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本文目录一览：
- 1、张志俊:到底什么才是太极拳的精髓
- 2、太极拳秘诀口诀
- 3、太极拳的特点有哪些
- 4、长期练习太极拳对身体有什么好处
- 5、太极奥妙是什么
张志俊:到底什么才是太极拳的精髓
1、缠丝劲是太极拳，尤其是陈式太极拳的一大特色。由于人体的关节有自己的运动极限，所以太极拳运动的缠丝劲是靠身体关节部位不断转换的顺逆旋转来实现的。那么如何来定义顺逆缠呢？当代太极拳界有许多种定义法。
2、通过本书，张志俊先生不仅传授了太极拳的技巧，更传递了一种生活态度，一种对待世界、对待生活的方式。学习太极拳，不仅是学习一种技能，更是一次心灵的旅行，一次对自我、对世界的深刻认识。综上所述，太极拳是一种集技击、养生、哲学于一体的综合艺术，它以其独特的魅力，吸引了无数人深入探索、学习。
3、太极拳并非单纯的力量对决，而是一种以柔克刚、以巧取胜的武术艺术。张志俊通过其独到的领悟，将太极拳的精髓展现得淋漓尽致。他以实际行动证明，太极拳的高妙之处在于，即使是微不足道的力量，也能在巧妙的运用地形和时机下，产生出超越其数倍的力量效果，实现“四两拨千斤”的奇技。
4、太极拳名师张志俊先生练功经验之谈六：松胯 太极拳理曰：“不得机不得势时，腰腿求之。我认为这里少了一个字，应该是“腰腿间求之”。腰腿间是胯，其位置格外重要。脚把地面的反作用力通过膝盖送到了胯上，松胯便可在刹那间将力量送至腰部。在对抗当中松胯尤为重要。因为不能松胯将会瞬间断劲，功亏一篑。
5、张志俊先生不仅是一位杰出的太极拳传人，更是朱利尧推广太极拳事业的导师。在他的指导下，朱利尧不仅深入学习太极拳的技艺，更深刻理解了其背后蕴含的文化与哲学。这种精神和技艺的传承，对于太极拳的发扬光大具有重要意义。通过北京动静方圆文化发展有限公司的运作，太极拳得以被更多人认识和学习。
6、会松胯可卸掉对方来力之一部分乃至一大部分，降低了自身的重心，使下盤稳固，为裆走下弧创造了条件；可加大腰部转动的幅度，便周身协调；松胯是形 成浑圆之力的必要条件；松胯有利於调整身法、步法、得机得势使下肢运行变得轻灵。”本人基本认同张志俊先生对松胯的看法。
太极拳秘诀口诀
1、太极拳的秘诀口诀众多，其中一些常见的口诀如下：“直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有。”“五步者，前进，后退，左顾，右盼，中定。”前进后退时用阴手，阴臻极处阳始生，其中蕴涵着出击与反击。左顾右盼时则用阳手，阳到绝境时需阴回首。
2、上下相随强调动作连贯，从脚到腿到腰，形成整体一气。手动、腰动、足动，眼神随之动，才能保持动作的连贯性。内外相合是指精神为主帅，身体为驱使。精神集中，自然动作轻灵。开合相间，形与神合一，内外协调，浑然一体。相连不断是指太极拳动作要绵延不绝，如同长江大河，一气呵成。
3、- 八路：包括单鞭下式、上步七星、退步跨虎、双摆莲、弯弓射虎、上步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山等。
4、张三丰太极拳口诀如下：无极歌无形无象无纷拏，一片神行至道夸。参透虚无根蒂固，浑浑沌沌乐无涯。太极歌太极原生无极中，混元一气感斯通。先天逆运随机变，万象包罗易理中。四性归原歌世人不知己之性，何能得知人之性？物性亦如人之性，至如天地亦此性。我赖天地以存身，天地赖我以致局。
太极拳的特点有哪些
1、太极拳的特点主要包括以下几点： 动作柔和缓慢 太极拳的动作不追求瞬间的快速力量，而是注重柔和缓慢，有助于练习者更好地控制身体，调整呼吸，放松肌肉，达到身心和谐的状态。 动作连贯流畅，形成独特的韵律感，给予练习者美的享受。 注重内外结合 太极拳不仅关注外部动作的训练，更强调内部气息和意念的调节。
