自学太极拳视频教程（在家自学太极视频）-奇趣世界

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本文目录一览：

1、登录后，在优酷视频库中找到吴阿敏48式太极拳的相关视频。播放该视频后，您可以选择点击下载按钮开始下载，或者在下载工具内直接搜索并下载。值得注意的是，只要视频上传者未对其进行加密处理，下载过程将较为顺利。对于视频下载工具的选择，市面上有多种可供挑选，如“优酷视频下载助手”等。

2、去优酷下载。装个优酷下载工具，在注册为会员，点击吴阿敏48式太极拳相应视频进行播放，点击下载按钮或直接在下载工具上搜索并下载。只要上传者未加密即可完成下载。

3、如果想要下载视频的话，先需简单注册一下用户，然后下载并安装薯仔网用于包括下载和转化视频软件，登陆用户，在通过点击视频页面上的下载提示下载视频，下载之后在用薯仔网的软件将其转化3GP格式即可。

太极拳的发力讲究“用意不用力”，初学者可通过以下方法逐步体会：基础姿势调整站桩练习：保持无极桩姿势（双脚平行与肩同宽，膝盖微曲），想象头顶有绳牵引，尾椎骨下垂，形成上下对拉。此时注意肩胛骨自然下沉，手指间似有棉花轻抵的感觉。

学太极拳入门技巧如下：选准一门太极拳：专门学练某一武林门派的一种大极拳，所称民间传统大极拳，我看后者是比较可现的，而且所练大极拳的效果也此较明显，不但动作准确，而且打出来的拳架也美观大方，更主要的是健身作用明显。练好拳架：练好拳架是练大极拳的基础。

选择合适的太极拳教练：对于太极拳初学者而言，找到一位经验丰富且资质良好的教练至关重要。可以通过朋友推荐、体育馆或太极拳协会等途径了解当地的优秀教练，并进行筛选。学习太极拳基本动作和原理：在教练的指导下，初学者应先掌握太极拳的基本动作和原理，包括站桩、手势、步法等。

1、太极拳基本功之正压腿：练习者面向支撑物，一腿抬至物体上方，双手置于膝关节处，向正前方压动。左右腿交替进行。太极拳基本功之侧压腿：练习者侧对支撑物，一腿抬至物体上方，手臂上举与腿同侧，身体挺直，向脚尖方向压动。左右腿交替进行。

2、首先，将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上，将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。

3、弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。(1).正弓步——前脚直向前踏一步(右脚在前为右弓步，左脚在前为左弓步)，后脚外摆四十五度左右，前后两脚开裆距离与肩同宽。

1、陈式太极拳是由陈王庭报依据自己祖传之一百单八式长拳，博采众家精华，结合易学上有关的阴阳五行之理，并参考传统中医学中有关经络学说及导引、吐纳之术，发明创造出了一套具有阴阳相合、刚柔相济的新型拳术，包括太极拳五路、炮捶一路、双人推手及刀、枪、棍、剑、锏、双人粘枪等器械套路。

2、观看教学视频由于“背折靠”这一招式较为复杂，且需要准确的动作要领和发力技巧，因此建议初学者通过观看专业的教学视频来学习。这些视频通常由陈式太极拳的权威传承人或专业教练录制，他们会提供详细的招式分解和动作要领讲解，帮助学习者更好地理解和掌握这一招式。

3、动作一：左手逆缠外掤，右手先顺缠略里合再逆缠，与左手同时外掤，两手心均朝外；同时，重心移到左腿，提右腿向右横开一步。动作二：接上势。两手轻握拳，顺缠里合与腹前，拳心向里；同时左腿屈膝提起，脚尖放松；悬于裆内；目视左前方。

1、动作提要：转体运臂、右脚内扣、上体右转、勾手收脚、转体上步、弓步推掌。后续动作还包括：云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂等，每个动作都有其独特的分解提要和动作要领。如需进一步了解，建议查阅相关教程或咨询太极拳教练。

2、弓步推掌：上体微左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步；同时左掌向下经左膝前搂过，按于胯旁，指尖向前，手心向下；右手屈收经耳侧向前推出，掌心向前，手指向上，高与耳平；眼向前看。

3、第一组有三个节拍动作：起势、野马分鬃、白鹤亮翅。第二组有三个节拍动作：搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷耾一即倒撵猴。第三组有二个节拍动作：左揽雀尾、右揽雀尾。第四组有三个节拍动作：单鞭、云手、单鞭。第五组有四个节拍动作：高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿。

4、初学太极拳的入门基本功教程如下：多看多练，注重观察与学习：购买教学碟和书籍：通过多媒体和纸质资料，全面学习太极拳的手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。仔细观察与模仿：在观看教学资料时，注意每个动作的细节，并尝试模仿，以加深对太极拳动作的理解和记忆。