杨式太极拳循环八式（杨式太极拳循环八式教学视）-奇趣世界

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太极拳的口诀一：心静。心不静，则不专，一举手，前后左右全无定向，故要心静。起初举动未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先；彼无力，我亦无力，我意仍在先。要刻刻留心，挨何处心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。从此做去，一年半载，便能施于身。

一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收）。

太极拳口诀心法如下：太极拳古法口诀：无形无象（忘其有己），全体透空（内外如一）。应物自然（随心所欲），西山悬磬（海阔天空）。虎吼猿鸣（锻炼阴精），水清河净（心死神活）。翻江播海（气血流动），尽性立命（神充气足）。太极拳心法：太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。

太极拳经太极十三势口诀的核心要点如下：腰部命意为核心：太极拳的十三势强调腰部的主导作用，所有动作需以腰部为轴心，谨慎变换虚实。气息顺畅流动：确保气息在全身顺畅流动，无滞留，这是太极拳修炼中的重要原则。静中之动，动静如一：在静态中蕴含动态，动静结合，根据对手的动态灵活应变。

以下是24式太极拳的口诀：起势：虚灵顶劲，百会开门。左右野马分鬃：左手托球，右手向外拨。白鹤亮翅：左手揽月，右脚踏一。斜行单鞭：左脚出步，右手扬起。左右手挥琵琶：左手倒手，右手推出。左右搂膝拗步：左手抱球，右手向后摆。

拳谱如下：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右势、右肘势、左靠势。进步左右棚势。退步左右捋势。左移步左挤势、左移步双按势。右移步右挤势、右移步双按势。退步左右采势。1进步左右势。1右移步右肘势、右移步右靠势。

八法五步的口诀拳谱是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。八法五步的具体内容：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左挒势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右挒势、右肘势、左靠势。

八法五步的口诀拳谱如下：起势左掤势、右捋势、左挤势、双按势右采势、左挒势、左肘势、右靠势右掤势、左捋势、右挤势、双按势左采势、右挒势、右肘势、左靠势进步左右掤势：摆右脚，抱球，上左步，弓步左掤；摆左脚，抱球，上右步，弓步右掤。

右棚势左捋势右挤势双按势：向左转，抱球至胸前，身体转正，右手棚。再向右转，翻掌，左臂捋，搭腕，右臂挤，微微向左转，按压。左采势右挒势右肘势左靠势：双手握拳，右手顺势采，采，由拳变掌，向右转，右手挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向里，右肘弯曲，左手由掌变拳，靠。

太极拳的八法五步是太极拳中的核心技法和步法。八法包括：掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲。五步则是：进法、退法、左顾、右盼、中定。八法详解：掤劲：是向上向前之劲，要求两臂圆撑，是太极拳中的主劲。捋劲：是化劲，根据对方来劲，向自身侧面斜线走化，同时转腰坐胯。

现代太极拳与传统太极拳皆由八法与五步构成，八法包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步则为进、退、顾、盼、定。掤劲，作为向上向前的力量，是太极拳中的一种基本劲力。捋劲，亦称为化劲，用于化解对方之力。挤劲，属于进攻性力量，用于向前推动对手。按劲，同样具有进攻性，用于向下压。

太极拳基本怎么练？八法指的是掤、捋、挤、按、采、捺、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。

太极拳八法五步口诀如下：八种方法是推、推、压、挑、推、肘和倾斜。这五个步骤是向左看、向右看、前进、后退和居中。八法是“动、平、挤、压、挑、动、肘、靠”，五步是“左看、右看、进、退、中定”。八法五步相结合是太极拳的十三种形式。

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。掤相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。