36式太极拳（邱慧芳36式太极拳）-奇趣世界

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动作招式不同：- 张三丰太极拳13式以简洁实用著称，每一式都有其独特的含义和作用，动作结构简单明了，易于掌握。- 36式太极拳则包含了更多的动作变化和组合，每一式都结合了前式的动作，形成连贯的套路，动作连贯流畅，更具挑战性。

道家三丰36式太极拳，源于中国道家祖师张三丰的智慧结晶，是一部充满历史与传统的武术瑰宝。作为最古老且经典的太极拳法，它不仅是当今武林各派太极拳技艺的灵感源泉，更是身心健康的守护者，具有极高的养生价值和健身效果。

武当太极十三式的养生效果显著。养生原理武当太极十三式，作为武当山的重要文化遗产，由张三丰祖师创立，融合了道家养生的智慧。这套拳法通过连续的、流畅的动作组合，配合深细长匀的呼吸，使练习者能够进入一个身心和谐的境界，从而达到养生的目的。

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2、陈式太极拳宗师陈公发科、心意六合门宗师胡公耀贞两位武术大师，以其毕生的精力和智慧体悟和实践着太极拳之真。

3、黑色的裤子，每天精神抖擞的，就像小孩子一样。

4、奶奶：“哈哈，没事……多咱家来啊？” 大姑：“啊，忙过这一阵儿我就回家。妈，您在家没意思就打电话呗。” 奶奶：“好，好！” 接下来的几天，奶奶给舅爷家、姨奶家、老姑家……都去了电话。每晚吃饭时，奶奶就会告诉我们亲戚家的大事小情。我们觉得奶奶简直年轻了10岁。

5、初中感恩作文800字左右（一）梦中那个寒冷的冬天，奶奶独自一人在路上走着，一辆突飞而来的自行车，撞倒了奶奶。可旁边却没有人，我离的那么远，可我清晰的看见了这一切，却怎么跑也跑不到奶奶身边。我焦急的哭了，梦也醒了。可梦中的情景让我越来越感受到不安。

6、我想叫住奶奶，但奶奶已经拿着一支雪糕向我走来，我激动又感动的冲到奶奶的怀里，紧紧地抱着奶奶，久久不肯松开。

陈氏太极拳体系丰富，包括多种套路，如陈式心意混元太极拳十八式（俗称美人太极拳）、陈式四十八式心意混元太极拳、陈式心意混元太极拳三十二式（又称三十二式炮捶）、陈式二十四炮、陈式心意混元太极剑及美人太极剑等。这些拳架各具特色，适应不同练功需求。

陈氏太极拳自学入门时，推荐选择陈正雷老师的陈氏太极拳精要十八式。这套精要十八式是以陈氏太极拳老架一路为基础，精选了十八个核心招式。其独特之处在于既突显了陈氏太极拳的松活弹抖特点，又充分考虑到初学者的协调性和学习需求，非常适合自学入门。

我推荐您学习的是陈氏太极的老架一路，这套拳法共有81式，每一式都蕴含着深厚的武术精髓。这套拳法的动作流畅自然，不仅能够锻炼身体，还能够提升内在的气质和精神状态。这套拳法的开始动作是金刚捣碓，动作沉稳有力，仿佛在锤炼内心的坚韧。接着是懒扎衣，动作柔和，如同春风拂面，让人心情舒畅。

打的最好有什么用，还不是花架子？陈小旺，陈正雷都只能条件实战，连一个普通的散打手都很难对付的了，徒有虚名。

由此可知，《陈氏太极拳图说》记载的太极拳架，应该很接近于陈王廷所创拳术的原貌。太极拳在300多年的演变发展过程中，从陈氏太极拳又派生出了杨、吴、武、孙、赵堡等各式太极拳。而在太极拳体系当中，被后人称为陈氏太极拳“小架”的，是最为传统的一种练法打法，是太极拳的精华拳架。

收式，太极拳的完美收束，象征着平静与和谐，体现出太极拳内外兼修的特性。

陈式太极精简36式太极拳，源于中国武术研究院审定的竞赛套路，原版本包含56个动作，旨在满足专业运动员的需求，但对太极拳爱好者和初学者来说，其运动量大且动作密集，显得有些难度。考虑到实际需求，作者根据个人多年的经验和教学实践，精心编创了两套简化版本：8式太极拳和16式太极拳。

陈氏简化太极拳：这是一套包含多段动作的太极拳套路，从起势开始，依次包括右金刚捣碓、拦扎衣、白鹤亮翅、斜行拗步等多个动作，直至转身摆莲等动作结束。这套太极拳动作流畅，注重内外兼修，是提升太极拳技艺的不错选择。

陈氏太极拳36式之懒扎衣的动作要点如下：动作起始：双手从右侧开始，向左内旋，走一个立圆的轨迹，捋至身体中线位置，此时双手变为掌形。左转棚开：身子略微向左转，双手随之棚开。左手朝下，右手朝上，形成对拉拔长的态势。右转提膝：身子向右转，右手往下捋，左手往上托，同时提起右膝，准备下一步的落脚动作。

陈氏太极拳36式中的“懒扎衣”动作要点如下：动作起始：双手从右侧向左侧内旋，这一动作呈现出一种圆弧形的运动轨迹，即所谓的“走立圆”。双手在运动中逐渐变化为掌形，为后续的发力做准备。

陈式太极拳中，有一招基础拳式，被历史记载为明朝戚继光《拳经》中的第一式，它有着独特的名称——懒扎衣。这个名字的由来与明朝人们的服装习惯有关。当时人们常穿束腰长服，演练拳术时，为了便于动作展开，需要将长服卷起并塞入腰带。

陈氏太极拳36式之懒扎衣的动作要点如下：起始动作：双手从右侧开始，向左内旋，形成一个立圆的动作，捋至身体中线位置。在此过程中，双手逐渐变为掌形。左转棚开：身子略微向左转，双手随之棚开。左手朝下，右手朝上，形成上下对应的姿势。

陈式太极拳基本拳式之一，明戚继光《拳经》列为所创三十式中的第一式。据考证，明人因长服束腰，演练拳时必须将长服卷起，塞于腰带中，以便动步踢腿，其动作与左手撩衣塞于背部腰带相似，右拳横举向后，目视左前方，以示临适不慌、撩衣应战之意。明末陈王廷将它吸收入所创太极拳中，沿习到今。

是陈式太极拳基本拳式之一，这是一个象形动作。扎衣是穿衣的意思。指“慵懒”的穿衣，提着衣领在右肩处往后送一下，也就把衣服穿上了，故名之为懒扎衣。明戚继光《拳经》列为所创三十式中的第一式。其他太极拳也使用这一招式，如孙氏太极拳就有懒扎衣、退步懒扎衣等。