本篇文章给大家谈谈太极拳对练教学对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、陈氏太极拳26式动作分解教学
- 2、太极拳的教学
- 3、想问打太极拳一定要配合呼吸吗
- 4、太极对练的技术劲法要求做到
- 5、练习太极拳的方法
陈氏太极拳26式动作分解教学
1、国家新编陈式26式太极拳演示要点如下：起势 动作说明：身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂。随后，左脚向左开步，与肩同宽，双手缓缓向上抬起至胸前，掌心相对，目视前方。接着，双手下落按于腹前，同时屈膝下蹲，完成起势。金刚捣碓 动作说明：双手上抬至胸前，左手翻掌向外，右手握拳置于左手掌心内。
2、陈氏太极拳26式教学 第一式、起式 练习者首先要将双脚并立，立身中正，两手自然下垂，然后还要将头摆正，眼睛要平视前方，就可以了。左腿抬起，大腿成平直线，重心放右脚，左脚放下与肩同宽，双膝稍曲，膝关节不超过脚尖。第二式、金刚捣碓 双手前伸掌心向下，同时双膝微曲，目视前方。
3、师祖：陈立宪，号“三绝”，陈氏太极拳第十一代传人)(杨海龙记录于2026—20112)要领：所有动作路线非圆即弧，须肘微曲，以腰为核心。一招一式，要清晰、做到位，放松放慢，找感觉。脚的动作，应脚跟先着地，脚底生根，容易站稳。拳论：根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，气相随。
4、国家新编杨式26式太极拳和国家体育总局新编陈式26式太极拳的口令词分别如下：国家新编杨式26式太极拳口令词预备式：准备动作，调整呼吸和身体状态。起式：上下连贯抱球身，左右分开守中心。左棚式：左手向前推出，右手辅助。右揽雀尾：右手向后拉，左手向前推。单鞭：右手前置，左手后退，形成单鞭之势。
5、国家新编陈式26式太极拳口诀如下：起势：马步开立，双臂平举，曲膝按掌。金刚倒坠：左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。懒扎衣：出手，双臂画圆，抬腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌。六封四闭：朋，捋，并步推掌。
6、式陈式太极拳动作名称有起式、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、白鹤亮翅、斜行、掩手肱拳、金刚捣碓、撇身捶、双推掌、肘底捶、倒卷肱、闪通背、掩手肱拳、六封四闭、单鞭、云手、雀地龙、上步七星、下步跨虎、摆莲脚、当头炮、金刚捣碓、收式。
太极拳的教学
太极拳中的沉肩坠肘是和含胸拔背紧密结合的。练习方法如下：首先，两脚与肩同宽，自然站立，心静体松，松肩垂手，大腿伸直。身体重心约七分在两脚跟，约三分在脚掌和脚趾。 接着，两手伸直从两腿外侧向上抬起，手指向前放松，抬至肩部高度左右，同时腰背略微向后放松。
手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。0搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳（前脚尖外撇），上步拦掌（左手从胸前向前神探，右拳收到腰间），弓步打捶。0如封似闭：插手（左手从右拳下面伸出去，手心向下），屈收翻掌，弓步推按。
动作要领：身体右转，双手交叉于胸前。随后，双手向上举起至头顶上方，再向下按出至腹前，形成十字手势。十收势 动作要领：接上式，双手回收至体侧，身体自然直立。随后，双脚并拢，还原成起势姿势。以上是新编28式太极拳的部分动作要领介绍，其余动作可参照类似的教学方法进行学习和练习。
想问打太极拳一定要配合呼吸吗
