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杨氏太极拳24式教程
1、式太极拳吸气呼气分解动作如下：预备式：自然呼吸，进行调息。第一式，起式，重心右移提左脚，吸气；左脚向左开步，呼气。双臂平举，吸气；屈膝坠肘，呼气。第二式，左右野马分鬃，收脚抱球，吸气；弓步分手，呼气。左、右左呼吸相同。第三式，白鹤亮翅，跟步抱球，吸气；后坐，虚步分掌，呼气。
2、式简化杨氏太极拳左右穿梭的教学要点如下：右穿梭 落脚转体抱手：左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇。全脚踏实后，右脚跟抬起，呈半坐盘步。上体左转，左手翻转向下，右手翻转向上，两手在左肋前上下相抱。右脚收至左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。上步错手：上体右转。
3、后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。二十十字手 后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。二十收势 收脚合抱，旋臂分手，下落收势。
4、杨氏24式太极拳分解动作：起势 左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃 (1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 (2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 (3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
杨氏24式太极拳分解动作
1、式太极拳吸气呼气分解动作如下：预备式：自然呼吸，进行调息。第一式，起式，重心右移提左脚，吸气；左脚向左开步，呼气。双臂平举，吸气；屈膝坠肘，呼气。第二式，左右野马分鬃，收脚抱球，吸气；弓步分手，呼气。左、右左呼吸相同。第三式，白鹤亮翅，跟步抱球，吸气；后坐，虚步分掌，呼气。
2、杨氏24式太极拳分解动作：起势 左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃 (1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 (2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 (3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3、式太极拳分解动作是：太极起势要自然。野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。
4、提脚推掌，快速移动。转身搬拦捶：扣脚坐腿。转体收拳，上步拦掌。弓步打拳。如封似闭：穿手翻掌。弓步前按，收式稳健。收势： 翻掌分手。 垂臂落手，回到起始位置，完成一套完整的动作。
5、简化二十四式太极拳基本名称 在传统杨氏太极拳的基础上，加入舞蹈养生动作，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。
24式太极拳吸气呼气分解动作
1、式简化太极拳呼吸要领 预备式：双脚并拢，双手自然下垂站立，调整身形(舌抵上腭，提肛收复)松静自然之后调息，缓缓吸气引入丹田，吸足、吸满，意在丹田；而后徐徐将气呼出，意在涌泉穴，调息1-2次再开始打拳。
2、式太极拳吸气呼气分解动作如下：预备式：自然呼吸，进行调息。第一式，起式，重心右移提左脚，吸气；左脚向左开步，呼气。双臂平举，吸气；屈膝坠肘，呼气。第二式，左右野马分鬃，收脚抱球，吸气；弓步分手，呼气。左、右左呼吸相同。第三式，白鹤亮翅，跟步抱球，吸气；后坐，虚步分掌，呼气。
3、轻砸落脚，右拳下砸在腹前落于左掌心，右脚下落成开立步，与肩同宽。后续招式简述：懒扎衣：涉及转身、开步、分手等动作。六封四闭：包括双手合抱、下按等动作。单鞭：转身勾手、翻掌推掌等。白鹤亮翅：转身分手、亮掌等。...收势：调整呼吸，放松身体，恢复站立姿势。
4、(1)上体后坐，身体重心移到右脚上，左脚尖里扣，身体向左后转，然后身体重心再移到左腿上；同时右手随着体转向右、向下(变拳)经腹前画弧到左肋前旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼看前方。
简化二十四式太极拳的动作名称
手挥琵琶 动作提要：跟步展臂、后坐引手、虚步合手。左右倒卷肱 动作包括：稍右转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌（以上动作重复四次，左右方向交替进行）。左揽雀尾 动作提要：转体撤手、收脚抱球、转体上步、弓步掤臂、摆臂后捋、转体搭手、弓步前挤、转腕分手、后坐引手、弓步前按。
简化二十四式太极拳的动作名称可以归纳如下：起势 动作说明：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平视前方。
太极拳二十四式动作名称依次为：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭 左右云手、单鞭 高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
24式简化杨氏太极拳左右穿梭教学
式简化杨氏太极拳左右穿梭的教学要点如下：右穿梭 落脚转体抱手：左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇。全脚踏实后，右脚跟抬起，呈半坐盘步。上体左转，左手翻转向下，右手翻转向上，两手在左肋前上下相抱。右脚收至左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。上步错手：上体右转。右脚向斜前方30度上步，脚跟着地。
综上所述，24式太极拳左右穿梭的方向大约为身体斜前方30度至45度，这一角度既符合太极拳的演练要求，又能保证动作的攻防效果。在练习过程中，应注意动作的协调性和流畅性，以达到最佳的演练效果。
二十四式简化太极拳中左右穿梭和闪通臂的动作要领都是上架下推掌，两臂要撑圆，不可僵直，上步足跟先着地，先虚后实，与上架下推同时到位成弓步。穿梭为拗步，闪通背为顺步（上左步右掌上架，推左掌）。
式太极拳中左右穿梭分为几个：太极二十四式第十八式。（1）、身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手在左胸前成抱球状（左上右下）；然后右脚收到左脚的内侧，脚尖点地；眼看左前臂。
收势：动作结束，双手自然下垂，两脚并拢。二十四式简化太极拳是国家体委于1956年汲取杨氏太极拳精华编串而成的。这套太极拳动作简练，易于学习，适合各种年龄层练习。它的动作规范，能充分体现太极拳的运动特点。
式太极拳分解动作：起势，左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃，左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手，右野马分鬃后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手左野马分鬃，后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。白鹤亮翅，跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。