太极拳高血压（太极拳高血压能练吗?）-奇趣世界

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太极拳，这一中华民族宝贵的文化遗产，以其柔和的动作和倡导的以柔克刚哲学，成为男女老少皆宜的健身方式。长期练习太极拳，能有效改善新陈代谢，对于调节血压、血糖、胆固醇和血脂具有显著作用，有助于预防或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病等疾病的发生。

太极拳能降血压。太极拳对降血压有一定的帮助，原因如下：改善身体指标：太极拳可以帮助降低血脂，减轻肥胖症状，并提高血管弹性，这些都有助于降低血压。缓解精神压力：太极拳作为一种传统运动，能让人享受乐趣和安宁，有助于缓解精神压力，放松身心，从而有助于降低血压。

太极拳对降血压有一定的帮助。太极拳运动具有动静结合，内外协调，上下相随，神形相济，连绵不断，身步自然运转的特点。太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力，肌肉放松能反射性的引起血管放松，促使血压下降。可以增强中枢神经系统的调节作用。

太极拳的练习过程中，要求全身放松，呼吸自然，这有助于降低交感神经的兴奋性，从而起到降血压的作用。太极拳的动作缓慢而有力，能够使全身肌肉和血管得到放松和锻炼，有助于改善血液循环，减少外周血管的阻力，进一步降低血压。

1、太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力，肌肉放松能反射性的引起血管放松，促使血压下降。可以增强中枢神经系统的调节作用。？打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除心神恍惚和对刺激反应过敏的症状。太极拳中包含着许多平衡性和协调性的练习，属于平衡动作。

2、太极拳能降血压。太极拳对降血压有一定的帮助，原因如下：改善身体指标：太极拳可以帮助降低血脂，减轻肥胖症状，并提高血管弹性，这些都有助于降低血压。缓解精神压力：太极拳作为一种传统运动，能让人享受乐趣和安宁，有助于缓解精神压力，放松身心，从而有助于降低血压。

3、改善新陈代谢：长期练习太极拳，能够显著改善人体的新陈代谢过程。通过柔和而连贯的动作，太极拳有助于调节血压、血糖、胆固醇和血脂等生理指标。这种调节有助于防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化以及糖尿病等慢性疾病的发生。

4、有研究表明高血压患者打一套太极拳后收缩压可以降10至20毫米汞柱，舒张压可以降10至15毫米汞柱。降血压的效果有82 ％到92％的效率。其主要原因是这种运动属于身心锻炼方法，控制意念，呼吸和形体使得大脑和肌肉充分的放松。这种既安全又有效的锻炼方法因大力提倡。

1、太极拳作为一种传统的健身方式，已经得到了科学界的认可，对于高血压的缓解有着一定的作用。然而，这种效果并不是因为某一个特定的动作，而是太极拳练习中的呼吸调节和放松过程带来的。在每个动作完成后，练习者都会放松身体，并进行吐气，同时进行“气沉丹田”的练习。

2、太极拳对缓解高血压有作用，这是经过实证发现的。不过，它并不是哪个动作的效果，而是每个动作定式时的呼吸调节的结果。太极拳每个动作完成后都要求放松、吐气，“气沉丹田”，这时，人会在意念的引导下放松身体各部位，交感神经兴奋性降低。

3、太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力，肌肉放松能反射性的引起血管放松，促使血压下降。可以增强中枢神经系统的调节作用。？打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除心神恍惚和对刺激反应过敏的症状。太极拳中包含着许多平衡性和协调性的练习，属于平衡动作。

4、太极拳的动作缓慢而连续，能够有效促进全身的血液循环。这种低强度的有氧运动不仅提高了心脏的泵血效率，还促进了外周血管的舒张，从而减少了血液流动的阻力，有助于降低动脉血压。

体质过差的人、血压过高的人以及膝关节有问题的人不适合练太极。体质过差的人：体质过差的人，平时经常出现头晕眼花等多种症状，练太极时可能会因为体力消耗而出现严重的晕厥感。太极拳虽然是有效的提高身体素质的运动，但需要循序渐进，对于体质过差的人来说，可能难以承受。

高血压患者不宜进行过于频繁或长时间的太极拳练习，因为虽然太极拳属于舒缓运动，但长时间运动也可能导致血压升高。建议高血压患者掌握好练习时间和频率，一周一到两次为宜。膝关节有问题的人：太极拳中的一些姿势和动作可能会使关节承受较大压力，如果膝关节本身就有问题，练太极可能会诱发出更严重的问题。

高血压患者不宜频繁练习太极拳，虽然太极拳较为舒缓，但长时间运动可能导致血压升高。建议高血压患者控制练习太极拳的时间和频率，一周一到两次为宜，避免频率过高导致血压飙升。膝关节有问题的人：膝关节存在问题的人不宜练习太极拳，因为太极拳中很多姿势和动作会使关节承受压力。

太极拳的练习中，体力的消耗可能导致这部分人群出现不适。高血压患者不宜练习太极拳：太极拳前要求心境平和，但高血压患者不宜进行剧烈活动。尽管太极拳动作柔和，长时间的练习可能引起血压升高。对于高血压患者，建议控制练习频率，一周一到两次的练习对健康影响不大，甚至可能有益于体质增强。

体质虚弱者不适合练习太极拳。太极拳的运动强度虽然缓慢，但要求持续不断的练习，以达到身心合一的效果。对于体质较差，经常感到头晕眼花的人群来说，练习太极拳可能会导致体力不支，甚至出现晕厥现象。高血压患者不宜练习太极拳。

太极拳能以内养外，祛病强身。太极拳几乎成为了健身祛病的代名词，对强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变能力有着独特的功效。太极拳补充气血，疏通经络。太极拳对身体的助益不仅在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。太极拳增强神经系统功能。

促进新陈代谢：太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和，有助于促进人体的血液循环和新陈代谢。调节心情：太极拳强调意念引导动作，使人在神意和心情上保持平静、自然，有助于消除紧张、忧愁和恐惧等负面情绪，使心情愉快、平静。增强体质：通过持续的太极拳练习，可以提高免疫力，增强体质，有助于健康长寿。

健身作用促进新陈代谢：太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和，能有效促进人体的新陈代谢，增强体质。调节心情：太极拳强调以意念引导动作，使大脑和身体、心理得到安静和平衡，有助于消除紧张、忧愁和恐惧等负面情绪，使心情愉快、平静。