杨式太极拳教学（杨式太极拳教学视频完整版）-奇趣世界

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第一势预备式预备式是太极拳动作的起始，学习者需保持身体稳定，准备接下来的动作。第二势起势起势是动作的开始，通过身体的前倾，引动身体的内气，为接下来的动作做准备。第三势揽雀尾揽雀尾是杨式太极拳中较为基础的动作之一，通过模仿揽雀的动作，锻炼身体的协调性和灵活性。

傅钟文先生（1903-1994），河北永年县人氏，自幼便对杨式太极拳产生浓厚兴趣，并于九岁时开始深入学习此门武术。他于十四岁时移居上海，长期跟随一代太极拳宗师杨澄甫继续深造。傅先生对师父的尊敬与勤勉精神，加之与杨师父侄女女婿的特殊关系，深得杨师父信任，习得其真传。

沈家桢、顾留馨的《陈式太极拳》——这本书总结了陈氏太极拳的八个特点，还不错。冯志强的《陈式太极拳入门》——陈氏太极属于意气缠丝运动，《实用陈式太极拳》对意气方面谈得少，冯志强老师这本书相对来说多了点。

练习杨式太极拳的四大阶段杨氏太极拳的练习不能超之过急，合理的练习对身体的健康是非常有帮助的，练习杨氏太极拳主要分以下几个阶段。第打基础练拳一般都从盘架子开始，要领是尽可能地做到松、稳、慢、匀，以达到“运劲如抽丝”为目标。第内外相合在掌握套路的基础上，要求内气与外形相互配合，一致运行。

从推手上说，最低阶段是基本做到粘连黏随、上下相随、不丢不顶，这是着熟阶段。堋捋挤按认真、有沉劲、知顺背、会听劲、有凸凹感、能发劲，这是懂劲阶段。人不知我，我独知人，收放自如，从心所欲，这是神明阶段。

从水性太极拳的角度来看，亦有三个学练阶段：第一阶段，初级，小乘着熟阶段，即太极拳的有为法，世间法(智)，强调为拳日益，一法生万法，明了太极拳的名和相——学架子、入架子。第二阶段，太极拳中乘懂劲阶段中级，太极拳中乘懂劲阶段，即太极拳无为法，属于出世间法(智)。

式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。

四十式太极拳全套演练包含以下主要内容：起势动作说明：身体自然直立，两脚并拢，两手轻贴大腿外侧；随后两脚开立，与肩同宽，两臂内旋向前平举，与肩同高、同宽，掌心向下；接着屈膝下蹲，两掌轻轻下按至腹前，成马步状。

起源李德印：《四十式杨式太极拳竞赛套路》杨式太极拳是由杨露禅创始，后经祖孙三代人不断丰富发展起来的。从杨露禅学成教拳，到现在已经有一百四十多年的历史。杨露禅，名福魁，又名福同，字露禅，禅亦作蝉，别号禄缠。河北省永年县人。

杨氏太极拳28式拳谱表及方向如下：预备式：无特定方向，准备进入太极起式。起势：无特定方向，标志着太极拳的开始。揽雀尾：身体微右转，面向前方。单鞭：上体后坐，面向左前方。提手上势：左脚尖里扣45度，坐实左腿，方向略向左转。

两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。1野马分鬃(二)转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。杨式太极拳第三段 1云手(三)两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。

杨氏28式太极拳的拳谱口诀如下：起势预备势，双脚并拢，双手自然下垂，目视前方。左脚开立，与肩同宽，两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下。上体保持正直，两腿微屈下蹲，两掌轻轻下按。揽雀尾左转腰，抱手收脚，两手上下抱圆。右转腰，向前上步，弓步棚臂。

杨氏太极拳28式与40式的起势，其主要区别体现在动作数量和形态上。28式起势较为简化，动作较少，特别适合初学者练习。而40式起势则更为复杂，动作繁多，要求练习者具备一定的太极拳基础。起势动作的形态亦有所差异，28式起势简洁流畅，而40式起势则更显华丽，富有变化。