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太极拳陈氏和杨氏哪个适合初学者
1、总的来说，初学者可以根据自己的需求来选择合适的太极拳流派。如果你更注重身体锻炼，杨式太极拳是更好的选择；如果你希望在锻炼身体的同时提高技击能力，那么先学习陈式太极拳，然后再转向杨式太极拳会更加合适。
2、综上所述，杨氏太极拳和陈氏太极拳是较为推荐的版本。两者各有特点，初学者可根据自身需求进行选择。
3、太极拳入门时，陈式和杨氏各有其独特之处。陈式太极拳以其刚劲著称，动作速率较快，非常适合对武术有兴趣或具备格斗经验的学员。而杨式太极拳则以其柔和著称，动作速率相对较慢，更适合中老年人或注重养生的人群。在选择过程中，初学者应该根据自身的实际情况和兴趣爱好来决定。
4、陈式太极拳以其刚柔并济、快速与缓慢相间的动作特点，展现了太极拳的另一面，适合那些体质较好且年轻的人群。其动作迅猛有力，如同暴风骤雨，不仅能够锻炼身体，还能增强个人的爆发力。然而，这种风格的练习对于初学者来说，可能需要更加扎实的内功基础。
5、杨氏太极更接近太极正道，且与武当太极古拳谱最为接近。对于初学者而言，其他流派可能不如杨氏太极易入门。陈氏太极虽然外表刚猛，但初学者容易将其练习成外家拳，从而可能对身体造成伤害。陈式太极拳的技法独特，但并不适合自学，必须在老师的指导下练习，否则可能因不当发力而受损。
6、但如果您有志于提高技击能力，建议首先学习陈式太极拳。陈式太极拳动作刚猛有力，能有效提升身体的力量和爆发力。不过，由于其动作较为激烈，如果没有专业指导，自行练习可能会导致身体受伤。因此，在具备一定基础后，再转入杨式太极拳的学习，将能更好地掌握其中的技巧。
初练太极拳的人,在不会套路的情况下直接练推手行吗,为什么
1、初练太极拳的人在不会套路的情况下可以尝试直接练推手，但建议先学习推手的基本理论和原理。原因如下：需要了解基本劲法：推手练习涉及棚、捋、挤、按、肘、靠、肩等八种劲法，这些劲法是掌握推手技艺的关键。初学者需要通过反复练习来熟练掌握这些基本劲法，从而为推手技巧的提升奠定基础。
2、首先，入门必须循序渐进。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械，有了徒手单练 首先，入门必须循序渐进。
3、太极拳与其它拳种不同之处在于其接手方法和步法，这些都需要特别的训练方法，如沾粘连随，走化等。通过太极拳特有的懂劲方法，例如推手，来掌握太极拳的劲法，并且多与人对抗，以提高技术水平。同时，还需要了解桩法和呼吸法。
4、拳式只是工具，走架是练功，推手是验证。练拳不练推手就永远进不了太极拳的大门，更不要谈太极拳在武术体用了。在中国武术之中，只有太极拳主张不用力打人。这种理论，与日常用力的习惯相反。在一般人眼中，是天方夜谈，不可能的事。太极拳流传已有数百年，有这种论据，自当有其道理。
5、初学者在学习太极拳时，通常会从套路开始，先掌握一套完整的基础动作。通过套路的练习，可以初步熟悉太极拳的手眼身法步和精神气力功的八法，为后续的学习打下基础。随后，学习者需要深入了解太极拳的劲法和劲路，掌握如何在运动中正确使用套路中的招势，以减少运动伤害，达到健身的效果。
6、意念调整：在练习过程中，注重意念的集中和引导，使动作更加精准有力。呼吸和精神调整：通过调整呼吸和精神状态，提高太极拳的境界，达到身心合一的目的。综上所述，初学太极拳的人应从套路入手，逐步掌握劲法和用法，注重基本功训练和内在修炼，结合静功和动功的练习方法，全面提高太极拳的技术水平。
怎样学好太极拳
练拳时，需静心用意，呼吸自然，思想集中，引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。中正安舒，柔和缓慢，身体保持舒松自然，动作如行云流水，轻柔匀缓。动作弧形，圆活完整，以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。连贯协调，虚实分明，动作连绵不断，衔接和顺，分清虚实，重心稳定。太极拳对各部位姿式要求细致。
接下来，反复练习，重视放松与呼吸调控。可加入培训班，或请教经验丰富的教练，获得指导。持续练习，保持耐心与恒心，是学好太极拳的关键。不断实践与修炼，能逐渐掌握太极拳技巧与内涵。初学者应先掌握太极拳的基本理论，理解其哲学理念。选择合适的教学资源，如书籍、视频，进行学习。
学习太极拳的方法具体如下：练拳要求思想集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然。身体保持舒松，不偏不倚，动作轻柔匀缓。动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。动作要连绵不断，衔接和顺，重心保持稳定。
太极不用手，一方面是指初练太极拳时，因为人们日常生活中形成了事事用手的习惯，练拳时也是用平带着练，为了避免初学者只用手主动行拳的偏差，因而强调用腰主宰行拳，这才有了太极不用手的说法。
初练太极拳的注意事项
保持心情愉悦：练习太极拳时，心情要保持愉悦，避免紧张、焦虑等负面情绪影响练习效果。注重呼吸配合：太极拳的练习过程中，要注重呼吸的配合。通过深呼吸、细呼吸等方式，帮助身体更好地放松，提高练习效果。循序渐进：初学者在练习太极拳时，应遵循循序渐进的原则。
初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。
准备活动 热身运动：在开始太极拳练习前，中老年人应先进行适量的热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高身体的柔韧性和协调性，预防运动损伤。呼吸调整：太极拳注重呼吸与动作的协调。中老年人应在练习前学会腹式呼吸，通过深呼吸来放松身心，为接下来的练习做好准备。
女性练习太极拳的注意事项如下： 穿着合适的运动服装和鞋子：选择舒适透气、柔软且合身的服装，穿着合适的运动鞋可以提供良好的支撑和灵活性。 注意身体保护：在练习太极拳时，要注意保护关节和肌肉，特别是膝盖和腰背部。避免过度用力或者错误的动作造成伤害。
最后简单提一下练拳方向。早不朝东，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人体锻炼符合宇宙大地的气的变化运行，最好不要违背自然规律。
打太极拳讲究什么
1、打太极拳讲究心态平和、速度适中、架势适宜。同时，打太极拳时需要注意避免急功近利、保护好关节和经络。具体来说：心态：平和：练太极拳需要心态平和，不急不躁，理解太极拳的慢是为了让身体领悟内在的感觉。
2、打太极拳主要讲究以下几点： 心态： 理解原理：练者需了解太极拳的形成和基本原理，理解其动作背后的内在逻辑。 内听感悟：太极拳的慢是为了让身体领悟内在感觉，通过意识和身体的配合逐步感悟动作精髓。 踏实学习：不可急功近利，应踏踏实实一步一步学习，逐步掌握技巧。
3、打太极拳讲究以下几个方面： 心态： 理解原理：了解太极拳的形成和基本原理特点，认识到太极拳的慢是为了让身体领悟内在的感觉。 内外兼修：理解动作表面的形态实质是每关节细微逐个衔接节节贯穿来形成的，需要身体和意识共同去感觉和指挥练习。