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本文目录一览：
- 1、杨氏42式太极拳文字介绍
- 2、太极拳的招式
- 3、杨式四十式太极拳
- 4、42式太极拳谱整套
杨氏42式太极拳文字介绍
1、白鹤亮翅：白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。搂膝拗步(二)：起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。撇身捶：横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。
2、第三十九式：弯弓射虎。40. 第四十式：左揽雀尾。4 第四十一式：十字手。4 第四十二式：收势。
3、作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。
4、杨式四十二拳（通常指42式太极拳）动作名称如下：第一段：起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步（二式）、撇身捶、捋挤势（二式）、进步搬拦捶、如封似闭。第二段：开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌（二式）、玉女穿梭（二式）、右左蹬脚、掩手肱捶、野马分鬃（二式）。
5、式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。
6、式太极拳是为了体现太极拳的规范性，适应国际、国内太极拳竞赛的需要，中国武术研究院、中国武术协会组织专家所编的竞赛规定套路。
太极拳的招式
屈膝松胯：膝盖弯曲幅度因人而异，胯部放松，重心移动如“猫行”。经典招式示例起势：双脚开立，双臂缓缓抬起与肩平，屈膝下按，呼吸与动作同步。野马分鬃：抱球转体时，前后手呈阴阳弧线，重心虚实分明。总结太极拳的“太极”既是哲学内核，也是实践指南。习练时需以意导气、以气运身，将阴阳辩证融入每一动作，最终达到“形神合一”的境界。
目前，比较简便易学的，就是“简化太极拳”，俗称“太极拳二十四式”。
式太极拳拳谱： 起势 1 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。
太极拳的招式主要包括以下这些：第一组：起势：太极拳的起始动作，用于调整呼吸和身体状态。左右野马分鬃：通过转身和手臂的动作，模拟野马奔跑的姿态。白鹤亮翅：模仿白鹤展翅飞翔的动作，强调身体的舒展和平衡。第二组：左右搂膝拗步：通过搂膝和迈步的动作，锻炼下肢的灵活性和协调性。
以下是几个简单易学、老少皆宜的太极拳招式：太极站桩 动作说明：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田位置，集中注意力想着丹田，保持内心平静，进行深呼吸，吐故纳新。功效：有助于调节呼吸，增强内力，提高身体的稳定性。
杨式四十式太极拳
1、四十式太极拳（即杨式四十式太极拳）的起式是杨式太极拳的起式。杨式四十式太极拳是传统太极拳竞赛套路，具有深厚的武术底蕴和文化内涵。以下是对其起式的详细解析：起式动作特点：起势作为杨式四十式太极拳的起始动作，具有非常重要的地位。它不仅是整套动作的起点，更是奠定整套动作基调的关键。
2、四十式杨式太极拳 1内容 杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。
3、河北省武清（今属天津）人李瑞东以从王兰亭学得的“杨式”搬拦锤、肘底锤、撇身锤、指裆锤、栽锤等五锤为基础，编成“太极五星椎”（今被称为李式太极拳）。民国初年，李亦畲之徒郝为真在北京传授武禹襄创编的武式太极拳。
4、太极拳之程序，先练拳架(属于徒手)，如太 极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。” 由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。
42式太极拳谱整套
1、武式太极拳，北京市流传的有吴式太极拳、孙式太极拳，天津市武清区流传有李式太极拳。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
2、云手：双手画圆，左脚撤步，2次，双掌变拳，两手相合。雀地龙：双手打开移重心，左手出拳移重心。上步七星：右脚上步两手相合，翻拳推掌，右脚顿脚。下步跨虎：双掌翻掌下按，右脚向右转身90度，左脚向右上步，双手画圆立掌(45度)。双摆莲：双手前朋，右脚撤步，双手向右画圆，右脚回收，踢腿拍脚。
3、式简化太极拳是1956年编的，主要是杨式太极拳的招式，动作舒展大方，缓慢流畅。42式太极拳竞赛套路是1988年编的，以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。
4、式云波太极扇扇谱就是一种，您可以用“42 式云波太极扇扇谱”在网上查，出现的是42式的扇谱（文字），其伴奏音乐是“敖包相会”。
5、年后，国家体委相继组织太极拳家创编了二十四式“简化太极拳”、四十八太极拳，整理修订了杨式八十八式太极拳、三十二式太极剑、太极拳推手练习法等。为适应竞赛需要，还创编了陈式、杨式、吴式、孙式和武式太极拳竞赛套路，以及用于全国武术锦标赛的42式太极拳和42式太极剑竞赛套路。