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本文目录一览：
- 1、为什么说太极拳能健身养生?
- 2、老年人健身,打太极,是打85好,还是打竞赛套路好
- 3、老年人健身打太极拳好吗
- 4、健身练什么太极拳最好
- 5、太极拳健身要谨慎
- 6、女55岁想学太极拳为健身,学哪种合适呢
为什么说太极拳能健身养生?
1、太极拳能健身养生，主要基于以下几个方面的原因：独特的动作和理念：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，这种运动方式能够放松身心，增强人体的柔韧性和平衡感。增强肌肉力量：太极拳要求身体各部分协调运动，不仅能锻炼大肌肉群，还能稳定小关节，提高身体的整体力量。长期练习能有效预防肌肉萎缩和关节僵硬。
2、其次，太极拳对人体的运动系统具有调节作用。运动系统由骨骼、骨骼连接和肌肉等组成。太极拳的缠绕螺旋式运动产生合理的生理负荷，全面锻炼骨骼、关节和肌肉，增强其柔韧性、协调性和力量。这种锻炼不仅使关节和骨骼保持正常活动，还能改善骨结构，如增加骨密度、扩大骨径、使骨小梁排列更加整齐有序。
3、增强体质：太极拳通过缓慢而连贯的动作，配合深呼吸，能够有效增强人体的心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。长期练习太极拳，还可以增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和协调性，从而减少跌倒等意外事件的发生。
4、太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能充分调养人的精气神，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
5、太极拳是一种平衡的养生运动。它的动作舒展流畅，连绵不断，特别强调虚实转换。经常练习太极拳可以提高周身动作的协调性和平衡性，减少老年人跌倒的发生。 太极拳是一种调息的养生运动。它集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一。
老年人健身,打太极,是打85好,还是打竞赛套路好
总之，太极拳是一项适合老年人的健身活动。85式太极拳相对简单，更适合老年人练习。在练习过程中，应注重安全，避免过度运动，确保身体健康。
当然是传统的好。竞赛套路是近代全民健身时一些搞体育的改编的，而传统的事历代武术名家薪火相传的，根本不在一个档次上。想学的话，一定要找个老师，网上的多是皮毛。
一是您的年龄，如果您年纪比较轻，想在太极拳上下一番功夫的话，建议您练竞赛套路，就是杨氏40式太极，这个套路是从大架演化来的，既符合太极的规范，由于演练时间较短，也可以在今后做表演用。如果您是年纪比较大，只想健身，我建议您练郑子的简易太极拳，这个套路较为柔和，健身效果比较好。
楼主您好。其实呢，竞赛套路最大的特点，就是动作统一。所以容易比较。至于传统套路，因为门派繁多，所以比较起来就很困难。国家是出于这个理由才组织编了国家规定套路。但是，国家规定套路是完全没有实战能力的花架子，而且，完全没有文化底蕴。这就类似于中国的广播体操。
老年人健身打太极拳是很好的选择。以下是老年人练习太极拳的具体好处：改善神经系统：太极拳通过意念和呼吸与动作的配合，能有效促进大脑神经细胞的功能完善。协调人体神经系统的兴奋和抑制过程，对神经衰弱、失眠、高血压等疾病有较好的防治作用。
老年人健身打太极拳好吗
1、总之，太极拳是一项适合老年人的健身活动。85式太极拳相对简单，更适合老年人练习。在练习过程中，应注重安全，避免过度运动，确保身体健康。
2、老年人健身打太极拳是很好的选择。以下是老年人练习太极拳的具体好处：改善神经系统：太极拳通过意念和呼吸与动作的配合，能有效促进大脑神经细胞的功能完善。协调人体神经系统的兴奋和抑制过程，对神经衰弱、失眠、高血压等疾病有较好的防治作用。
3、总之，太极拳不仅适合老年人作为健身运动，更能在多方面带来健康益处。无论是增强体质、改善柔韧度、提高心肺功能还是治疗消化管道疾病，太极拳都是老年人不可多得的健身选择。
4、老人练习太极拳的健身功效主要包括以下几点： 强心 改善心功能：太极拳强调“心静用意”，通过意识引导动作，有助于心神安定，使心气运行流畅，从而强化心脏功能，减少体内瘀血，使血液通畅充盈，面色红润。
5、对神经系统的积极影响： 练太极拳要求心静用意，以意导体，通过意识来支配整个动作，使思想高度入静。老年人经常打太极拳，能提升自我意识控制神经系统的能力，有助于修复病灶、纠正恶性循环、抑制病情发展，对病体的恢复和调养大有裨益。
6、研究发现练习太极拳后，左心室收缩末期内径(ESD)减小，缩张末期内径(EDD)增大。根据Staring定律：心脏收缩产生的能量是心肌纤维长度的函数，随着EDD的增加，舒张末期容积(EDV)亦增加，必然引起心肌纤维初长度的增加，从而使心脏收缩力加强，有利于血液的排出。
