太极拳怎么打（太极拳怎么打才刚劲有力）-奇趣世界

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太极拳的打法可以分为以下两个阶段进行练习：第一阶段：轻：动作要轻灵，初学者应从轻字入手，逐步练习，使动作更加流畅自然。慢：动作速度要比一般拳术慢，尤其在初学阶段，需要刻意求慢，以便更好地掌握动作要领。圆：太极拳的每个动作都应走圆弧线，即使是很细小的动作也应保持固有的弧线，这是太极拳的一大特点。

太极拳的打法主要遵循以下两个阶段和要点：第一阶段：基础动作要求轻：在练习太极拳时，要求全身动作都要轻灵。初学者可能难以立即达到这一境界，但可以从注重动作的轻盈开始，逐步练习，以达到动作自然流畅、不滞重的状态。这是为后续深入练习打下坚实基础的关键。

每天进行压腿、控腿、踢脚、拍脚、蹬脚、摆脚等基本练习。练习时要根据个人年龄和身体条件，合理安排练习的数量与强度，循序渐进。站桩站桩是锻炼腿部的有效方法，可根据个人身体状况调整站桩的高度和时间。通过站桩，可以锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和稳定性。

太极拳的打法可以分为以下两个阶段进行学习和练习：第一阶段：轻：动作要轻灵，全身放松，避免用力过猛。初学者应从轻字入手，逐步体会太极拳的韵味。慢：动作要慢，尤其在初学阶段，要刻意求慢，以便更好地掌握动作要领和节奏感。

太极拳的打法可以从以下两个阶段进行理解和练习：初级阶段：轻：动作要轻灵，避免僵硬。初学者应从轻字入手，逐步培养身体的灵活性和协调性，为后续的练习打下基础。慢：动作速度要比一般拳术慢，尤其在初学阶段，要刻意求慢，以便更好地体会动作的细节和内涵。

太极拳强调轻灵，初学者应从轻开始练习，随着时间推移，动作会更加轻盈，这有助于减少注意力集中在动作的轻重上，同时也能更好地锻炼沉着功夫，为练松静打下基础。太极拳动作应比一般拳术慢，尤其是在初学阶段，刻意求慢，可以避免动作草率，保持正确的姿势。

1、太极拳的打法可以分为以下两个阶段进行学习和练习：第一阶段：轻：动作要轻灵，全身放松，避免用力过猛。初学者应从轻字入手，逐步体会太极拳的韵味。慢：动作要慢，尤其在初学阶段，要刻意求慢，以便更好地掌握动作要领和节奏感。圆：太极拳的每个动作都是走圆弧线，即使是很细小的动作也应保持固有的弧线。

2、太极拳强调轻灵，初学者应从轻开始练习，随着时间推移，动作会更加轻盈，这有助于减少注意力集中在动作的轻重上，同时也能更好地锻炼沉着功夫，为练松静打下基础。太极拳动作应比一般拳术慢，尤其是在初学阶段，刻意求慢，可以避免动作草率，保持正确的姿势。

3、单式重复（如左右倒卷肱10遍）。套路练习（如24式太极拳1-2遍）。太极拳是“练体更练心”的运动，初期需耐住性子打磨基础，逐渐体会“用意不用力”的奥妙。

4、打太极拳的5个手指动作小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。无名指：起向前、向上的引领作用。在练太极拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。

5、在太极拳的初学阶段，首要任务是掌握“轻”这一核心要素。拳论有云：“一举动，周身都要轻灵。”尽管初学者难以轻易达到轻灵之境，但若能逐步从“轻”字入手，经过长时间的练习，自然能逐渐掌握并应用自如。通过练好“轻”这一动作，为日后的太极拳修行打下坚实的基础。接下来是“慢”。

一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收）。

式太极拳拳谱顺口溜预备式起势揽雀尾单鞭提手上势白鹤亮翅左搂膝拗步手挥琵琶左右搂膝拗步手挥琵琶 1左搂膝拗步1进步搬拦捶1如封似闭1十字手 1抱虎归山1肘底看捶1左右倒辇猴1斜飞式杨式太极拳85式是太极拳的一个流派。

拳理夫无极者，混沌未分，阴阳混元一气。两仪者，阴阳两成，清浊分定。太极者，无极而生，阴阳之母。此是时，阴阳似成非成，将分未分；旋流互变，动静交缠。太极拳，拳如其名。起势于无极，无阴无阳。进而身行意动，阴阳交缠。

式太极拳拳谱顺口溜为：起势揽雀尾，单鞭云手间，进步搬拦捶，如封似闭连。十字手抱圆，转体揽雀变，抱虎归山旋，斜飞式单鞭。提手上势连，白鹤亮翅展，左搂膝拗步，手挥琵琶穿。进步搬拦捶，如封似闭完。开步双搂膝，转身双捶连。云手多变换，高探马出拳。右蹬脚虚步，双峰贯耳连。

1、打太极拳时腿部缺乏力量，可以通过单腿站立练习、基本功锻炼、站桩、太极拳步伐和技巧练习以及扎马步等方式进行练习。单腿站立练习单腿站立，将膝关节提平，轻轻摆动小腿，以增强腿部力量和单腿独立的能力。初期如不能稳定站立，可用双手帮助保持平衡，逐渐过渡到无需辅助。

2、打太极拳练出腿劲可通过以下方法：站桩固根：每天坚持扎20分钟马步。双脚打开比肩膀宽一拳，脚尖微微内扣；膝盖不超过脚尖，胯往后坐，如同屁股下有虚凳子；脊梁骨挺直。新手先找到膝盖不较劲的临界点，练到大腿前侧微微发颤、脚底发烫即可。呼吸要自然，站完后拍打小腿肚子。

3、腿部灵活自然腿功要求稳健有力，但也要灵活自然。此时要求迈步做到扎实稳当，下盘稳定。但太极拳讲究灵活，如果稳定但却僵硬呆滞，是不能达到好效果的，还要身心放松，腿部灵活，前移退步随心所欲，不拖泥带水。