太极拳的心法（太极拳的心法武当王文国）-奇趣世界

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太极拳内功心法的基本要点心静身正：修炼太极拳内功心法时，需保持心境宁静，身体端正，这是修炼的基础。调息炼神：通过调整呼吸，炼养心神，实现内外兼修，提升内在能量。太极拳内功心法的修炼方法行功：在太极拳的行拳走架中，融入内功心法的修炼，使动作与呼吸、意念相协调。

太极拳古法口诀：无形无象（忘其有己），全体透空（内外如一）。应物自然（随心所欲），西山悬磬（海阔天空）。虎吼猿鸣（锻炼阴精），水清河净（心死神活）。翻江播海（气血流动），尽性立命（神充气足）。太极拳心法：太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。

太极拳系内家拳，力出于骨、劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。练太极拳有三到：神到、意到、形到。如身法正确，则进步甚速，每日有不同之感觉。学者宜细心体味之。

傅声远所传杨式太极拳内功心法强调动作、身体状态和精神状态等多方面，具体如下：动作要领：动作是全身、柔和的运动，连绵不断、刚柔相济，自然无勉强。以腹（丹田）为动作发动的核心，腹动则全身皆动，且不用剧烈之力，动作也能到位，外面柔和，内里力量不断增长。

基本信息：傅声远，1931年农历正月初三出生，河北永年人，是著名武术家傅锺文先生的儿子。武术成就：在中国武术界地位显著，拥有八段功勋，是杨式太极拳第五代传人，在太极拳领域享有崇高声誉。早年经历：自幼跟随父亲学习太极拳，21岁便开始了教拳生涯。

傅声远先生，出生于1931年农历正月初三，是河北永年人，著名武术家傅锺文先生的公子。他在中国武术界的地位显著，拥有八段功勋，作为杨式太极拳第五代传人的他，在太极拳领域享有崇高的声誉。自幼年起，傅声远便跟随父亲学习太极拳，年仅21岁便开始了教拳生涯。

杨氏太极拳崔仲三（1948－）杨氏太极拳第五代传人（师承崔毅士），北京杨氏太极拳研究会会长。其拳架舒展大方，教学严谨。贡献：长期在高校推广太极拳，影响广泛。傅声远（1931－2017）杨氏太极拳第四代嫡传（傅钟文之子），国际太极拳联合会主席。致力于全球传播，修订杨氏太极拳标准化教程。

太极拳，以静制动，后发先制，是其核心理念。最高心法在于无招无式，心随意动，无拘于形式。当达到这一境界，你将能体会太极拳的至高无上。在太极拳的世界里，招式只是一种手段，而非目的。最高境界在于突破招式的束缚，实现心与体的和谐统一。无招无式，是太极拳追求的最终目标。太极拳的修炼，重在内功，而非外在技巧。

冥心兀坐，息思虑，绝情欲，保守真元，此心功也。盘膝曲股，足跟紧抵命门，以固精气，此身功也。两手紧掩耳门，叠指背弹耳根骨，以祛风池邪气，此首功也。两手擦面待其热，更用唾沫偏摩之，以治外侵，此面功也。两手按耳轮，一上一下摩擦之，以清其火，此耳功也。

落呼，合吸、分呼，退吸、进呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。也就是吸合虚蓄，届退起，仰来入收化，引柔阴；呼分实发，伸进落，俯往出放打，击刚阳。呼吸配合动作非常自然以后，就可进入下一层功法。

意念运用：通过意念引导动作，想象自身融入大自然，体会天人合一的境界。太极内功心法是一种注重身心合一的修炼方法。首先，调身是修炼太极内功的基础。通过站桩、练习太极拳等基本动作，调整身体的姿势和动作，使身体达到一种自然、松弛的状态。同时，要注意动作的连贯性和协调性。

1、心松形松神亦松，似松非松，臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑，心静身灵，莫滞重，屈伸开合，听从自由。脚腿灵活是根基，沉肩坠肘，劲道更柔，含胸拔背，气沉丹田，神意专注在双眸。另外，《心经》中的歌诀也指导太极拳练习者，通过不同的呼吸和姿势来调节身体的各个脏腑。

2、太极内功心法口诀详解如下：心静体松：这是太极拳的基本要求。在练习时，应保持内心的平静和身体的放松。心境平和有助于感知身体的变化和内气的流动，达到身心合一的境界；身体放松则有利于气血的畅通和内力的蓄发。意动气随：指意念的引导与内气的运行相互依存。

3、太极内功心法的核心在于阴阳中和之道，太极拳是一种将性命双修的动功，而太极内功心法则侧重于静修。其口诀强调：冥心绝欲，平心静气，一念不起，松静自然。以无极桩为例，修习者需要身心清净，身体放松无力，保持直立姿势，同时收摄心神，放下世间各种欲望。

4、静心诀：心静如水，神清气爽。调息法：呼吸均匀，气沉丹田。太极拳法则：阴阳互济，刚柔并济。五行归一诀：金木水火土，五脏对应行。内功心法是中国传统武术中的修炼法门，旨在提高身体内在能量和精神修养。以下是关于内功心法口诀的静心诀的解释：内功修炼的第一步就是静心。