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本文目录一览：
- 1、练太极拳不可忽视的关系
- 2、太极拳丹田与腰胯
- 3、老人练太极拳三禁忌必知
练太极拳不可忽视的关系
1、练太极拳不可忽视上下关系 练习太极拳核心都在要求内在和动作上，却很少重视到上下关系上，下面我们具体学习一下。 打手歌曰：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进。”拳理强调了上下组合在技击中的特殊作用。
2、习练太极拳时，诸多要点需谨记于心，不可遗忘。首先，内在的太极意念是习练之本，不可丢弃。它关乎的是心境与精神的专注，是太极拳的灵魂。其次，外在的太极身形同样重要，不可忽视。身形的每一个动作都需符合太极的规范，展现其特有的美感与韵律。这不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的一种修练。
3、有益心理健康：太极拳强调心静意定，有助于调节情绪，缓解压力，对心理健康有着不可忽视的作用。
太极拳丹田与腰胯
1、太极拳丹田与腰胯 所谓丹田旋转，其实是指腰胯的旋转。腰胯在左右旋转时，丹田即小腹，肯定会一起左右旋转；当胸腰折叠时，丹田会前后旋转。因为它们是一个整体不可分割。
2、太极拳转腰和转胯规律如下：转腰规律始于脚底：太极拳动作永远从脚底起始，脚底承受身体重量，并将力量传递至下半身，为转腰提供基础支撑与动力来源。腰部是核心：腰部是太极拳运动的关键部位，所有动作都源于腰部的旋转。转腰时要以腰部为轴心，让整个身体随腰部转动，使动作协调统一。
3、第三阶段是负重松沉阶段，即在用意不用力的基础上，两手在受外力情况下，习练出不断松沉的功夫。此阶段通过两手负重空松转，提高八个层次：负重松沉松透、丹田腰胯内转、虚实转换、呼吸开合、螺旋缠丝、皮毛灵感、手眼身法步协调、深研太极之理。太极拳的练功之道在于明理，拳理明白则学拳易。
老人练太极拳三禁忌必知
1、总之，老年人在打太极拳时，一定不要操之过急，适度量力而为。
2、忌杂拳同练，练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。忌过急速成，功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。忌过火求功，练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。
3、一，动作姿势要正确。一些老年人，特别是初学太极拳的老年人，对自己的动作要求不高，一些应该注意到的禁忌没有注意，导致身体越练越差。比如：下蹲时膝盖不能过脚尖，膝关节的方向应该和脚尖的方向一致，沉肩坠肘，全身透空等。二，练拳的习惯要改善。