在肚脐下1a厘米丹田处.保持逆腹武呼吸。直至丹田有发热的感觉后.进入下一层功法。
这是一种太极拳练功辅助功法，适宜所有爱好者修持，有一定理论基础者效果更好。随时随地可以练习，练习5分钟、10分钟均可。一学就会，可使全身放松、发热发汗，感到内气充足、内功增加。练功方法如下。预备势，自然站立，虚领顶劲，意想丹田，通体放松，中正安舒。
太极拳内功的正确练法，应该是先练静功桩守丹田，形成意气和谐合一，内气畅通并增强，或通周天。接着再开始练动功桩，掌握内气的运行运用。第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时.配合动作吸气时收小腹、微提肛，呼气时小腹自然放松。
太极拳内功修练方法如下：练内功首先要懂理知法。太极拳近于道，游于艺。它取“易经”之理，名曰“太极”，又循阴阳之道、易变、变易之义为行功走架之法则。太极拳是道家拳，并融儒、释思想为一炉。所以太极之理能圆融万事万物。诸子百家无所不包。太极拳经典拳谱更是字字珠玑，句句拳诀。
太极拳“十六关要领”内功修持法
1、太极拳十六关要领内功修持法 太极拳传统理论十六关要领是：蹬之于足，行之于腿，纵之于膝，活泼于腰，灵通于背，神贯于顶，流行于气，达之于掌，通之于指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸往来于口，浑噩于身，全体发之于毛。
太极拳的养生功怎么练
1、第一式“寿星松肩”练习者可以站立或平肩正坐，全身放松，双眼正视前方。自然呼吸后，由左肩关节带动手臂，依次向上耸肩、向前含胸、向下沉肩、向后展胸。缓慢重复20次后，换右肩。同样，换左肩反方向动作，重复20次，换右肩。动作一定要慢，用心感受肩关节转动的过程。
2、练习太极拳养生功有三个要点，即“体要松，气要固，神要凝”。到底什么是“体松”呢？体松就是身体肌肉松散，筋骨微带劲，不尚用力气，而尚用意；力大则拙，用气则滞。体松后排除杂念，心平气和，则血气流畅，百脉和顺，以养精神。
3、太极拳之所以能够养生，道理但正在于此。（2）练功要领 l）神静、意导 练习太极拳，要始终保持神静，排除思想杂念，使头脑静下来，全神贯注，用意识指导动作。神静才能以意导气，气血才能周流。2）含胸拔背、气沉丹田 含胸，即胸略内含而不挺直；拔背，即指脊背的伸展。
4、养生蹲功，又称面壁蹲墙，是一种太极拳的练习方法，被认为有助于放松腰部。 练习养生蹲功时，应注意避免膝盖外顶，将力量集中在腰部和胯部，以保护膝盖不受损伤。 在练习过程中，应尝试用前脚掌发力，避免将重量完全压在后脚跟上。 呼吸应保持自然，使用丹田呼吸法，并缓慢进行动作。
武当原式太极拳功法名称
1、白云观原始太极拳：与张三丰、吕祖、丘祖等有关，是各代道长逐渐添加发展而成的，融合了飞禽走兽的动静形态，形成了一种独特的道家拳法。 宋书铭太极功：拳名“三世七”，祖师许宣平，后传至武当宋远桥，宋书铭在民国时期轻松击败太极拳名家，传下了《宋氏家传太极功源流支派论》等经典拳术歌诀。
2、两仪拳 又称太乙拳，是练习手、眼、身、法、步及混元劲（爆发力、反弹力）的一种拳术。其风格是：快慢相兼，刚柔相成，有行如龙，坐如虎，闪如电，发如雷的武术特点，有后发先制的实战效果，是太极门中的必练长拳。
3、顺拉单鞭：在左右平带过程中，拧劲和暗劲至关重要，要求严格。双手相对，意为控制对方手和肘，根据对方力量变化灵活应对，身、腰、脚在折叠过程中要协调一致，展现整体性，以制敌。武当太极拳：武当原式太极拳，又称张三丰原式太极拳，传为张三丰所创。
4、武当金蟾派太极拳，李瑞东得江南派甘凤池之曾孙甘淡然（字霈霖）传武当金蟾派太极功之真谛。甘传李多种拳法套路和功法，有太极离粘随密传八法、八掌、太极八掌、钓蟾歌、太极十二柔八刚密诀等内容。
5、才能制敌。武当太极拳：武当原式太极拳，又称张三丰原式太极拳，传为武当丹士张三丰所创。该拳架古老补实，易学易练，具有形态自然，正直平稳，闪躲圆滑，动作柔和的特点。该拳尚具有矮裆，变化多的特点。矮裆，则使下盘稳实，有利于内气下沉，腿部肌肉得以充分运动，具有很好的健身和技击价值。