太极拳图片大全集（太极拳图片下载）-奇趣世界

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步法的基本要求杨丽太极拳对步法的基本要求是“迈步如猫行，行步如临渊”。这一要求体现了太极拳步法的轻灵、稳健与谨慎。迈步时要如同猫行走一般，轻盈无声，不拖泥带水；而行步时则需如同站在深渊边缘，时刻保持警觉，以防失足。这种要求旨在培养练习者在行走中保持高度的专注与平衡感。

起势是太极拳练习的起始动作，传统套路中，起势也被称为开门势或初势。在杨式太极拳中，起势动作要求练习者立身中正，两脚开立与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，掌心向内，目视前方。

动作描述白鹤亮翅动作表现为两臂分别向左右及上下方向对称展开，身形保持端正。这一动作中，两臂的升降与旋转展现出一种优雅而有力的态势，宛如白鹤展翅欲飞，因此得名。另一种解读则认为，此动作寓意为单臂展开而双臂皆显明亮，象征着太极拳中的阴阳平衡与和谐统一。

式太极拳分为八组。具体分组及每组包含的动作如下：第一段：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。第二段：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三段：左揽雀尾、右揽雀尾。第四段：单鞭、云手。第五段：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。第六段：左下势独立、右下势独立。

第一组：包含了起势、左右野马分鬃和白鹤亮翅，就像是太极拳的开场秀，慢慢带你进入状态。第二组：有左右搂膝拗步、手挥琵琶和左右倒卷肱，动作连贯，像是在舞动中的小插曲。第三组：左揽雀尾和右揽雀尾，这一组就像是太极拳中的经典桥段，稳重又不失韵味。

第四组动作包括单鞭、云手和单鞭，这些动作能够增强手臂的力量，提高身体的协调性和灵活性。第五组动作包括高探马、右蹬脚、双峰贯耳和转身左蹬脚，这些动作能够增强腿部的力量，提高身体的平衡感。第六组动作包括左下势独立和右下势独立，这两个动作有助于提高身体的稳定性，增强腿部的力量。

踢腿：太极拳中的踢腿动作虽然不如其他武术流派那样频繁和激烈，但仍然具有重要的实战意义。通过踢腿动作，可以攻击对手的下盘，破坏其平衡，为后续的攻击创造有利条件。太极拳动作的实际应用案例以下是一个太极拳动作在实际应用中的案例：假设你与对手进行实战对抗。

左右坐盘步的区别在于支撑腿和虚足腿的位置不同，但其原理和运用方法是相同的。无论是左坐盘还是右坐盘，关键在于支撑腿的稳定性和虚足腿的轻盈性，以及两腿之间的交叉和下蹲动作，以实现太极拳中特有的动态平衡与力量转换。为了更直观地理解坐盘步的执行，建议参考相关的太极拳教学视频或现场指导。

坐盘：分两种，左坐盘步是右腿在前，左腿在后，交叉盘腿下坐；右坐盘步是左腿在前，后腿在后，交叉在后，交叉盘腿下坐。要求：左坐盘是右腿支撑重心，左腿虚足，脚尖点地，屈膝下蹲。右坐盘是左腿支撑重心，右腿虚足，脚尖点地，屈膝下蹲。

盘步分半立盘和坐盘。半立盘如图，坐盘：两腿交叉，左腿屈膝落地，大小腿均着地，脚跟接近臀部，右腿在左腿上横盘，使右膝盖贴近胸部。左腿在下为左坐盘，右腿在下为右坐盘。

年前，曾经就有这样一位女大师的太极拳运用得“神乎其神”，特别是“隔山打牛”这一绝技，震惊四海，她就是闫芳，自称是经梧太极拳的第一代传人。轻轻一推，闫大师的徒弟们就花样弹开，还能顺便转几个圈儿……也可以被功力震到跳街舞；或者被震到劈叉……诶……劈不下去……最有表演张力的当属这位小哥，闫芳看了都笑了。

1、传统吴式太极拳108式总共包含了108个动作名称，从预备式起始，经过一系列精妙绝伦的动作演变，最终汇合成太极之势，完美收束。

2、总之，无论是83式还是108式吴式太极拳，都强调开合有序，进退自如，动作规范，布局合理。但108式的拳法在细节上更为丰富，要求更高，更能全面锻炼练习者的身体和精神。

3、吴式太极拳108式口诀预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

4、吴式太极拳是其中一种重要的汉族传统拳术，以其柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中。吴式太极拳分为南北两派，南派以吴鉴泉宗师传承，北派以王茂斋宗师传承。吴鉴泉（1870-1942），满族，北京大兴人，是吴式太极拳的创始人。

5、吴式太极拳南派拳谱，以其独特的108式动作展示了太极拳的精髓。这套拳谱从预备式开始，依次包括：预备式太极起式提手上势手挥琵琶 ...其中，太极拳的动作如揽雀尾、单鞭、白鹤亮翅等，不仅流畅自然，还蕴含着深厚的哲学理念。

6、吴氏太极拳之拳套(或称套路)：传统为108式，分慢架(或称关节拳、方架)及快架(或称圆拳、贯串拳、老架)，近年吴氏五代孙吴光宇为符合国际比赛而制定54式套路。