四十六式太极拳（四十六式太极拳背向演练）-奇趣世界

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“跳步指裆捶”、“左下势”、“上步七星”等动作，展示了太极拳中步伐转换的灵活性，通过“退步跨虎”、“转身摆莲”等动作，进一步强化了太极拳的实战应用。“弯弓射虎”、“进步右搬拦锤”等动作，体现了太极拳中防御与进攻的平衡，通过“如封似闭”、“双撞捶”等动作，展现了太极拳中的智慧与策略。

招式包括起势、左右懒扎衣、单鞭、白鹅亮翅、右左搂膝拗步、搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、左右野马分鬃、左右玉女穿梭、云手、对心掌、十字脚、指裆捶、进步懒扎衣、下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、双峰贯耳、双抱捶、收势等。

武式太极拳作为太极拳的重要传统流派，以其简洁的架式、严谨的动作、正中的出身、有序的开合和充盈的内劲为特色，吸引了众多武术爱好者。武式四十六式太极拳竞赛套路，是基于传统套路，由中国武术研究院组织专家和名师，精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。

武式太极拳是重要的太极拳传统流派，它以架式简洁、动作严谨、出身正中、开合有序、内劲充盈为特点。武式四十六式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上，由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。

四十八式太极拳口令：预备式：起势。第一动：白鹤亮翅。第二动：左搂膝拗步。第三动：左单鞭。第四动：左琵琶势。第五动：捋挤势。第六动：左搬拦捶。第七动：左棚捋挤按。第八动：斜身靠。第九动：肘底捶。第十动：倒卷肱。十一动：转身推掌。十二动：右琵琶势。十三动：搂膝栽捶。

作为我国传统的五大流派之一，的主要特点是原理丰富完整又邃密细腻，内劲足，以意行气。下面是对于武式的招式与要领的叙述，让我们一起来见识下武式。拳法身法太极拳是一整体，要求“一动无有不动，二静无有不静”。意欲通过整体，达到能够整体发力之目的。

杨氏太极拳28式拳谱表及方向如下：预备式：无特定方向，准备进入太极起式。起势：无特定方向，标志着太极拳的开始。揽雀尾：身体微右转，面向前方。单鞭：上体后坐，面向左前方。提手上势：左脚尖里扣45度，坐实左腿，方向略向左转。白鹤亮翅：右手向左上划弧后，两手随转体向右上左下分开，面向前方。

十六式太极拳：从起势的稳健开始，左右野马分鬃展现了动态平衡，白鹤亮翅犹如翩翩起舞，每一势都蕴含着深厚的文化内涵。二十四式太极拳：海底针的沉稳，揽雀尾的灵动，每一步都如诗如画，24势的精练，是对太极精神的完美诠释。

十六式太极拳拳谱 0起势0左右野马分鬃0白鹤亮翅0左右搂膝拗步0进步搬拦捶0如封似0单鞭0手挥琵琶0倒卷肱左右穿梭1海底针1闪通背1云手1左右揽雀尾1十字手1收势。

陈式太极拳是众多太极门派中成立最早的，其中陈式太极拳小架是现代人练习的重点。下面是我为大家整理的陈式太极拳小架拳谱。

国际武术竟赛规定套路36式太极拳，是属于第三个系列的国际武术竟赛规定套路，是有难度动作的，不属于传统套路。在世界太极拳锦标赛和世界青少年武术锦标赛都有这个套路项目。

1、陈式太极拳56式有助于睡眠中医认为，练习陈式太极拳56式能够加强肾功能，并且能调节内分泌系统，因此练习陈式太极拳56式能够治疗肾虚、失眠等症状，对改善睡眠质量非常明显。陈式太极拳56式的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

2、五十转身摆莲转身旋掌提膝分掌落脚摆掌独立拍脚五十当头炮落脚推掌转身收拳转体棚击五十左金刚捣碓变掌平捋虚步撩掌震脚砸拳五十收式更多有关陈氏56式方面的内容，请浏览相关的书籍，或者其他的太极拳派也可以关注频道。

3、招式动作：涵盖起式、右金刚捣碓、懒扎衣、右六封四闭等56个招式。比如起势要求双脚并拢，双手自然下垂，身体放松并注意呼吸；左右野马分鬃需双手前推，脚步分开，手推脚迈，手臂保持柔软。

4、全世界打得最好的56式太极拳：陈式56式太极拳。陈式56式太极拳共五组56式，以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点在世界拳坛独树一帜。