杨式太极拳115式视频（杨氏太极拳115式教学视频）-奇趣世界

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两者的打拳时间也有所不同，85式通常适用于较短的时间段，而115式则更适合较长的时间。85式是杨氏太极拳在北方流传的一套拳法，起源于河北邯郸永年广府镇，经过几代人的发展，形成了以养生为重的杨氏太极拳大架。

式太极拳是一种集成了多种太极拳套路特点的武术形式，其显著优点在于动作的流畅与舒展，能够有效提升练习者的身体柔韧性和协调性。这种练习方式不仅有助于放松身心，还能促进气血循环，提升整体健康状况。

主要是八十五式大架，后来有人加至一百零八式。杨氏太极三代人所传都不同，杨露禅当年所传接近今天的府内拍太极拳。杨式太极拳的学习程序是先学中架、再学提腿架、大架、快架、散手一时短打，在中架学好后，四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插着学，最后学习小架。

为了让太极拳爱好者有利于体悟松胯，在这里借杂志园地抛砖引玉，把自己多年的练法与经验粗略整理，供同道参考，本文运用举例指杨氏115式太极拳，兹简单介绍以下：缩胯缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为一，而不是屈胯凸臀。

身法：要求立身中正、安舒，在行拳走架时，需要保持身体的自然和放松，通过腰部的转动来带动四肢的运动。杨氏太极拳的招式数量多：相较于其他太极拳流派，杨氏太极拳的招式数量更多，这为其提供了更丰富的练习内容和更高的技术要求。

1、按照人体气机发动的原则，一般以20分钟左右为宜，时间太短，气机尚未发动，练了只能算是活动活动身体。时间太长，早已过了气机发动的有利机会，多余的时间基本就是作无用功。

2、打85式太极拳的时间没有严格的固定标准，通常以20 - 30分钟为宜，不过会因练习者的水平和目的而有所不同。初学者：刚开始学习85式太极拳，动作不够熟练，注意力难以长时间集中，身体协调性和体力也相对较差。

3、大概是半个小时左右，太快得不到有效锻炼，太慢有碍气血顺畅。

4、杨式太极拳正确时间上都是在22分钟左右。太极拳是慢的，但千万不能太慢，太慢会影响气息和血脉的流畅，影响动作的连绵不断，造成拳法迟钝呆滞。

5、人家都说太极拳绵软无力，那是外人看来，真正会打太极的师傅在练的时候都打得很慢，而用起来却都很猛，当然，也不要太慢，五分钟要是连一个单鞭都打不完那也是不对的，这对气血反而造成阻碍，我是打108式的，打完差不多50分钟左右，85式的话建议时间在40分钟左右。

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初学者通常推荐学习杨氏太极拳85式，因为它动作简单，易于掌握。进阶学习者则可以尝试115式，这一体系包含了更丰富的动作和技巧。杨氏太极拳85式和115式实际上源自同一套动作，只是在名称和细节上有所调整。打拳的时间长短不一，85式通常较为简洁，而115式则更为详细和复杂。

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式一般慢的话要打40-50分钟，快的话20分钟。里面招式不重复的有38式，其余将近80式为重复和过渡架势。45分钟打完，没有停顿，需要一定的耐心。

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招式最多的拳法是杨氏太极拳，它有115式之多。杨氏太极拳作为太极拳的一个重要流派，其特点在于动作舒展大方、缓慢柔和，且结构严谨、身法中正。这115式的招式涵盖了太极拳的基本手法、步法和身法，通过练习这些招式，不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的协调性和平衡能力。

1、式一般慢的话要打40-50分钟，快的话20分钟。里面招式不重复的有38式，其余将近80式为重复和过渡架势。45分钟打完，没有停顿，需要一定的耐心。

2、身法：要求立身中正、安舒，在行拳走架时，需要保持身体的自然和放松，通过腰部的转动来带动四肢的运动。杨氏太极拳的招式数量多：相较于其他太极拳流派，杨氏太极拳的招式数量更多，这为其提供了更丰富的练习内容和更高的技术要求。

3、而115式则是在杨澄甫的高徒之一李雅轩将太极拳带到四川后，在西南地区普及的一套拳路。尽管两者之间存在细微差异，但基本动作和招式大体相同。115式中，一些动作名称有所变化，例如“玉女穿梭”在85式中是一个动作，在115式中则分解为左右左右共4式。

4、式太极拳是一种集成了多种太极拳套路特点的武术形式，其显著优点在于动作的流畅与舒展，能够有效提升练习者的身体柔韧性和协调性。这种练习方式不仅有助于放松身心，还能促进气血循环，提升整体健康状况。