健身练什么太极拳最好
1、对于初学者来说，建议从24式太极拳开始，逐步过渡到42式太极拳，这样可以更好地适应太极拳的练习节奏。太极拳是一种集健身、修身养性于一体的运动。24式太极拳动作简单，适合初学者，可以作为入门选择。42式太极拳则更注重拳法和身法的结合，能够提高练习者的身体素质和心肺功能。
2、对于以健身兼养生为目的的练习者，推荐练习陈氏太极拳，但杨氏、吴氏、武氏、孙氏和和氏太极拳也各有特色，适合不同体质和需求的人群。陈氏太极拳 特点：刚柔并济，动作螺旋缠绕，快慢相间，不仅注重养生，还强调技击性，能全面提升练习者的身体素质。
3、总之，太极拳是一项适合老年人的健身活动。85式太极拳相对简单，更适合老年人练习。在练习过程中，应注重安全，避免过度运动，确保身体健康。
4、在众多的太极拳形式中，我认为八段锦是最适合健身的选择。坚持练习一个月，你就能明显感受到与不练习时的不同之处。八段锦不仅有助于养生防病，而且老少皆宜，是一种很好的健身气功。无论早晚，都是练习八段锦的好时机，早晚各坚持半小时，能有效强筋健骨。八段锦的练习简单易学，适合各个年龄段的人。
5、传统太极拳，包括陈式、阳式、武式等，这些风格强调缓慢、连贯和舒展的动作，有助于培养身体的协调性和柔韧性。它们适合那些希望从基础开始，逐步提升自身能力的练习者。简化太极拳，如24式和48式等，是基于传统太极拳简化和缩减而成的套路，动作较为简单，更加便于初学者迅速掌握要领。
太极拳健身要谨慎
1、太极拳健身确实需要谨慎，特别是老年人需要注意练习方法和自身条件。谨慎原因 动作不纯熟或架式过低：不熟悉的动作或过低的架式可能会加重膝关节的负担，导致损伤。老年人身体条件：老年人骨质较疏松，肌肉力量减弱，关节退行性改变，关节的稳定性差，因此在练拳中更容易损伤自己。
2、在打太极拳前，进行适当的热身运动至关重要。尽管太极拳动作柔和，但缺乏充分热身仍可能导致肌肉拉伤。理想的练习时间是在清晨，此时应先排空小便，适量进食早餐后，再进行太极拳的练习。意识引导 老年人在练习太极拳时，应专注于用意识来支配每一个动作，实现精神与肌肉的双重锻炼。
3、忌杂拳同练，练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。忌过急速成，功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。忌过火求功，练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。
4、控制运动量 打太极拳对脑血管狭窄确实有一定的益处，但是也一定要控制好运动量，脑血管狭窄患者尤其不能过度劳累。选择太极拳 脑血管狭窄严禁进行激烈运动，一些活动过于生猛的运动，也应当谨慎进行。脑血管狭窄患者可以选择杨氏太极拳，它的动作轻松灵活，舒展大方，不用刚劲，没有跳跃，劈叉等较难动作。
5、女性练太极的副作用1 膝盖疼痛 太极拳属于温和的运动，但是也不能过度或者说在进行练习时动作过猛。对于身体较弱或者是已经上了年纪的锻炼者，更是需要循序渐进，不可强迫自己每一个动作都一定要做到位。比如深蹲，实在蹲不了90度，可以先浅蹲，慢慢来才行。
女55岁想学太极拳为健身,学哪种合适呢
岁的女性如果想要通过学习太极拳来达到健身的目的，可以选择24式或42式太极拳。这两种太极拳都有适合中老年人的特点。24式太极拳动作简化，节奏缓慢，对于初学者来说更加容易上手。其动作结构清晰，每一招式都能让练习者感受到身体的协调性和灵活性，有助于提高身体的柔韧性和平衡感。
以下几种太极拳可能适合女性：- 杨氏太极拳：动作松柔缓慢，如同行云流水，非常适合女性和老年人学习。它的动作行走“如春蚕吐丝缠绵，轻盈若出水芙蓉”，动作舒缓飘逸。- 陈氏太极拳：动作立身中正、有刚有柔，快若出源槐水姣龙、如雷闪电，慢若春蚕吐丝、欲断还连，非常受健身爱好者的喜爱和欢迎。
建议从杨式太极拳开始学起，24式有下势动作，如果腿脚一般，建议先从16式学起，一个是16式属于行进间的打法，适合中老年人初学者，而且没有下势、独立动作，不容易造成身体伤害。
杨氏太极拳。动作松柔缓慢，从始至终都是如行云流水，非常适合女性和老年人学习。它的动作行走“如春蚕吐丝缠绵，轻盈若出水芙蓉”，动作舒缓飘逸。陈氏太极拳。动作立身中正、有刚有柔，快若出水姣龙、如雷闪电，慢若春蚕吐丝、欲断还连，非常受体育爱好者的喜爱和欢迎。
健身练太极拳，选择适合你的太极拳流派最为重要，同时需注重内功、拳架与推手的综合练习。首先，太极拳种类繁多，如陈氏、杨氏、孙氏等，每种都有其独特风格和特点。对于健身而言，并非某一特定流派绝对优于其他流派，关键在于选择适合你自身条件、兴趣和需求的太极拳。
如果你只是想通过健身了解太极拳，那么我建议你可以从杨式太极拳开始。24式简化太极拳就是以杨式架为基础的，它的特点是动作舒展大方，易于学习和理解。如果你的身体条件不错，并且周围能找到一位好的拳师，那么学习陈式太极拳会是一个不错的选择。陈式太极拳的发力特点是弹抖，架势浑厚，气劲饱满。