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孙式太极拳形成特点
1、流派起源与特色：孙氏太极拳是陈、杨、武、吴、孙五大太极拳流派中最后出现的，由孙禄堂先生创立。它融合了形意、八卦、太极等多种拳术，追求运动形式与内在哲理的完美融合，强调意境与动作的和谐统一。文化底蕴与理论：孙禄堂先生以其深厚的文化底蕴，对多种拳术进行了独具匠心的融合和重构。
2、孙氏太极拳融合了形意、八卦、太极等多种武术的精华，追求内外合一的武术境界。特点与追求：该流派注重内外兼修，不仅追求动作的难度，更强调身心的和谐统一。孙禄堂先生在创立孙氏太极拳时，体现了其创新精神，对武术进行了重构。
3、孙式太极拳具有以下特点：核心与原理独特：其修为与体用核心是中和真一之气。修为原理为抱元守一而虚中，虚空而念化，以和为体，“蓄神养气为主”；体用法门是空而不空，不空而空。行拳原则特别：遵循顺中用逆，逆中行顺的原则，且此理形意拳、八卦拳也符合，体现三拳一理，可证儒释道之学。
4、孙氏太极拳修为与体用的核心是 中和真一之气。孙氏太极拳修为原理是 抱元守一而虚中。虚空而念化。太极从无极而生，为无极之后天，万极之先天，承上启下。以和为体，和之中智勇生焉。极未动时，为未发之和，极已动时，为已发之中。以“蓄神养气为主”。
5、孙式太极拳的特点(1)遵从老子无为而无不为的思想 以恬淡虚无的心态，蓄神以求中和，自然开发人体中和之气；神气合一之内劲，使习者从中完善身心本能，开启大慧。
田金龙三摇三摆功法
三摇三摆太极功法中，田金龙博士论推手中的弹性碰撞主要强调了以下几点：“钱投鼓”、“球碰壁”现象：这两种现象揭示了太极拳推手中较高功夫层次的表现，形象地比喻了推手时双方力量的交互作用。有根之物与无根之物、弹性的碰撞：在推手中，有根之物指的是自身稳固、力量集中的状态；无根之物则指对方力量松散、脚跟漂浮的状态。
“三摇三摆太极功法”是实现太极劲和太极拳技击功能的科学方法。传统太极拳练法是由套路入手，要领繁多，容易顾此失彼。而“三摇三摆太极功法”科学训练法更直接、快捷、具体，短期内收效显著。据习者感悟，“十年传统寒窗，不如三年新法”。此功法以动作的运动规律命名，动作并不复杂。
“三摇三摆太极功法”是由扬州大学田金龙教授在研究各派太极拳精华、剖析太极拳技理后所创立的一种具备较强实战竞技效果和训练实效的太极拳功法体系。经过多年的国际太极拳交流大赛及全国武术锦标赛散打、推手的擂台检验及日常实战训练等实践活动，“三摇三摆太极功法”得以提高升华和完善。
三摇三摆太极功法这一独特的发放技巧，由田金龙教授精心设计，其核心在于巧妙地引导对手重心的移动与不稳定，从而实现高效的控制与释放。整个发放过程被分为四个关键环节：引化、进逼、落空、发放，每个环节紧密相连，缺一不可。
练习太极拳的秘诀
1、注重身心修养：太极拳不仅是一种身体锻炼方式，也是一种身心修养的方法。在练习过程中，要注重内心的平静与放松，保持积极乐观的心态，以及良好的生活习惯和饮食习惯。
2、打手秘诀：擎、引、松、放。（象）敷、盖、对、吞。（气）六合劲：拧裹、钻翻、螺旋、抖搜、惊弹、崩炸。
3、练好太极拳的秘诀如下：有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝、手挥琵琶、左右倒卷肱、左雀尾、右雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左穿梭、海底针、闪通臂、转身移动拦捶、如封闭、十字手、收尾等。
4、第二“秘诀”：太极拳的阴阳调济中，含有沉浮的内容。我们所说沉中有浮，浮中有沉，是不断开的。阴不离阳，阳不离阴。自己能调节好，就像调节水的温度，调酒或者调颜料一样，可以用有限的东西调出成千上万种不同的变体来，这是艺术家才能办到的，一般人调节不好。
5、内力的锻炼：太极拳的发力和内力的锻炼密切相关，通过静功练习和动功练习可以提高身体的内功，从而提升发力水平。气功的运用：太极拳注重“以柔克刚”，所以在发力时不是只依靠肌肉的力量，而是要运用气功，通过吐纳、收敛和咽喉调控等气功技巧，将内力集中于身体的某个部位进行发力。
陈氏56式太极掩手肱拳出拳的方向是正南还是东南?(假设面朝正南起式...
因此，当你面向正南开始起势时，右掩手肱拳的方向应为东南，而左掩手肱拳的方向则是东北。请注意，这些方向并非固定不变的标准方向，而是基于起势方向的相对位置。了解这一点，有助于你更好地掌握陈式太极拳的方向感。陈式太极拳的精髓在于其独特的运动轨迹，这使得每一个动作都充满了变化和不确定性。
出拳方向，与左脚尖方向一致。右脚是蹬地脚要保持膝盖与脚尖的一致性。发力时，从足底到胯，再到腰到拳尖，劲要脆，力要远。周身要流畅。拳打到位时，通常胸部与左边的足尖直90度，或者是锐角。不要严格控制脚的站位方向，也不要控制出拳方向。如果控制太严了，容易伤自己身体。
右掩手肱拳：右手掩手后迅速向前击出肱拳。披身捶：身体右转，右手握拳向下击出。背折靠：身体后转，背部向前折靠。青龙出水：身体左转，右手向前上方击出，如青龙出水。斩手：右手向前下方斩出。翻花舞袖：双手翻花舞袖，动作优美。海底翻花：双手向下翻花，如海底捞月。
背折靠包括折叠缠绕、拧腰折靠。青龙出水动作由转体绕臂、转腰缠臂、马步撩弹、马步迸掌组成。斩手包括提脚翻掌、震脚切掌。翻花舞袖的动作是旋臂伸掌、挑掌抢劈。海底翻花步骤为转腰提臂、提膝翻抖。右掩手肱拳动作涉及震脚收掌、擦步合臂、马步掩手、弓步出拳。