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女55岁想学太极拳为健身,学哪种合适呢
1、岁的女性如果想要通过学习太极拳来达到健身的目的，可以选择24式或42式太极拳。这两种太极拳都有适合中老年人的特点。24式太极拳动作简化，节奏缓慢，对于初学者来说更加容易上手。其动作结构清晰，每一招式都能让练习者感受到身体的协调性和灵活性，有助于提高身体的柔韧性和平衡感。
2、以下几种太极拳可能适合女性：- 杨氏太极拳：动作松柔缓慢，如同行云流水，非常适合女性和老年人学习。它的动作行走“如春蚕吐丝缠绵，轻盈若出水芙蓉”，动作舒缓飘逸。- 陈氏太极拳：动作立身中正、有刚有柔，快若出源槐水姣龙、如雷闪电，慢若春蚕吐丝、欲断还连，非常受健身爱好者的喜爱和欢迎。
3、建议从杨式太极拳开始学起，24式有下势动作，如果腿脚一般，建议先从16式学起，一个是16式属于行进间的打法，适合中老年人初学者，而且没有下势、独立动作，不容易造成身体伤害。
4、杨氏太极拳。动作松柔缓慢，从始至终都是如行云流水，非常适合女性和老年人学习。它的动作行走“如春蚕吐丝缠绵，轻盈若出水芙蓉”，动作舒缓飘逸。陈氏太极拳。动作立身中正、有刚有柔，快若出水姣龙、如雷闪电，慢若春蚕吐丝、欲断还连，非常受体育爱好者的喜爱和欢迎。
5、健身练太极拳，选择适合你的太极拳流派最为重要，同时需注重内功、拳架与推手的综合练习。首先，太极拳种类繁多，如陈氏、杨氏、孙氏等，每种都有其独特风格和特点。对于健身而言，并非某一特定流派绝对优于其他流派，关键在于选择适合你自身条件、兴趣和需求的太极拳。
6、如果你只是想通过健身了解太极拳，那么我建议你可以从杨式太极拳开始。24式简化太极拳就是以杨式架为基础的，它的特点是动作舒展大方，易于学习和理解。如果你的身体条件不错，并且周围能找到一位好的拳师，那么学习陈式太极拳会是一个不错的选择。陈式太极拳的发力特点是弹抖，架势浑厚，气劲饱满。
打太极拳最好是打多长时间比较合适
1、初学者每天练习太极拳12遍是比较合适的，每次练习时间建议在1030分钟之间。以下是关于太极拳练习的一些具体建议：练习频率：对于初学者来说，每天练习12遍太极拳是较为适宜的。这既能够保证身体得到适度的锻炼，又不会因为过度练习而导致身体疲劳或受伤。练习时长：每次的练习时间可以在1030分钟之间。
2、打太极拳的时间因练习者所处阶段而异：初学者每次30 - 40分钟，进阶者每次60 - 90分钟，高阶者每次5 - 2小时；若仅用于日常养生放松，每次30 - 40分钟即可。从中医经络角度和现代科学研究来看，低于30分钟的练习，经气可能连基础循环都完不成，支配内脏的植物神经也难以充分激活。
3、因此，从多方面考虑，陈氏太极的老架一路打下来，最佳时长设定在15到17分钟之间，这不仅有助于培养扎实的基本功，还能有效提升整体的身体素质和太极拳技艺。
4、初学者练习太极拳，建议每天早晚各练习15分钟，以保持身体健康。 对于只想保持健康而不追求高深技能的太极拳爱好者，早晨和晚上各练习7分钟可能略显不足，建议增加到15分钟，以确保每天有至少30分钟的练习时间。
5、打85式太极拳的时间没有严格的固定标准，通常以20 - 30分钟为宜，不过会因练习者的水平和目的而有所不同。初学者：刚开始学习85式太极拳，动作不够熟练，注意力难以长时间集中，身体协调性和体力也相对较差。
6、当然，对于那些希望通过太极拳达到更高层次修炼的朋友，建议每天练习时间可以适当延长。根据个人情况，可以选择早晚各半小时，甚至更长的时间。这种强度的练习，可以帮助提高身体素质，增强内在力量，使身体更加健康。值得注意的是，练习太极拳不仅需要时间和坚持，还需要正确的姿势和呼吸。
哪种太极拳练法是最好的
总而言之，杨氏太极拳的各种练法都有其独特的优势。初学者可以从42式或24式开始，随着技艺的提升，可以逐渐尝试103式的完整版。最终，无论是哪种练法，只要能够坚持练习并从中获得乐趣，都是最好的练法。
相比之下，24式是比较好的选择，因为这个套路简单易学，普及率较高，适合老年人及身体条件较差的人练习。传统杨式太极拳85式却几乎没有这些难度高的拳式，动作缓慢，便于腹式呼吸并达到完全放松的境界。
如果你想长期坚持练习太极拳，建议从传统套路开始。年轻人可以从陈式太极拳入门，这是因为陈式太极拳的特点是动作灵活，快慢结合，对身体素质有一定要求，适合年轻时学习。而简化24式太极拳则是根据杨氏传统套路简化而来，动作较为大气缓和，适合大众练习。
初学者可以考虑学习国家套路的16和24式太极拳，这些套路简单易学，适合入门。进阶级学习者可以选择42式、杨式32式和陈式等套路，这些套路更为复杂，能够进一步提升技术水平。吴式太极拳虽然难度较大，但因其独特的风格和美感，也值得学习。杨式85式太极拳更注重养生，适合追求身心健康的练习者。
目前来说，名气最大、功夫最好的就是武当山的钟云龙道长，108式武当太极拳不错，28是简化版也很好。武当太极不光行云流水，姿势好看，而且内养精气神，以道家理论指导，可作为一生长期练习的拳术。
这套拳法动作更为复杂，具有一定的挑战性，有助于提升技艺水平，进一步深入体会太极拳的精髓。无论选择哪种练法：关键在于持之以恒的练习。太极拳的精髓在于长期的修炼和体会，通过不断的练习，可以逐渐掌握太极拳的要领，达到身心和谐的状态。