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太极拳什么时候打低架,什么时候打高架
我们练架子的时候，都有一个普遍的观念就是“要打低架子”。而出人意料的是，在杨澄浦写的这个《太极拳术十要》中并没有一条跟打拳要打低架子有关。甚至“屈膝沉胯”这四个字都没有。勉强跟架子扯的上关系的是“分虚实”这一条，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。
先从高架开始，再转中低架。如某些单脚旋转转身姿势，可先改为一脚支撑，另一脚点地旋转。等自己的下盘稳了再恢复拳术的原貌。一般的城市都有教练太极拳的师傅。如果是为了健身，只要选择架式正确正宗的师傅便可。具体可观察该师傅的架式是否圆活大方是否中正等太极拳的基本要领。
打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟， “八十八式太极拳需要20分钟左右。架势不可忽高忽低 初学时架势可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。
高架板凳桩：一种站桩练习，有助于提高下盘的稳定性和力量。低架板凳桩：相比高架板凳桩，下盘更低，对腿部力量的要求更高。无极桩：陈式太极拳的基础桩功，强调放松和内外合一。震胯功：通过特定的动作练习，增强胯部的灵活性和力量，为太极拳的发力打下基础。
体弱或有病者可以选择高架子，以减少身体负担；而青壮年、体健者则适宜练习低架子，以充分发挥身体潜能。综上所述，陈式太极拳一路以其独特的缠丝劲、刚柔相济、动作呼吸结合、快慢相间以及适合不同体质的特点，展现了一套全面、灵活且充满力量的拳法体系，深受广大武术爱好者和健身人士的喜爱。
什么时候练太极拳最好？练太极拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神上的、身体上的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。
杨式太极拳大架与小架怎么区分
1、第三类是杨澄甫先师的定型拳架，是传统杨式太极拳的代表拳架，也是杨氏几代人研习的结晶。其特点是：柔和缓慢、圆活连贯、结构严谨、速度均匀、身法中正、虚实分明、内外相合、上下相随、轻灵不浮、沉稳不僵、绵里藏针、柔中寓刚、松静自然、舒展大方、体用兼备、老幼咸宜等。已故第四代代表人物有崔毅士、李雅轩、董英杰、牛春明、傅钟文及赵斌等。
2、杨式太极拳的推手分类主要涵盖大架、中架和小架三种。大架：也被称为预架、体用架、普及架。这一架式强调力量和沉稳，推手时心静体松，外柔内刚，给人一种绵里裹铁的感觉。其代表人物是杨澄甫，他的份量极沉，给对手带来极大的压力。中架：也被称为练架、缓架、功力架。
3、小架是杨氏拳快架、用架、技击架，中架是杨氏拳的慢架、练架、功力架，大架是在杨氏拳原有用架、练架基础上，出于化繁为简、变难为易、汰劣（如震足、发力等）存优、普及推广、改革更新等方面考虑，而形成的杨氏拳新架。这就是杨氏太极拳大、中、小架的实质。
太极拳步法的操作要求
1、打太极拳还要求两腿进退转换虚实分明、稳健轻灵。除此之外，对太极拳做进步与退步的专门练习时，要求先采用高架，两手交叉扶腹或双手背于腰后，落脚在运动直线的45°夹角处。随着动作的熟练，可慢慢采用低架，心意太极拳，同时迈步要如猫行，做到轻灵、缓慢、柔和、匀速。
2、轻灵：太极拳的步法要求轻起轻落，如同猫行，起脚时不要用力蹬地，落脚时尽量无声，保持步法的轻盈和灵活性。缓慢：迈步时要缓慢进行，不要急躁，通过缓慢的动作来体会和感知身体的每一个细微变化，达到内外合一的境界。
3、开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。弓蹬步：这种步是杨式太极拳的基本步法，使用最多，具体做法是前脚脚尖朝前，后脚在前脚外，脚尖方向与前脚脚尖方向成约45°角，两脚的直线距离是练拳者自然裆的距离。
4、赵堡太极拳的步法基本功主要包括独立步、坐步、马步、丁字步等。独立步要求一腿独立支撑，另一腿屈膝提起，这种步法有助于锻炼腿部的稳定性和力量。坐步则是一腿在前，另一腿交叉在后，能够增强腿部的柔韧性和协调性。
5、在太极拳的练习中，脚步的移动扮演着至关重要的角色。进步时，前脚脚跟需先着地，再平稳过渡到整个脚掌，并确保踏实稳定。退步时，则遵循后脚脚尖先触地，再过渡到全脚掌踏实。不论进步还是退步，脚步的位移都需遵循一个内弧的轨迹，这与太极拳的身法要求相契合，即一切动作皆以画弧为核心。
练太极拳架势高些好还是低些好
1、太极拳的架势并不是趆低越好，练习太极拳者应根据不同的目的来选择，年龄大的人练习太极拳完全是为了追求健康，大可不必像年轻人那样架势低。初学太极拳的人，架势可以高些。因为太极拳是在屈小腿的姿态下进行的缓慢运动，属静力性负荷的活动。
2、太极拳架势的高低应根据个人情况、练习目的和技击需求来选择，没有绝对的好坏之分。对于初学者和年龄较大者：架势可以高些。初学者往往对太极拳的动作和要领还不够熟悉，高一些的架势可以帮助他们更好地掌握平衡，减少受伤的风险。
3、练拳时架式较低，有利于重心下移和稳固下盘。高架对下肢的负担要求轻松些，有利于把注意力集在上肢。其实高架和低架各有各的优势，只要适合自己，并能将其练好，这样的拳架就是最好，因此，习拳者练好基本功才是最基础，其次是从高低架开始练习。
4、架势的稳定性 初学者在选择架势时可以高一些或低一些，但一旦确定了高度，整个套路中的架势应保持一致。体弱者可以选择较高的架势开始练习，随着体质的增强和动作的熟练，再尝试中型或低型架势。 运动量的合理安排 太极拳虽然不像其他运动那样剧烈，但它仍然需要一定的运动量。