本篇文章给大家谈谈太极拳如何松，以及太极拳如何松沉到脚对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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太极拳松沉与圆裆的练法
1、太极拳圆裆的练法是通过两胯撑开、两膝微向里扣自然成圆，或保持两膝微分的状态下由大腿外侧向里合形成拱形结构；太极拳松沉的练法建议咨询专业的太极拳教练或查阅相关太极拳教程。圆裆的练法：基本姿势：圆裆是指站桩或打太极拳时，裆部区域呈现圆形。这种动作有助于形成类似石拱桥的力学支撑系统，使得身体更加稳定。
2、太极拳圆裆开胯可参考以下练法：准备工作：准备约42 - 43厘米高的凳子，高度要能使练习者形成胯稍高于膝的马步。初始姿势：以马步姿势坐在凳上，动作和姿势自然安舒，脊椎松开竖直，同时松肩松胸，保持虚领顶劲，追求沉中有顶的状态。
3、精神放松，心无二念，达到一种半发呆的状态。放慢呼吸速度，最好采用腹部呼吸法。双肩自然下垂，圆裆，双臂微微内收，以形成扭力，便于后续的绷劲爆发。双脚略宽于肩，脚趾紧贴地面，两膝微弯，使身体重心略有下降。抱丹坐跨是太极拳中的一项重要技巧。抱丹即内含精气，坐跨则是保持身体稳固。
我学了两年太极拳,可老师都说我放不松,请问怎样才可以放松?我学了...
1、在练习太极拳的过程中，不必过分纠结于身体的放松状态。关键在于，只要动作流畅自然，没有别扭的感觉，就达到了放松的效果。一开始练习时，建议先调整呼吸，保持呼吸自然顺畅，避免因紧张而引发的僵劲。太极拳注重意念的运用，而非外在的用力。因此，在练习时，应尽量避免使用僵硬的劲力。
2、第一，要去掉急功近利的想法。太极拳要在架子中松，才能在推手中松。自己打拳都松不下来，对抗的时候就更松不下来。第二，要去掉对抗的想法。对方攻击进来，要想办法化解而不是对抗。心里有对抗的想法，人家来了堵住，人家要走你抓着不放，就犯了太极拳顶匾丢抗的毛病。第三，要去掉胜负心。
3、“去网上找了个无极桩的视频，但是站的时候大脑虽然只想着双脚，还是不能全身放松，都会觉得肩膀疼...”问题是松是紧是辩证的关系，如果保持站立资势，没有内在的高质量的附合中正“原则”的”紧”的松就是“假松”、“懈松”，在内在中正的”刚性”身体才有全部的松下来、松下来。
太极拳松腰胯的正确做法
1、弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步，转腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。要定住双膝不动，从向前正向转髋盆到侧身向计90度样子，意念往肚前中线上合，上体不能成扭状。虚实桩定轴转腰松胯，同样以平面方式或者螺旋升降方式进行。以白鹤亮翅桩为基本练习方法，髋盆的转幅也达90度样子，而上体不能成扭状。
2、放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用，行拳时从大腿根部放松，注意操练髋关节的柔韧性和灵活性，如此达到开活两胯的作用。如果练拳时真的松开胯，尾闾就如一个钟锤，向左偏时左胯落的同时，右胯荡起，既而有右胯落时尾闾已经靠过来了，由胯带动全身直至手指及脚下涌泉。
3、坐胯时要立身中正，臀部肌肉、胯骨自然下垂，膝盖要朝着脚尖的方向微微项一点儿，实脚脚尖有回扣之意，体悟下肢在放松状态下的对拉。要领做对了，脚尖、小腿肚、腿弓、胯根都会有沉胀的感觉。太极拳名家陈微明先生教授太极推手时指出：化劲首以松腰坐胯，以腰松沉之转动为主。
4、先将两胯根后收，不让胯前顶或外凸。常见的拳病表现为：站桩时两胯前顶，身体上肢后仰，腰背紧绷，膝关节受力过大，前脚掌发飘；练拳时实腿一侧的胯外凸，造成两胯不平，身法不正。要解决两胯前顶和外凸，首先要在静态下找到解决的方法，找到胯不外顶的感觉和状态，然后再应用到拳架练习中。
打太极拳如何作到沉肩、松胯?
在起势时，应当放松全身，打拳过程中尽量避免用力，注重身体的放松。肘部下沉时，大臂能随之放松；手腕不高于肩部，则肩部不会耸起。手臂虽要放长但不宜直，这样动作处处都有余地。手臂向外展开时，不可夹腋，这样手臂既不紧绷也不僵硬。至于松胯，则是一个更具挑战性的要求，需要腿部力量的支持。
太极拳名家陈微明先生教授太极推手时指出：化劲首以松腰坐胯，以腰松沉之转动为主。坐胯用于揽雀尾、搂膝拗步等动作中。塌胯 塌胯与顶头同是太极拳身法立身中正的重要规则，从作用上说它与沉劲、化劲、发劲等关系密切。
圆裆松胯：保持会阴穴与头顶百会穴上下相应，裆部要圆且实，胯部撑开，膝关节灵活，保证步法轻灵稳健。沉肩坠肘：肩部下沉，肘部下坠，使上肢产生沉重的内劲感觉，劲力贯串到上肢手臂。舒指坐腕：掌指自然伸展，腕关节向手背、虎口一侧自然屈起，将周身劲力通过手指完整表达。
打太极拳的十个基本技法技巧如下：虚灵顶劲：要求头部头正、顶平、项直、颏收，头顶百会穴轻轻顶起，保持自然虚灵，使精神提起，动作沉稳扎实。气沉丹田：身法端正，采用腹式呼吸，意识引导呼吸将气送至腹部脐下，达到“身动、心静、气敛、神舒”的境界。
太极拳如何做到腋下松空
太极拳要做到腋下松空，这取决于不同的流派和练法，有的主张保持松弛度，有的则强调夹紧大臂。一种观点认为应保持腋下一定的松弛度：在太极拳的练习过程中，腋下不应被夹紧，而是要保持一种自然的松弛状态。想象腋下夹着两个小气球，这种比喻有助于练习者体会腋下松空的感觉。
“松腋”的意思就是练拳时，腋窝不要夹紧，要始终保留一个拳头的空隙。这样在搏击防身发面，才能更好地化解对方的攻击。“虚胯”就不是很清楚了，我只听过“提胯”“松胯”。“提胯”“松胯”的意思就是把胯部向上提起，使身体更加灵活，做到天地人一致。
武式太极拳拳法的身法主要包括提顶、吊裆、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹裆、护肫八要。提顶：要求头部与裆部会阴穴形成一线，头部挺直，目正神凝。这有助于气血运行，增强身体的灵活性和集中力。提顶时，头颈竖起，如同悬空，脊柱拉长，全身骨节协调运转。
太极拳名师张志俊先生练功经验之谈二：肘定位 太极拳的行拳走架乃至技击实战中，肘永远在做着向外伸展的、膨胀的运动，做着一个拉长肩部的运动。肘基本上是定位在身体的一侧保持一个相对的位置，不仅要始终做到“腋下空”，还要保证大臂与肋间的夹角不作大的改变。手走的幅度和身体不会同步，但肘是可以同步的。