2、太极拳的特点主要有以下几点：柔和性：太极拳动作柔和、不僵不硬，讲究用意不用力，注重以柔克刚，四两拨千斤。圆活性：太极拳的动作路线大多呈弧形或螺旋形，连绵不断，强调身体的圆转灵活，以达到“动如行云流水，连绵不断”的境界。
3、太极拳的特点主要包括以下几点：柔和性：太极拳动作柔和、缓慢，不使拙力，注重用意不用力，通过放松全身肌肉和关节，达到调和气血、疏通经络的效果。圆活性：太极拳的动作路线多为圆形或弧形，强调“以柔克刚”“四两拨千斤”，通过圆转走化来化解对方的攻击，并顺势反击。
长期练习太极拳对身体有什么好处
太极拳有助于大脑神经的调节。这种运动注重意念而非力量，通过全神贯注和意念引导，能够调节大脑皮层的活动，对大脑中枢神经起到调节作用。长期练习太极拳不仅可以改善大脑皮层的兴奋区域，还能降低疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到健身和祛病的功效。 太极拳能增强呼吸系统的功能。
打太极拳的好处主要包括以下几点： 舒筋活络，强身健体 打太极拳能够有效疏通筋骨，调和气血，使身体阴阳达到平衡状态，从而起到强身健体的作用。 增强呼吸机能，锻炼肌肉骨骼 打太极拳时，每一次吸气呼气都是一次深呼吸的过程，有助于增强呼吸机能。
调节心理、丰富生活、提高自信 太极拳是一种具有深厚文化底蕴的传统体育活动，它结合了身体运动和冥想，有助于调节练习者的心理状态，丰富日常生活，并增强自信心。通过太极拳的练习，人们可以在静动之间找到平衡，从而促进身心健康。
经常打太极拳会带给我们以下好处： 强健体魄 太极拳作为一门武术，首先能够增强我们的身体素质，使体魄更加强壮。 经常练习太极拳有助于调节身体内部环境，使之更加和谐、自然。 增强抵抗力与免疫力 太极拳是一种顺应自然的拳法，经常练习可以增强身体的抵抗力。
老年人经常练习太极拳对身体有诸多益处。太极拳是根据老年人的身体特点逐步改良的，其动作缓慢、简单，难度适中，适合老年人练习。太极拳的练习不仅能够锻炼身体，还能带来心理上的益处。 太极拳有助于锻炼身体。它的动作简单易学，不易造成身体伤害。
打太极拳具有多方面的健康益处，主要包括以下几点： 锻炼神经系统，提高感官功能 打太极拳要求心静用意，练拳时大脑皮质运动中枢高度兴奋集中，而其他区域则相对抑制。这种练习模式有助于提升神经系统的调控能力，从而增强感官功能，如提高身体的协调性和平衡感。
太极奥妙是什么
”常言道：“松松松，太极功，太极头条要放松，学太极，先学松，不松难得太极功。” 松是通行证，松是敲门砖。松到什麼程度，太极拳就达到什麼程度，松不到那个程度，便不晓得那个程度的奥妙。李雅轩先生在《太极拳随笔》中提出“松软是太极拳的宝贝”。
太极拳主张用意不用力，力从人借。力从人借之真义是借用地心吸力，即是学会利用身体重量压到地面而产生的反弹力，作为活动的能源。能把握此技巧，能源用之不竭。我们自婴儿开始学习翻身、走路都是与地心吸力相抗，一举手，一投足皆是用本身力量抗衡地心吸力。
你可以先出手打我，我一接手就干扰和改变你的运动方向，使你处于被动和无目标状态，然后便是我的打击，这是太极拳“后发先至”的奥妙所在。在这个具有六个方向的劲力之中前后是本能，左右是技巧，上下是奥妙。“前后”是人们的习惯，“左右”经过训练可以掌握，“上下”则不易掌握且容易被人们忽略。
“直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有。”“五步者，前进，后退，左顾，右盼，中定。”前进后退时用阴手，阴臻极处阳始生，其中蕴涵着出击与反击。左顾右盼时则用阳手，阳到绝境时需阴回首。
练太极拳，全身各个系统和器官都能得到锻炼，清除体内有害物质，提高身体免疫力。练拳时，耗氧量少，但能产生大量能量物质，使身体充满活力。一个月左右的练习后，瘦身效果明显，精力充沛，学习能力和工作效率提高，身体内外都会发生变化。