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太极拳十大要论
1、陈长兴太极拳十大要论的主要内容如下：理：强调万物散必有统，分必有合，太极拳千变万化，无往非动，但动归于一，即四肢百骸相联而为一。气：天地间未有一往而不返者，亦未常有直而无曲者，气分为阴阳（呼吸），贯于一。也有资料将“气论”（含胸拔背与松腰敛臀是关键）作为第二要论。
2、要论一（可能涉及的内容）：论述太极拳的起源与基本原理。可能包括太极拳的历史背景、创始人以及太极拳所依据的阴阳五行、天人合一等哲学思想。要论二（可能涉及的内容）：阐述太极拳的技法特点。如以柔克刚、以静制动、四两拨千斤等，以及太极拳在攻防转换中的独特技巧。
3、太极拳十大要论中的第十论“刚柔”强调了刚柔并重、力与巧兼备的拳术之道。以下是关于刚柔要论的详细解释：刚柔之分：气强者取势之刚，气弱者取势之柔。刚者以千钧之力扼百钧，柔者以百钧之力破千钧，力与巧的运用是刚柔之分的关键。
陈式太极拳用武要言
存心要精，不精则受愚。发身要鹰样猛勇，泼皮胆大，机智连环。匆畏惧迟疑，如关临白马，赵临长阪，神威凛凛，波开浪裂，静如山岳，动如雷发。要诀云：人之来势，务要审察，足踢头前，拳打膊乍，侧身进步，伏身起发。足来提膝，拳来肘发，顺来横击，横来棒压，左来右接，右来左迎，远便上手，近便用肘，远便足踢，近便加膝。
运用之妙，存乎一心：太极拳的精髓在于运用之妙，这种妙处不仅体现在动作和技巧上，更在于心意和意念的引导和调控。只有真正领悟了这一点，才能在实战中发挥出太极拳的最大威力。综上所述，“用武要言”是陈长兴对太极拳格斗要领的深刻总结和阐述。
陈长兴的“用武要言”要求太极拳弟子牢记于心，并尊重和感谢陈长兴老人的创造和分享。要诀强调了“锤自心出”和“拳随意发”的重要性，以及在实战中需要的随机应变能力。只有真正理解和掌握了太极拳的核心精髓，才能在实战中发挥出应有的威力。
陈长兴，陈式太极拳十四世祖，字云亭。他留下三部重要著作，《太极拳十大要论》、《太极拳用武要言》、《太极拳战斗篇》。通过这些著作，他系统阐述了太极拳的理论与实践。
腰与手之间，或如弹簧伸缩，或如牧童摇鞭，或如汽车进退，用武要言。陈氏太极拳的手型 陈氏太极拳的手型在拳术中手最灵巧。手法变化最多，应用最广。
而《十大要论》和《用武要言》是陈长兴的理论，虽然并非原创，却对陈氏太极拳的理论发展产生了影响。然而，陈鑫的《陈氏太极拳图说》中，他将太极拳定义为“阴阳开合，运转周身”和“消化饮食之法”，似乎将之视为一种健身功法而非实战拳法。
太极拳初学要诀
1、初学而内要静空，周身而外要轻松。内空静气行於外，外松而内有神精。工夫不可须臾断，临用之时有奇能。习练太极拳决不能一蹴而就，一曝十寒，必须经过逐步学习，长期修炼，循序而进，方能达到高深境界。太极拳之动作轻软异常，而一动全身皆动。习练时无须用过分之气力。无论强弱、老幼均可习练，是强身健体、延年益寿之宝。
2、太极拳修炼的九字要诀包括敬、静、定、慢、匀、柔、圆、松、整。这九个字体现了太极拳的核心精神。
3、初学练拳不能要求这么高，这么难。先练轮廓。即粗粗地练。一般分粗练、细练、精练三个阶段。开始能粗粗比画下来，知道基本要点，动作做不好，但心里知道，慢慢就能结合起来了，也就细了。最后是精，精要求高了。没有规矩不能成方圆，一定要把要领弄清楚，只有要把要领弄清楚，才能为练好杨氏太极拳打下良好的基础。
4、整体协调：最终达到一动无有不动的全身协调状态建议从24式简化太极拳入手，每日坚持30分钟以上，重点体会松、沉、稳、匀四字要诀。动作准确度比数量更重要，每个式子应反复揣摩。三年小成，十年大成，需持之以恒方能渐入佳境。