太极拳口令（新编28式太极拳口令）-奇趣世界

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八十五式太极拳口诀如下：大金刚劈空拳，绞肩摇骨骼。蹬腿躺地摆彩虹，倒转鹞子翻。十字开合抬法球，白鹤亮翅扁担挑。懒扎裤子顶门头，白蛇吐信刺脑后。金鸡独立虎抱石，邯郸花板拧香蕉。大运推掌挂撇盅，双峰贯耳戳白豹。燕子抄水，云手盘金鳖。四两重翻八将挑，探手采花虎跳墙。

晨跑的人们在尽情享受着大自然恩赐的天然美景，他们悠闲地跑着。瞧，那里有一位白发苍苍的老爷爷沿着长长的水泥小路在倒着走呢！他每天都要练上个多小时。每次练完，浑身上下汗水淋淋，脸也通红通红的。你看！一群群老奶奶、老爷爷们，正随着一位老伯伯“一二三四“的口令在打太极拳。

、你看！一群群老奶奶、老爷爷们，正随着一位老伯伯“一二三四”的口令在打太极拳。他们都是自愿赶来参加锻炼的。要不信，你明天再来看，一定还会遇见他们。

运动员反应训练蹲踞式起跑练习：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳。

杨氏太极拳49式口令：(预备式)起势、揽雀尾、单鞭、云手(三个)、单鞭、高探马、右分脚、左分脚、转身蹬脚、左搂膝拗步、手挥琵琶、高探马穿掌、转身十字腿、左打虎、右打虎、回身右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、转身撇身捶、进步指裆捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、斜单鞭、肘底捶、左金鸡独立。

起势：平地起波澜，平静中蓄势待发。揽雀尾：如同鸟儿展翅，轻盈灵动。单鞭：稳健有力，如同行云流水。云手：动作流畅，如同蝴蝶翩翩。高探马：展现太极拳的特定姿势。右分脚与左分脚：交替进行，灵活多变。转身左蹬脚：如猛虎下山，力量感十足。左搂膝拗步：细腻而富有节奏。

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为了适应表演又适合比赛，满足广大爱好者的要求，杨振铎老师在完整保留杨式太极拳的传统风貌和特点的基础上，适当减去一些重复拳式，缩短演练时间，重新编创了四十九式杨式太极拳。四十九式杨式太极拳保留了传统套路中的全部拳式，虽有拳式多少之分，但并无舍弃之处，结构严谨，动作连贯通顺，风格特点犹存。

简化后的49式则更加便于初学者掌握，使得太极拳的入门变得更加容易。国家体委推出的竞赛套路42式和简化套路24式，都是以杨氏太极拳为基础进行改编的，它们保留了杨氏太极拳的核心元素，简化了动作，使之更适合大众练习。杨氏太极拳的特点在于其动作缓慢而稳健，强调身体的协调性和呼吸的控制。

卷肱势；搂膝拗步；野马分鬃；云手；金鸡独立；蹬脚；揽雀尾；十字手；收势。动作要求动作阴阳，交合运变，体现势正、招圆、松静、柔绵之功；手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打；稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。

八式太极拳全套口令如下：起势：“两脚并立，身正体松，两臂下垂，呼吸自然。”此为起始动作，要求身体正直、放松，呼吸平稳，为后续动作做准备。左右野马分鬃：左野马分鬃：“抱球收脚，转体迈步，弓步分手。”右野马分鬃：“后坐翘脚，抱球跟脚，转体迈步，弓步分手。

八式太极拳的口令如下：起势卷肱势搂膝拗步野马分鬃云手金鸡独立蹬脚揽雀尾十字手收势动作要求：势正招圆：动作要体现出太极拳的势正和招圆，保持身体的平衡和动作的流畅。高度配合：手眼身法步要高度配合一致，确保手到、眼到、身到、步到，形成整体协调的动作。

杨式85式太极拳4人背面演练口令如下：起势预备势，身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平视前方。左脚轻轻提起，向左平行开步，与肩同宽，脚尖向前；两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下。

杨式85式太极拳是由杨澄甫宗师在继承家族传统的基础上，经过多年实践总结创造出来的。

式太极拳带方向和口令的教程来啦！起势：面向南方，双脚并拢，两手自然下垂。吸气，两手慢慢抬起与肩平，呼气，两手缓缓下按至腹前。揽雀尾：重心右移，左脚向左开步，两手向上捧起，然后捋、挤、按，完成揽雀尾动作。注意动作要连贯，呼吸要配合。

杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

式杨氏太极拳的简单口令包括：预备式、起势、揽雀尾（左棚）、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶等。以下是部分口令的详细解释及后续部分口令：预备式：身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于身体两侧。呼吸自然，精神集中，准备进入太极拳的练习状态。