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杨澄甫杨澄浦太极拳说十要
杨澄甫提出的太极拳“十要”如下：虚灵顶劲：头部保持正直，精神凝聚于头顶，但非用力，而是自然虚灵的状态。含胸拔背：胸膛微收以使气息下沉至丹田，背部舒展，脊柱力量得以发挥。松腰：腰部放松，是全身力量的源泉，能使下肢有力，基础稳固。分虚实：注重虚实的区分，通过左右腿的实虚转换，实现动作的轻灵。
太极十要 太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。
动中求静 外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉偾张之弊。学者细心体会，庶可得其意焉。
杨澄甫太极拳论注解
杨澄甫对《太极拳论》的注解主要涵盖了太极拳的核心理念、练习方法以及劲力、呼吸、身体姿态等方面的要点。核心理念 无极生太极：太极由无极而生，是阴阳之母。不动为无极，己动则为太极，强调了太极拳的起源和阴阳变化的基础。
杨澄甫口授的《太极拳术十要》(收录于陈微明著《太极拳术》一书)，论述言简意赅，解释清楚易懂。无论是太极拳初学者，还是经年习拳者，都将它作为必读的学习指南。杨澄甫（18811-1933）男，生于北京，与其祖父杨露禅、伯父杨班侯、父亲杨健侯均为太极名家。
杨澄甫释太极拳起势曰：“……精神内固，气沉丹田。一任自然，不可牵强。守成之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全。人皆于此势易为忽略，殊不知练法用法，俱有根本于此。望学者首当于此注意焉。”谆谆数语，是由外及内、内外兼修之灌顶提醍醐，金玉良言。
太极拳名家杨澄甫先生(1883~1936)曾在《太极拳术十要》中把“用意不用力”列为“十要”之一，并作了详尽的阐释。他说：“太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。
太极求的是一圆运动，而圆只可有一个圆心，如果同时有两个圆心，还怎样运动？关于这一点，杨澄甫先师有一段精辟论述：太极拳术以分清虚实为第一要义。如全身皆坐在右腿，则右腿为实、左腿为虚；全身坐在左腿，则左腿为实、右腿为虚。
杨澄甫太极宗师杨澄甫
1、杨澄甫是杨式太极拳的重要宗师。以下是关于杨澄甫的详细介绍：家学渊源：杨澄甫生于北京，自幼随父杨健侯习武。其祖父杨露禅、伯父杨班侯均为太极名家，家学深厚。武术成就：1912年在北京中山公园开设拳场，传授杨式太极拳剑枪。功夫日臻纯熟，尤其精于太极推手，发劲迅猛，技艺高超。
2、杨澄甫公幼年随父习武，性格温和的健侯公虽不愿严格管教，但澄甫公早期并未真正刻苦。1912年，澄甫在北京中山公园开设拳场，传授杨式太极拳剑枪，仅授架式，欲学深层功夫需至杨府。健侯公去世前痛责澄甫，怕其功夫失传，澄甫闻此深感愧疚，闭门苦练，以木桩、人桩为靶，内功心法日臻纯熟。
3、杨澄甫，作为杨氏太极拳的杰出代表，他的父亲傅声远、祖父傅钟文都是著名的太极拳家，教授级人物。傅钟文更是大名鼎鼎的杨氏太极宗师，被武林所熟知。相比之下，赵幼斌则缺乏这样的正宗背景。杨氏太极拳姿势开展、平正朴实，练法简易，因此深受广大民众的喜爱，发展极为广泛。
4、杨露禅(1799--1872)河北永年人，就学于陈长兴。陈长兴原精于炮锤，后来从学于河南蒋发，得太极拳艺。艺成后，在北平号称杨无敌。传子杨少候，杨班候，杨健侯(1839--1917)，后由其孙杨澄甫(1883--1936)修定而成为现在流行的就是杨氏太极拳大架，有108式。
5、是的，不过正式的创始人是他的孙子杨澄甫。其实杨昱乾真名叫杨露禅，是太极拳的一代宗师，其实这是配音的影响，你可以看吴京的嘴型，自我介绍的时候的确是杨露禅，也不知怎么的配音的时候就变掉了。里面董汉成也就是董海川，这也变了。
6、付清泉根正苗红，正宗嫡传。父亲傅声远，爷爷傅钟文都是著名的太极拳家，教授级的，而傅钟文是大名鼎鼎的杨氏太极宗师杨澄甫，属于武林皆知的事情。后者不能相提并论。
杨澄甫式太极拳太极拳流派之一:杨澄甫式太极拳
1、杨澄甫式太极拳是中国太极拳众多流派中的一种，起源于河北永年人杨福魁，他在1800年至1873年间创立了这一拳法。杨福魁与他的两个儿子杨班侯和杨健侯在清朝晚期的王府传授太极拳，并且杨福魁曾任神机营总教习，对太极拳的发展有着重要影响。
2、杨澄甫是杨式太极拳的重要宗师。以下是关于杨澄甫的详细介绍：家学渊源：杨澄甫生于北京，自幼随父杨健侯习武。其祖父杨露禅、伯父杨班侯均为太极名家，家学深厚。武术成就：1912年在北京中山公园开设拳场，传授杨式太极拳剑枪。功夫日臻纯熟，尤其精于太极推手，发劲迅猛，技艺高超。
3、杨澄甫公幼年随父习武，性格温和的健侯公虽不愿严格管教，但澄甫公早期并未真正刻苦。1912年，澄甫在北京中山公园开设拳场，传授杨式太极拳剑枪，仅授架式，欲学深层功夫需至杨府。健侯公去世前痛责澄甫，怕其功夫失传，澄甫闻此深感愧疚，闭门苦练，以木桩、人桩为靶，内功心法日臻纯熟。
4、第二代传人：代表人物杨班侯。杨班侯是杨露禅的儿子，他继承了父亲的武学精髓，并开创了自家的武术流派，对杨氏太极拳的发展做出了重要贡献。第三代传人：杨澄甫。他是杨班侯的儿子，继承和发展了家族的太极拳技艺，进一步推广了杨氏太极拳。其武术技艺精湛，被誉为武术界的宗师。
5、太极拳流派之一，河北永年人杨福魁(露禅)(1800—1873年)所创。他在北京传授太极拳，为适应清朝“玉体不动”的显贵达官和体弱年迈者的保健需要，删改陈式老架太极拳中的发劲、跳跃和难度较大的动作，编创成杨式太极拳架，后经其孙杨澄甫(1883—1936年)修改定型。