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太极拳竞技套路
陈式太极拳竞赛套路（56式）：这套套路以陈式太极拳为基础，共有56个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。 杨式太极拳竞赛套路（40式）：这套套路以杨式太极拳为基础，共有40个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。
太极拳竞技套路包括多种不同的形式，如四十二式太极拳竞赛套路、陈式五十六式太极拳和杨式太极拳竞赛套路40式等。四十二式太极拳竞赛套路：这是一种广泛流传的太极拳竞技形式，它融合了太极拳的精髓，注重内外兼修，动作连贯流畅，既适合竞技比赛，也适合日常健身锻炼。
- 高级段位：不再进行技术考核，而是要求在工作业绩、武术理论研究和科研论著方面有所贡献。自1997年下半年起，国家体委开始实行中国武术段位制。
标准套路：24式简化太极拳：在传统太极拳的基础上，选取二十四式编成，适合初学者练习，易于掌握。48式太极拳：兼具健身功能与普及性，动作连贯，练习时长适中。42式国际竞赛套路：为国际太极拳比赛而制定，动作规范，难度较大。
杨式太极拳竞赛套路简介
1、动作特点：杨式太极拳竞赛套路的动作舒展流畅，柔软而缓慢，保持了杨式太极拳一贯的和谐与优雅。这些动作在缓慢而均匀的节奏中进行，给人以宁静致远的感受。动作数量：该套路包含40个精心挑选的动作，这些动作既保留了杨式大架的精髓，又去除了冗余和重复的部分，使得整个套路更加紧凑和高效。
2、杨式太极拳竞赛套路（40式）：这套套路以杨式太极拳为基础，共有40个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。 武式太极拳竞赛套路（46式）：这套套路以武式太极拳为基础，共有46个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。
3、杨式太极拳竞赛套路，是由国家体委武术研究院组织著名太极拳家，依据传统型，科学性，竞赛性的原则，共同研究编制而成，该套路共40个动作，它保留了传统杨式大架的风格特点，删除重复，多余的动作，新增了一些对称性动作，具有传统型、竞赛性、健身性三大明显特点。
这是太极拳什么动作,怎么练
这个是竞技太极拳的难度动作，名称叫后插腿低势平衡，属于平衡类难度中较难的一个，要求支撑腿大腿不得高于水平，且后插腿不能着地。参考《国际武术竞赛套路难度动作太极类（二）》，练习这个动作需要较强的腿部力量，一开始可以扶栏杆，然后单手抚柱。并不建议学这个动作，对膝盖有损伤。
八法即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，是太极拳中的基本手法和劲力运用。通过反复练习五行步法和八法，可以掌握太极拳的基本动作和劲力特点。套路练习：盘架子：将太极拳套路不断完善，反复练习，以达到动作的熟练和内在气息的配合。盘架子时要求动作连贯、呼吸自然、劲力饱满。
圆：太极拳的每个动作都是沿着圆弧线进行的，即使是微小的动作也应保持其固有的弧线。这种圆弧动作不仅美观大方，更重要的是符合人体自然运动的规律，有助于气血的顺畅运行。匀：在练习太极拳时，无论动作快慢，都应保持恒定的速度完成整个动作过程。
平常练就是练太极十三势：掤、捋、挤、按、前进、后退、左顾、右盼、松劲，通俗讲就是手、眼、身、法、步的配合，整个做的时候要的就是这个“劲”。
圆活自然：太极拳的动作要求上肢动作处带上弧形，避免直来直往，通过弧形活动锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点。 协调完整：太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。
陈式太极拳竞赛套路教与学内容简介
陈式太极拳竞赛套路教与学内容简介如下：背景介绍：陈式太极拳竞赛套路是在1988年由中国武术研究院组织资深专家和教授，基于传统太极拳动作，结合科学性和竞赛性原则进行创新提升而成的。这套动作旨在保留太极拳的精髓，并适应竞技比赛的需求。
在1988年，随着全球太极拳热潮的兴起，中国武术研究院在国家体委的引领下，集结了一众资深专家和教授。他们对传统太极拳动作进行了深入研究，并结合科学性和竞赛性原则，对陈式太极拳进行了创新与提升，从而诞生了陈式太极拳竞赛套路。这套动作旨在保留太极拳的精髓，同时适应竞技比赛的需求。
(此感觉不会被喷吧？喷了不回！ )Ps.杨式太极，品牌创始人杨露禅让太极拳扬名立万，随后来了个太极拳水平极高的技术+文化总监武马襄，高度浓缩提炼太极的精华和内涵，让太极的名号百尺竿头又进一尺，此方面陈氏这边没得比。
沈家桢、顾留馨的《陈式太极拳》——这本书总结了陈氏太极拳的八个特点，还不错。冯志强的《陈式太极拳入门》——陈氏太极属于意气缠丝运动，《实用陈式太极拳》对意气方面谈得少，冯志强老师这本书相对来说多了点。
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地方小练习的太极拳有哪几种
作为中国目前普及面最广的一项运动，太极拳大致可以分为简化太极拳、竞技太极拳和传统太极拳三个大类。其中，简化太极拳以中老年居多，练习的套路以简化太极拳24式、简化太极42式等为主。练习地点大多在公园、广场。特点是动作难度小，练习时间短，适合各个阶层、以活动身体，打发时间为主。这也是中国目前练习太极拳中人数最大的一种。
最常见的太极拳是原国家体育总局编排的竞赛套路，包括24式、32式、42式、48式、88式等。这些套路广泛流传于全国各大、中、小城市乃至农村，是许多太极拳爱好者练习的选择。杨式传统套路85式被认为是最好的一种。杨露禅及其后代共同创建并完善了这套套路，它原滋原味地保留了杨式太极拳的传统风格。
相比之下，24式是比较好的选择，因为这个套路简单易学，普及率较高，适合老年人及身体条件较差的人练习。传统杨式太极拳85式却几乎没有这些难度高的拳式，动作缓慢，便于腹式呼吸并达到完全放松的境界。
竞赛套路：这种套路在全国各大、中、小城市乃至农村都有练习，包括24式、32式、42式、48式、88式等多种。其中，24式因其简单易学、普及率较高，特别适合老年人及身体条件较差的人练习；88式虽然较长，但也因其简单易学而广受欢迎。