杨氏太极拳40式拳谱（40式拳谱一览表）-奇趣世界

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本文目录一览：

1、陈氏太极拳56式拳谱整理：一段：起势：起始动作，调整呼吸，凝聚精神。右金刚捣碓：右手握拳下砸，左手辅助，同时右脚踏地发力。揽扎衣：双手展开，如揽衣状，身形随之舒展。右六封四闭：右手前推，左手后拉，形成封闭之势。左单鞭：左手伸直如鞭，右手辅助，身形左转。搬拦捶：右手搬拦后，迅速握拳前击。

2、杨氏太极拳28式拳谱表及方向如下：预备式：无特定方向，准备进入太极起式。起势：无特定方向，标志着太极拳的开始。揽雀尾：身体微右转，面向前方。单鞭：上体后坐，面向左前方。提手上势：左脚尖里扣45度，坐实左腿，方向略向左转。

3、太极拳拳谱整理如下：八式太极拳：包括搂膝拗步、野马分鬃、云手等八势，展现了太极拳的刚柔并济。十六式太极拳：从起势开始，包含左右野马分鬃、白鹤亮翅等动作，每一势都蕴含深厚的文化内涵。二十四式太极拳：包含海底针、揽雀尾等24势，动作精练，完美诠释了太极精神。

4、国际化的四十二式太极拳：融合了不同流派的精华，是竞技舞台的宠儿，它将太极拳的精髓推向世界。四十八式太极拳：白鹤亮翅的轻盈，搂膝拗步的力度，48势的均衡，如同太极拳的哲学思想，深邃而富有层次。

5、杨式太极拳十三式拳谱：预备式起势揽雀尾单鞭提手上势白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶倒撵猴斜飞势 1云手 1野马分鬃 1十字手。

太极拳结合经络说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡、气遍身躯”，内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转，使腰隙(两肾)左右抽换。

年后，国家体委相继组织太极拳家创编了二十四式“简化太极拳”、四十八太极拳，整理修订了杨式八十八式太极拳、三十二式太极剑、太极拳推手练习法等。为适应竞赛需要，还创编了陈式、杨式、吴式、孙式和武式太极拳竞赛套路，以及用于全国武术锦标赛的42式太极拳和42式太极剑竞赛套路。

杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。

篇一：陈式40太极拳分解教学陈式太极拳是目前较为流行的太极拳种类之一，可以分为陈式老架、陈式新架两大类，下面的陈式太极拳6组56式就是其中的概况。虽然陈式太极拳有56式，但是其中的动作的动作是相辅相成、一气呵成的。

以下是杨式太极拳竞赛套路的分解教学，共计40式，分为两部分：基本训练和竞赛套路。杨式太极拳基本训练手型：精心掌握基础的手势，为后续动作奠定基础。太极桩：稳定的站立姿势，训练身体平衡和力量。太极步：步法的运用，强化移动的灵活性和协调性。

杨式太极拳40式身法要领介绍身法要领百会顶头为六阳之首，百脉之宗，周身之主，全身之纲领，人的五官七窍、四肢百骸，无不以此为向背。

在打太极拳时，你会感到有些招式(动作)气感强一些，有些动作气感不太明显。通常上肢动作的气感强于下肢动作；掌的动作气感强于拳、勾的动作；舒缓的动作气感强于剧烈动作；轻柔的动作气感强于发力动作(所以打拳时要用意不用力)。

赵幼斌40式太极拳中几个核心动作包括揽雀尾、单鞭和白鹤亮翅。揽雀尾：此动作是太极拳中的经典招式之一，强调腰胯的灵活转动。通过腰胯的带动，手臂划弧运动，体现了太极拳的圆滑连贯和技法精髓。揽雀尾涵盖了太极拳的多种技法，如掤、捋、挤、按等，是太极拳技法全面性的体现。

什么是杨式太极拳40式的碾步？无外乎摆脚、扣脚，所不同的是要以脚跟为轴，脚掌轻贴地面碾转(或以脚掌为轴碾转脚跟)，如同碾砣在碾盘上转动一样，杨式太极拳40式的碾步由此而得名。上步之先，首先弓腿的重心一定要移动到脚跟上，此时前脚掌虚贴地面，然后再转体，通过胯，又通过膝带动脚掌轻贴地面的内扣或外摆。

太极拳40式里的“退步推掌”分解动作为：撤手退步和虚步推掌。撤手退步：动作起始：练习者从某一稳定姿势开始，通常站立，双手保持一定的太极拳手势，如抱球式。撤手动作：在退步之前，首先进行撤手动作。

四十式杨式太极拳与42式的区别：40式右棚前右脚先内扣，右棚时左掌位于右前臂下方，掌心向外。42式右棚前右脚不内扣，右棚时左掌停于左胯旁，掌心向下。40式右拳向前搬出时，左掌移至胸前，而42式左拳移至左胯旁。

式太极拳：起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅等，最后一式收势。养生太极掌：包含真人采气、托梁换柱等动作，共分为第一套、第二套和第三套，最后一式是气息归元。8式太极拳：起势开始，包括卷肱式、搂膝拗步等，最后是收势。