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孙氏太极拳身法要领
孙氏太极拳的身法要领主要包括以下几点：头部：要上顶但不可用力，保持虚灵顶劲，有助于提升整体的气势和精神集中度。口部：口要虚合，呼吸主要通过鼻子进行，以保持呼吸的深沉和稳定。胸部：胸要含蓄，避免挺出，这样有助于保持内力的凝聚和运用的灵活性。
孙式太极拳身法要领 身法的要领是太极拳修炼的关键，包括头、口、肩、肘、手、胸、腰、腿、呼吸与劲力等多方面的细节。头要保持正直，下颚微收，以虚灵顶劲的状态保持精神的集中。口要虚合，舌顶上腭，鼻子呼吸，以自然的方式调控呼吸。肩部下沉，避免耸肩，以避免气浮。
斜单鞭：在单鞭基础上增加斜向动作，增加拳法的复杂性。野马分鬃：动作大开大合，展示太极拳的气势。玉女穿梭：动作灵活多变，强调身法的转换。轻盈与稳定：云手：动作连贯，强调内劲的运转与身体的协调性。金鸡独立：单腿站立，展示太极拳的稳定性和平衡感。
在孙式拳学体系中，所有拳械套路起点时都要站成“无极式”：面向正方，身子直立，两手自然下垂，两足开立呈九十度。其要领也完全一致；手足没有动作；心内空空洞洞，一无所有；其气混混饨饨沌沌，清浊不分。所谓“一气浑然，形迹未露”是也。无极式作为套路之起点，多数拳派以“预备式”名之。
孙氏太极拳的老架拳谱
1、孙氏太极拳老架拳谱主要包含以下招式和动作：基础招式：懒扎衣：作为起始动作，体现了太极拳的基本姿势和呼吸配合。开合手：反复出现，体现了太极拳的循环往复和阴阳相生的哲学理念。核心招式：单鞭：动作细腻，要求身形中正，劲力贯穿。提手上式：过渡动作，连接前后招式，体现太极拳的流畅性。
2、孙式太极拳拳谱 孙氏太极拳进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接，是强身健体的绝佳运动。
3、三．武氏太极拳：武禹囊先学于杨露禅，先学于河南赵堡陈青萍，并由其兄武澄清在河南舞阳盐店得王宗岳《太极拳谱》，武禹囊深研加以改进而成，其特点是动作灵活，步法轻捷。四．孙氏太极拳：刨子孙禄堂，其拳得自郝为真，加以改进而成。其特点是开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。
4、杨式太极拳：杨式太极拳由河北省永年人杨露禅所创。杨露禅，陈家沟太极拳名家陈长兴著名弟子之一，太极拳第七代传人。杨露禅在北京授拳时，因弟子多为王公贵族，他们生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。
5、式太极拳是中国武术院组织太极拳专家编创、审定的孙式太极拳竞赛套路。该套路是从孙剑云先生按59年时人习惯编写的97式太极拳次序中缩写而成的。起式：两拳从起势至第24式完全相同。尾部：73式从第59式至结束与97式的第83式至结束相同。
6、一．大架式：陈氏、杨氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。二．中架式：以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。三．小架式：以孙氏太极拳为代表，架式小巧紧凑，步活身灵。
孙式太极拳拳决精要
1、要狠要毒要快，发拳要猛，转身要急，身灵步活，像旋风那样敏捷。学得不行好把式不如跑把式。 (十一)孙式太极拳与形意拳，八卦拳有密切的统一源流，融进了八卦拳动静合一的本质，形意拳一触即发的本能，但无形意，八卦的外形不能练出时刚、时柔、时快、时慢的样子。
2、通过“手挥琵琶”、“闪通背”、“云手”和“高探马”，练习者可以提升自己的动作流畅度与协调性。随后，一系列实战技巧如“进步指裆捶”、“退步懒扎衣”、“单鞭下势”和“上步七星”等，使练习者能够在实战中运用这些招式。
3、孙氏太极拳进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接，是强身健体的绝佳运动。
4、孙氏73式太极拳的步骤要领主要包括以下几点：基本动作掌握：观看视频：首先，建议通过观看孙氏73式太极拳的教学视频，仔细学习并掌握每一个基本动作。这有助于形成正确的动作记忆和体态。架轻灵圆转：孙式太极拳的特点是架轻灵圆转，这意味着在练习时，动作要轻松自如，不要过于僵硬。
5、练习孙式太极拳时，建议将练拳过程定位在雕刻状态。也就是说，在太极拳练习过程中，要时刻关注周身，对每一个动作细节要精打细算。在这一过程中，心意和力是工具，身体各大部位和关节则是被雕刻的对象。 …… 要体会“心静、身灵、气敛、劲整和神聚”的状态，建立其间的逻辑关系。
6、太极拳的所有要领口诀完整版1 直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。 以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有。 “太极拳”心法： 太极阴阳玄理明， 万变千化不离宗。 不偏不倚守中和， 悟透松紧功始成。 松紧本是一根绳， 松紧紧松刚柔用。 骨撑筋伸肉要松， 松撑圆沈臂如弓。
陈氏太极拳、府内派杨氏太极拳和孙氏太极拳有哪些区别??
1、在养生与防身方面，不同流派的太极拳各有其侧重。陈氏太极拳在力量锻炼方面具有优势，适合追求力量与爆发力的练习者。府内派杨氏太极拳则更注重内在能量的提升，适合希望通过改善体质、增强免疫力或进行内功修炼的练习者。而孙氏太极拳，则可能更强调内外兼修，适合寻求全面平衡发展的练习者。
2、一．大架式：陈氏、杨氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。二．中架式：以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。三．小架式：以孙氏太极拳为代表，架式小巧紧凑，步活身灵。
3、传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。杨式太极拳：杨式太极拳由河北省永年人杨露禅所创。杨露禅，陈家沟太极拳名家陈长兴著名弟子之一，太极拳第七代传人。
4、杨式太极拳来源于陈式，但风格上有较大改变，趋于更加柔和，因而流传最广，国家体委编订的一些普及推广性套路大多取材于杨式。杨式太极拳架势舒展大方，速度均匀连贯，身法正中安稳，行拳自然流畅，轻灵洒脱，劲力圆满、沉静，内涵充沛。 杨式太极拳代表人物有杨班侯、杨建侯、李雅轩等。
5、太极拳流传比较广泛，故种类派别也比较多。传统太极有陈氏太极、杨式太极、吴氏、武氏，孙氏。还有赵堡。24，48，88是国家体委在杨氏太极拳的基础上编的普及套路，42式吸收各家动作是竞赛套路。