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谈太极拳的内劲
1、发劲时，练功者能清楚地感觉到内劲“起于足、发于腿、主宰于腰、形于手指”的完整劲路，正如经典拳论所讲“由脚而腿而腰，总需完整气，向前退后，乃能得机得势”。由此可见，完整性是太极内劲的重要特点。太极内劲的第三个特点是轻沉兼备。
2、太极拳内劲活动在这个圆匀力场内的身体就是一个不凹不凸的太极体，且是应付一切外来侵入的变化无端的圆形体。
3、太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。该放松的肌肉、关节，都要充分放松；该用力的肌肉、关节，都要充分用力***用力的肌肉、关节，仍须有放松的意念贯注其中，使实不死煞，叫做“实中有虚”***。
4、陈式太极拳的内劲修炼通常只需一年时间。内劲，即力量与技巧的结合，是太极拳的核心所在。陈式太极拳的修炼遵循一定的步骤：首先，学员需要通过练习外在动作来奠定基础。这些动作包括运行轨迹、速度、力度以及虚实转换，这一步骤要求每天练习3到5小时，大约6到8个月便能够完成。
5、第一重境界，大部分练习者刻苦规范练习一段时间一般能做好；第二重境界有点深度，练习者通常梦寐以求却又难得要领。
6、动作与结构：太极拳中的动作包含一系列的流畅连贯动作，通过身体的转动、扭转和沉稳姿势的变化来产生力量。正确的动作与结构可以保持身体的稳定与协调，从而为内劲的产生提供基础。内在意念与呼吸：太极拳强调内在意念的调控和呼吸的配合。通过意念的引导和调节，使内劲源源不断地流动。
太极拳内劲特点_怎样走好内劲
太极拳的内劲是通过一系列特定的练习方法和意念引导逐渐练出来的。以下是关键要点：意念引导：传统太极拳强调意念引导动作，这是练出内劲的核心要求。需要在师傅的指导下，学会如何运用意念来控制和引导身体的动作。身体力传导：太极拳注重身体各部分力量的有效传导。
太极内劲的第三个特点是轻沉兼备。内劲贯通后，练拳时能清晰地感觉到内劲以丹田为核心在全身的四肢百骸开合聚散，时轻时重，轻沉兼备。肢体时而如充满氨气的气球飘然欲起，时而又如灌满水银的袋子分量极沉，真是“轻灵沉重兼而有之”。
身心结合：内劲的修炼不仅仅是肌肉力量的增加，更是精神状态的调整。它要求心与身的结合，通过深呼吸、缓慢移动等特定的练习方式来实现。长期修炼：内劲是一种内在的力量，需要长时间的修炼和沉淀。只有通过不断地练习，才能逐渐体会到内劲的存在，并将其融入到太极拳的招式中。
太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。该放松的肌肉、关节，都要充分放松；该用力的肌肉、关节，都要充分用力***用力的肌肉、关节，仍须有放松的意念贯注其中，使实不死煞，叫做“实中有虚”***。
练习难度大：练习太极拳内劲需要极高的专注力和耐心。在练习过程中，需要不断调整呼吸、意念和身体动作，以达到内外合一的境界。这个过程需要长时间的积累和沉淀，对于大多数人来说并不容易。需要正确的指导：太极拳内劲的练习需要正确的指导和传授。
第一重境界，大部分练习者刻苦规范练习一段时间一般能做好；第二重境界有点深度，练习者通常梦寐以求却又难得要领。
太极拳可以练出内力么,如果有内力指的是什么
1、太极拳确实能够培养所谓的“内力”，这是一种通过内在力量的调动，使身体在无明显外力辅助下，展现出超乎寻常的力量和灵活性。这种内力的修炼，并非依赖于外界的力量推动，而是源于身体内部细微感觉的提升。练习者会感受到身体各部位细微的变化，如腿部的感知增强，仿佛可以感知到脚下的每一寸土地，行走时如同腾云驾雾一般轻盈。
2、太极拳可以练出内力，内力指的是如何使用意念力的方法使自己的力量爆发出来。内里是身上有如虫动的感觉，表皮和内部脱开了，肢体如蛇般的蠕动，脊柱和肋骨可以活动了，身体明显变的轻灵了。小腿也变的有感觉了，在走路的时候，有腾云驾雾般的感觉，内力先到前边，后到两侧，最后到后边。
3、太极拳讲究的是内力与外力的结合，其中“内力”即肌肉力量的表现是柔中带刚。练习太极拳的人通常追求的是“如棉裹铁”的境界，这种力量既要有柔软的外表，又要有内在的坚韧。因此，使用哑铃等传统力量训练器材，虽然不能直接达到太极拳特有的力量要求，但有助于增强肌肉的绝对力量。
4、太极拳的内气，也被称为内劲或内力，在太极拳中被视为一种身体内部的能量体现。以下是一些常见的方法来培养和发展太极拳的内气： 内外合一：太极拳强调身体的统一和协调，包括上下、内外、左右的统一。通过放松身体，融合意念和动作，使身体的内外部分一起运动，达到内外合一的状态。