打太极拳一定要配合呼吸，气法对练好拳至关重要，太极拳运动特点之一，就是炼气、养气。俗话讲“外练筋骨皮，内炼一口气”。太极拳，无论是练套路，还是练推手，其呼吸始终与动作自然结合、通顺。一套拳打下来应当是头脑清晰，身体舒适，气不长出，面不改色。强调逆腹式呼吸，鼻吸鼻呼，长呼短吸，在打拳中要逐步养成习惯。
打太极拳一定要配合呼吸。以下是关于太极拳与呼吸配合的几个关键点：炼气、养气的重要性：太极拳的运动特点之一就是炼气、养气。俗话讲“外练筋骨皮，内炼一口气”，这说明在太极拳的练习中，呼吸的配合是至关重要的。
打太极拳一定要配合呼吸。具体原因如下：炼气、养气的重要性：太极拳运动特点之一就是炼气、养气，呼吸与动作的自然结合是太极拳的基本要求。呼吸与动作的协调：无论是练套路还是练推手，太极拳的呼吸始终与动作自然结合、通顺。这有助于保持头脑清晰、身体舒适。
综上所述，打太极拳一定要配合呼吸，这是太极拳运动的重要特点之一，也是提高太极拳技艺和养生效果的重要手段。
太极对练的技术劲法要求做到
1、太极对练的技术劲法要求做到外形与内劲完美统一。外形与内劲完美统一，是太极拳架锻炼的重点标志之一。“打拳即练功”，不是两张皮。外形要规矩，内劲要清楚。太极拳对练具有巧妙的攻防拳技，攻防是武技的根本，这套对练有近百势太极拳法的攻防运用术，呈现了太极十三势，七拳，五腿，踢，打，摔，解的柔化巧攻防法。
2、松沉为基础 太极拳的发劲首先强调松沉，即在动作过程中保持身体的放松和下沉感。通过放松肌肉和关节，使身体能够灵活运转，并在需要时迅速绷紧发出劲力。身肢配合 发劲时，需要全身各部位的协调配合。从脚到腿，再到腰、背、肩、臂、手，各个环节都要紧密相连，形成一个整体。
3、捋劲：掌心由外向内缠丝称为捋劲，是向旁的横力，使用时需含胸、转腰、坐胯一致，以防止对方攻击。挤劲：双手同时将掤劲交叉向外掤出称为挤劲，是向前推挤之力，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓。
4、四正手是指掤、捋、挤、按，四隅手是指采、挒、肘、靠。太极四正手简介： 掤：是太极拳中向前、向上、向外的劲法，要求手臂撑圆而沉。 捋：是太极拳中向下、向后、向内的劲法，要求动作顺且韧，有抱劲。 挤：是太极拳中向前、向侧推挤的劲法，通常用在化劲之后。
练习太极拳的方法
1、兰州太极拳的练习方法与各地太极拳核心要领一致，但需结合当地气候特点和习练传统进行调整。
2、技巧一：练习“听劲” 在与对方接触时，要学会倾听对方的动作意图，即“听劲”。 通过感知对方的力点和方向，及时调整自己的动作，做到知己知彼。技巧二：注重“合”的运用 太极拳强调“合”，即控制、包围对方，使其处于被动地位。 练习时，要注重运用各种手法和身法来合住对方，占据主动。
3、食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛；腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。大拇指：掌握自己的重心。在练太极拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。腰功。
4、第一式“寿星松肩”练习者可以站立或平肩正坐，全身放松，双眼正视前方。自然呼吸后，由左肩关节带动手臂，依次向上耸肩、向前含胸、向下沉肩、向后展胸。缓慢重复20次后，换右肩。同样，换左肩反方向动作，重复20次，换右肩。动作一定要慢，用心感受肩关节转动的过程。
5、拳的形成为四指靠拢卷屈，拇指横于食指及中指的第二节指骨上。如果以医病为目的练习太极拳，拳一般宜松握，以助于气血流通。在练习刚性发劲的太极拳时，握拳宜时松时紧，发力到达终点的刹那间应将拳急速握紧，随即迅速松开成松握拳状态。
6、打太极拳前的正确热身方法有：轻柔拉伸、关节运动、轻微有氧运动、腰部舒展、深呼吸和放松、太极拳基本动作。轻柔拉伸：开始时，进行一些轻柔的全身拉伸动作。包括颈部、肩膀、背部、手臂、腰部、臀部、腿部等部位的拉伸。每个动作持续约15秒，并逐渐加深拉伸程度。