大自然太极拳教学视频（大自然太极拳详细解读）-奇趣世界

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1、六是运动结束时，汗流而不气喘。打太极拳通过有规律的自我调节，使体内的气息趋于平衡，呼吸的顺畅持续保持，虽然可以消耗大量热量，却不气短，具有很好的减肥效果，消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

2、\x0d\x0a\x0d\x0a好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

3、祛病健身太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。

4、太极作用大太极拳是受中国传统哲学影响最深的一个拳种，体现了中国传统的养生文化和健身特色。太极拳属于小到中等强度的有氧运动，并且在平衡、柔韧功能提高方面有明确的作用，在国外也被列为改善平衡功能的运动项目之一，太极动作柔和有耐力，对机体有一定的康复治疗作用。

5、全身运动：太极拳是一种全身运动，需要身体的各个部位协同工作。在练习过程中，全身肌肉都得到锻炼，有助于提高身体的整体素质和健康水平。健身原理：增强心血管功能：太极拳是一种有氧运动，可以增强心血管功能，提高心肺功能和血液循环。

经历史考证，太极拳起源于中国河南温县陈家沟，由陈氏第九世祖、著名拳师陈王廷所创，距今已有300多年历史。陈氏太极拳的起源可追朔到陈氏始祖陈卜。陈卜原籍在山西泽州郡 (今晋城)，后来由泽州搬居山西洪桐县。明洪武5年 (公元1374年)，迁居河南怀庆府(今沁阳)。

五十年代起，侯春秀先师打破过去秘而不传的门规，面向社会公开教拳，三十多年不辞劳苦，社会各界学者逾千人，受惠者无数，为传播太极拳做出了重大贡献。

太极拳从清初创建到现在，已经有300多年的历史。辛亥革命前后，太极拳名家的技击功夫在北京享有盛誉，并且盛传有疗病、保健、延年作用，在当时北京几十种著名拳种中很为突出。于是有人就假托仙传，捏造历史。

陈式太极拳是太极拳的一个流派，创自陈王廷.陈王廷(1600—1680年)，字奏庭.下面是我为大家整理的关于：陈式太极拳历史。欢迎阅读！陈式太极拳历史陈家沟历史推源明洪武五年(公元1372年)朱元璋下令由山西省洪洞县向怀庆府属地移民。

华山太极拳源于孟氏家族与华山高道的精研，经历了酝酿和萌芽、发展与积累、鼎盛与流传、继承与衍续四个阶段，呈现出丰富的历史脉络。孟子提出的“养气”理念为太极养生术奠定了基础，孟金则将武术与当地生活元素融合，创建了“金狮扑虎”套路，为华山太极的形成奠定了实践基础。

关于太极拳的起源，历来说法不一。一种说法是太极拳起源于宋代武当山道士张三丰，他在皇帝召见途中受强盗阻拦，夜梦武当山神授以拳法，杀退百余贼人，创造了太极拳。另一说法认为张三丰为元末明初人，在武当山修道炼丹过程中，观察蛇雀之争，探索龟鹤长寿之秘，由此创编了太极拳。

指尖：指尖也是太极拳手型掌法中的一种技击部位，例如“指南车”、“摘星”等动作就需要用到指尖的力量。拳头：虽然太极拳以柔为主，但其拳头技击也同样精妙。例如“抱虎归山”、“闪通臂”等动作均需要运用拳头的力量。肘部：肘部是太极拳手型掌法中一个重要的技击部位。

前闪后撅法：面对从身后搂抱的攻击，通过向前下方截击和猛撅臂部，使对方放开并跌出。此外，还有厦掌掀臂墙、引上击法、右引左击法、上遮下打法以及膝撞命门法等实用的技击方法。这些方法都需要结合太极拳的基本原理和技巧进行运用，并在实战中根据具体情况灵活选择策略。

太极拳的主要技击方法包括“捋、挤、按、采、肘、靠”。据《武术太极推手竞赛规则》的规定，这些技击动作必须被采用，且只能攻击对方颈部以下、耻骨以上的躯干和上肢部位。在进行比赛时，运动员需穿戴太极推手专用比赛服装。每场比赛分为两局，每局净推时间为三分钟，局间休息一分钟。