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新编28式太极拳详细教学
1、动作要领：接上式，双手回收至体侧，身体自然直立。随后，双脚并拢，还原成起势姿势。以上是新编28式太极拳的部分动作要领介绍，其余动作可参照类似的教学方法进行学习和练习。在练习过程中，应注重呼吸与动作的协调配合，以及身体的放松和中正。
2、向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前；同时右脚收回后(不要停顿或脚尖点地)即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳。身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左掌由左胯旁向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上；眼看左掌。
3、式太极拳前七式分解教学如下：预备式 预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前肘稍虚，两臂自然下垂，两眼平视，要求立身中正安舒。
太极拳的沉肩坠肘练法教学
太极拳中的沉肩坠肘是和含胸拔背紧密结合的。练习方法如下：首先，两脚与肩同宽，自然站立，心静体松，松肩垂手，大腿伸直。身体重心约七分在两脚跟，约三分在脚掌和脚趾。 接着，两手伸直从两腿外侧向上抬起，手指向前放松，抬至肩部高度左右，同时腰背略微向后放松。
松腰竖直的同时放松肩关节、肩胛骨、肘关节的屈臂往下坠落，松腕舒指的意念往上松一点，两掌心相对肩宽。练到第3点是体悟沉顶对拔松开的劲道，就是沉肩坠肘的往下沉劲推动了胸椎、颈椎往上松开的顶劲。放松肩部（含肩关节、肩胛骨）是手段，尤其是放松肩胛骨，沉肩是目的。
沉肩坠肘与含胸塌腰要相互一致只有沉肩才能坠肘，只有含胸才可塌腰，只有含胸塌腰才能沉肩坠肘。否则，无法使周身之劲合为一体，运动时上下不随，内外不合，血气不畅。《拳论》说：打拳运动全在手领，转关全在松肩，功久则肩之骨缝自开，不能勉强，左右肩松不下则转关不灵。
这是自学没有师傅帮调桩带来体悟上的问题。沉肩坠肘一层指要有沉、坠这样相应的意识，一层指动作过程该松沉的要松沉，不该翻起。局部的要领- - -放松就是，但胳肢窝要意识上注意“空”，仿佛夹了个鸡蛋感觉，略外撑掤劲意；总的说，还需要浑身放松自然，浑身协调。周身协调，局部也才能到位。
太极拳推手教学单人基本方法
1、太极拳推手教学单人基本方法如下：预备式：全身放松，平行步站立，目光平视微向下。掤：接上势，坐左胯，落右胯，右脚向前伸出，脚跟着地，脚尖翘起，成右虚步，全身重量坐于左腿，视角不变。在右脚伸出的同时，左右手也同时向胸前伸出，立掌，右掌在前在上，高与肩齐；左掌在后在内，与右肘弯齐平；两肘下垂，两手之间的间距约一横拳。
2、在没有对手的情况下，练习推手打手，可以采用与固定物体相对的方法。找到物体的中心点，通过双手或身体与之接触，保持粘、走、靠的姿态，让手足始终相合，仿佛物体已被牢牢黏住，又似即将接触却未真正接触。身体的内外都要保持空灵灵活，久而久之，身体也会变得灵活起来。
3、练习太极推手时，建议先建立一定的太极拳基础。太极拳的基础练习能够帮助你更好地放松身体，掌握和理解掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、定、盼等动作。这些动作是太极推手的核心，只有在充分理解和掌握了它们之后，才能更有效地进行练习。
24式太极拳分解教学一共有几段?
1、式太极拳分解教学一共有八段（组）：第一段：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。第二段：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三段：左揽雀尾、右揽雀尾。第四段：单鞭、云手。第五段：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。第六段：左下势独立、右下势独立。
2、式太极拳的分解教学被划分为八个段落，每个段落包含几个特定的动作。第一段涵盖了起势、左右野马分鬃和白鹤亮翅三个动作。起势是太极拳的起始动作，通过调整呼吸和身体姿势，为接下来的动作做好准备。左右野马分鬃模拟了野马分鬃的姿态，强调身体协调性和力量分配。
3、年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式，孙式太极拳的撤步，跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。
4、式太极拳吸气呼气分解动作如下：预备式：自然呼吸，进行调息。第一式，起式，重心右移提左脚，吸气；左脚向左开步，呼气。双臂平举，吸气；屈膝坠肘，呼气。第二式，左右野马分鬃，收脚抱球，吸气；弓步分手，呼气。左、右左呼吸相同。第三式，白鹤亮翅，跟步抱球，吸气；后坐，虚步分掌，呼气。
28式太极拳分解教学
1、式太极拳前七式分解教学如下：预备式 预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前肘稍虚，两臂自然下垂，两眼平视，要求立身中正安舒。起式 重心稍向右移，左足轻轻拎起，向左先脚掌后脚跟，横开一步，两脚平行同肩宽两臂自然下垂要求立身中正；第二动两手向前平举同肩高同肩宽然后由肩走腕徐徐下落掌心向下五指朝前落至两跨旁前。
2、杨氏太极拳28式拳谱表及方向如下：预备式：无特定方向，准备进入太极起式。起势：无特定方向，标志着太极拳的开始。揽雀尾：身体微右转，面向前方。单鞭：上体后坐，面向左前方。提手上势：左脚尖里扣45度，坐实左腿，方向略向左转。
3、向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前；同时右脚收回后(不要停顿或脚尖点地)即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳。身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左掌由左胯旁向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上；眼看左掌。
4、- 左脚收回，随身起立，左手护右肘，右手从斜前方突出；然后右手翻掌勾手，指尖向下，左手由护右腕；重心在右脚，左腿随机提起蹬出。- 重心仍在右脚，右勾手不动，气下沉，左脚、左手由腰带动一起向左前方挥迈而出，变成左弓箭步。以上就是武当太极拳28式的手法详细介绍，希望对您的学习有所助益。