太极拳招式图（太极拳招式图表）-奇趣世界

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此拳式里面没有后坐动作。根据观看杨氏太极拳83式的教学视频得知，该拳式里面是不存在后坐动作的。杨氏太极拳83式是一种比较常见的太极拳练习方式，其包括起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、抱虎归山、肘底看捶等动作，是一套比较完整的太极拳练习套路。

知道这句话的真正意思，就知道太极拳只有一种架子。就是太极十三势，将八卦和五行一起说，就是八五式。据说杨氏太极老架83式传自杨建侯，八五式从杨澄甫开始。练法各异。其实只要练好一套架子就够了。

一套杨禹廷83式传统太极拳，脚下便有二十几个步型，名为太极拳，而拳(捶)的动作不多，有上、卸步搬拦捶、撇身捶、肘底捶、指裆捶等11个捶式，掌型多于捶。83式拳以阴阳分为163个阴动，163个阳动共326动。

1、太极拳八法五步动作分解图如下：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左挒势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右挒势、右肘势、左靠势。进步左右棚势。退步左右捋势。左移步左挤势，左移步双按势。右移步右挤势，右移步双按势。

2、定步动作：左势起势：与简化24式太极拳要求相同。左掤式：由起势原地身微右转抱球后左手向前掤出成左掤手。右捋式：接上式，左掌向前舒指，右掌翻转，左掌心向下，右掌心向上，合劲后捋。左挤式：接上式，右掌折回，搭左腕合劲前挤，命门后撑。

3、太极八法五步是国家体育总局最近整理提练编写的一个新套路；八法指的是棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。

1、目前，比较简便易学的，就是“简化太极拳”，俗称“太极拳二十四式”。

2、太极拳的招式主要包括以下这些：第一组：起势：太极拳的起始动作，用于调整呼吸和身体状态。左右野马分鬃：通过转身和手臂的动作，模拟野马奔跑的姿态。白鹤亮翅：模仿白鹤展翅飞翔的动作，强调身体的舒展和平衡。第二组：左右搂膝拗步：通过搂膝和迈步的动作，锻炼下肢的灵活性和协调性。

3、包含了太极拳的精髓，如棚劲、捋劲、挤劲、按劲等，以及进步、退步、左顾、右盼等身法要求。套路招式：如24式太极拳，就是由一系列具体的招式组成的套路。这些招式包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步等，每个招式都有其独特的技法和用途。

4、以下是几个简单易学、老少皆宜的太极拳招式：太极站桩动作说明：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田位置，集中注意力想着丹田，保持内心平静，进行深呼吸，吐故纳新。功效：有助于调节呼吸，增强内力，提高身体的稳定性。

5、式太极拳拳谱：起势 1 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。

式太极拳的名称顺序为：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。1 左蹬脚 ①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。1 左下式独立 ①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

二十四式太极拳的名称分别是：起势。左右野马分鬃。白鹤亮翅。左右搂膝拗步。手挥琵琶。左右倒卷肱。左揽雀尾。右揽雀尾。单鞭。云手。十单鞭。十高探马。十右蹬脚。十双峰贯耳。十转身左蹬脚。十左下势独立。

太极拳是一种内家拳术，讲究以静制动、以柔克刚。24式简化太极拳是太极拳的基础拳式，适合初学者学习。其动作名称如下：起式，是整个套路的开始，体现了太极拳的起始状态。

二十四式太极拳习练要点：心静体松。在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰。圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。

二十四式太极拳的名称分别是：起势。左右野马分鬃。白鹤亮翅。左右搂膝拗步。手挥琵琶。左右倒卷肱。左揽雀尾。右揽雀尾。单鞭。云手。十单鞭。十高探马。十右蹬脚。十双峰贯耳。十转身左蹬脚。十左下势独立。十右下势独立。十左右穿梭。十海底针。二闪通臂。

二十四式太极拳动作名称口令：起势垂手立正，向左开步，两手提平，屈膝下按。左右野马分鬃丁步右抱，转体开步，弓步左分；后坐撇脚，丁步左抱，转体开步，弓步右分；后坐撇脚，丁步右抱，转体开步，弓步左分。白鹤亮翅跟步中抱，虚步亮掌。

太极拳通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。练习太极拳可以增强骨骼、肌肉的活动能力，还可以预防老年人脊柱畸形，防治骨质疏松等症状。

太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。第十式：左右云手。第十一式：单鞭。第十二式：高探马。第十三式：右蹬脚。

二十四式太极拳又称“原地简化太极拳”，其前 8 式动作名称及要领如下：起势：动作包括两脚开立、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移，此过程重复三次。白鹤亮翅：转身抱球、跟步后坐、虚步分手。

二十四式太极拳名称为：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等。