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太极拳点劲训练方法
太极拳点劲的训练方法主要包括以下几个方面：意念控制：太极拳的劲力训练强调“用意不用力”。在练习时，要学会通过意念控制劲力的大小和发放。初学者意念点不宜放得太远，可以放在手腕和手掌上，通过意念外放来引导和调控劲力的流动。刚落点操作：太极拳点劲的训练要注重“刚落点”，即在每个动作定势瞬间将内劲凝聚于肢体末梢。
打太极拳练出腿劲可通过以下方法：站桩固根：每天坚持扎20分钟马步。双脚打开比肩膀宽一拳，脚尖微微内扣；膝盖不超过脚尖，胯往后坐，如同屁股下有虚凳子；脊梁骨挺直。新手先找到膝盖不较劲的临界点，练到大腿前侧微微发颤、脚底发烫即可。呼吸要自然，站完后拍打小腿肚子。
练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一边转动，产生离心力。按照力学原理，圆上任何一点都可以成为出击点。要按圆的切线方向发出，并且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现因发力落空而失重的现象，以保持自身的平衡。
有了整劲，再求松，由松入柔，方能得混元一体的太极劲。松是太极拳的方法，不是目的。也是太极拳训练到了高级阶段必须训练的法门，近代以来的太极拳名家在松上悟出了太极拳的真功，推崇至极。而现代人学拳一上来就练松，结果“松”的一塌糊涂。没有方，哪来的圆，没有紧，哪来的松。
放松肌肉：想练好发劲，首先需要让肌肉放松下来，但骨骼要保持棚劲。通过反复练习同一个动作，并仔细体会力量的传递路径。力由脚底生：在练习中，要注意力量是从脚底生发的，经过腰部传递到手臂，最终形于手指。任何部位的肌肉紧张都可能阻断这种力量的传递。
太极拳的8劲是指
太极拳的8劲实际上是指“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”这八种劲法，不过也有说法认为太极拳8劲还包含“进、退、顾、盼、定”。以下是关于这八种劲法的简要介绍：掤劲：是八劲之本，弹簧力，如水托舟，如戥称量，是知觉力。
太极拳的8劲主要指的是“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”这八种基本劲法，以下是对它们的简单介绍：掤劲：是八劲之本，是弹簧力，又如水托舟，如戥称量。是知觉力，能够辨别外来之力的方向和大小。掌心由内向外缠丝称为掤劲，是向上向外之力，主要用于防御，使对方之力达不到胸部。
太极拳8劲是指“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”。八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，如戥称量；是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。
太极拳的8劲实际上在传统表述中通常指的是“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”这八种基本劲法，不过也有说法认为8劲包括“掤、捋、挤、按”四正劲以及与之对应的方位劲法，再加上“进、退、顾、盼、定”五种步法或身法要领，共为八法，但在劲法层面主要关注前四种及其衍生。
劲：练太极拳，全力无一处无 劲。劲分防御和攻击两方面， 乃有弹性之劲，如蓄气于球内，此按彼起，令力不得下落，但必须用腰腿劲，加以意气此就防御方面言之。在攻击方面说，如未 之先，想发人应往后向下用引劲诱之，使敌劲出，焦点显露，借其力而发之。
太极拳的整体劲分析
1、太极拳的整体劲分析太极拳之“劲” 提到太极拳，提到“劲”，我们会自然而然地想到练习太极拳时常提到的一句话：“太极用意不用力”。然而，深谙太极拳理的人都知道，这里的“不用力”并不是否认太极拳中力的存在，而是强调太极拳中所用之力不是“拙力”，而是太极拳之“劲”。
2、太极拳的整劲是指通过系统训练整合全身力量，形成肢体协同发力的技术体系。核心特点：内外合一：整劲不仅强调外在肢体的协调运动，更注重内在气息、意念与外在动作的统一。通过练习，使身体内外形成一个和谐的整体，达到“意到气到，气到力到”的效果。
3、整体劲 周身内劲汇聚于腹腔，如同拧紧的轱辘，越拧越紧。右腿轻贴腹部，越收越紧。 刚柔劲 发力不靠蛮力，而是通过内劲的凝聚与转换。周身内劲如同轱辘，越拧越紧，腿部动作自然配合。 折叠劲 身体重心偏向一侧，上身微微倾向另一侧。瞬间转移重心，腿部自然下沉，动作流畅。
太极拳劲力如何运转
太极拳的劲力主要有四种：引力、压力、向心力和离心力。这四种劲力的运转需要通过太极拳的基本功练习和实战演练来逐步领会和掌握。引力劲是太极拳最基本的劲力，通过身体的松紧、脊椎的弯曲和放松等动作来实现，使身体内部的气血得以流通。
击技是每个学习太极拳的追求，击技可以在生活中运用，击技的技巧就是练好内劲。内劲带动外形(太极拳的形、意、气、力的完美融合，养生可延年益寿，搏击可一招制敌)。第一重境界，大部分练习者刻苦规范练习一段时间一般能做好；第二重境界有点深度，练习者通常梦寐以求却又难得要领。
松沉为基础 太极拳的发劲首先强调松沉，即在动作过程中保持身体的放松和下沉感。通过放松肌肉和关节，使身体能够灵活运转，并在需要时迅速绷紧发出劲力。身肢配合 发劲时，需要全身各部位的协调配合。从脚到腿，再到腰、背、肩、臂、手，各个环节都要紧密相连，形成一个整体。
太极拳劲是通过一定路径发出，运劲首先是沿着体内路径将劲力导出，沿至体外，以圆弧运化。 螺旋缠丝 是指太极劲在传导、运化和整合过程中，有自身的运化路径，运劲时需要沿一定的螺旋轨迹，运用缠丝的方式进行化。不同的拳势有不同的路径和螺旋轨迹，脚腿、胸腰、手臂等部位也有顺缠、逆缠等若干种不同的缠法。
你好，太极拳的丹田内转其实就是腰胯运动。当然既然是‘内转’，那么腰胯的特定运动才能算数。拳谚有云：劲始于足，发于腿，主宰于腰，而行于手。这里的主宰于腰，就是只要通过丹田运转达到控制发力的目的。拳家首要不可忽略的训练内容：中定。中定是丹田运转的前提。
采用放松、宁静、缓慢的练习方法，不仅可以感知到内动，更能激发身体本能的内在活力。这使身体具备了更加隐蔽的攻击力、强大的爆发力与摧毁性的打击力。内动并非难以理解，关键在于如何让身体做到完整，以实现身体的完整攻击力。