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陈氏太极拳的发劲规律
陈氏太极拳的发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。只要真正掌握了这个规律，无论在任何角度和部位发力，都能够做到得心应手，随心所欲，日久自会成功。
(一)弹抖力：发力要求蓄劲时放松自然，周身相合，在发力一瞬间，犹如火星灼皮肤，猝然一惊，冷弹而出，干脆有力，而在推手当中也要求周身犹如触电，犹如火星烧灼猝然抖发，所渭“灵机一动鸟难逃”是也。陈氏太极拳发力皆以此为基础。
陈式太极拳老架二路的发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。 只要真正掌握了这个规律，无论在任何角度和部位发力，都能够做到得心应手，随心所欲，日久自会成功。
说到陈氏拳发劲，不得不提‘劲始于足，发于腿，主宰于腰，而行于手。’这句话从字面理解容易误读，必须有实践经验才能真正了解内涵。这里要注意，‘起于足’，不是简单的蹬地，而是气沉丹田后，脚下‘生根’，能够充分的同地面接触，获得反作用力。单纯蹬地发力则难免根基浮动，不得要领。
太极拳六种发劲方法
太极拳的六种发劲方法如下：弹抖力：要求蓄力时放松自然，周身相合，在发力一瞬间，拳犹如火星灼皮肤，猝然一惊，冷弹而出，干脆有力。螺旋劲：是指躯干的公转和手掌小臂的移动形成的自转。在螺旋缠丝时，肘是下垂状态。小臂和手打开时，要滚摆打开，肘下垂。
松沉为基础 太极拳的发劲首先强调松沉，即在动作过程中保持身体的放松和下沉感。通过放松肌肉和关节，使身体能够灵活运转，并在需要时迅速绷紧发出劲力。身肢配合 发劲时，需要全身各部位的协调配合。从脚到腿，再到腰、背、肩、臂、手，各个环节都要紧密相连，形成一个整体。
封劲发。就是对方想发劲，等其劲还没有发出之前，提前发放之为封劲发故。含胸拔背。含胸的方法：主要力源是挺腰，命门穴后凸，配合两肩胛骨和双臂向前外展送。《太极拳表解》中说“拔背使气贴于背”，都是以“气贴背”作为标准的。
太极拳的发劲到底是怎么回事?
太极拳的发劲是一种在呼气时骤然爆发的全身性力量。以下是关于太极拳发劲的详细解释：呼吸配合：呼气发劲：太极拳在发劲时，是伴随着向外呼气的动作进行的。呼气之前需要先吸气，为发劲做好准备。力量特点：鞭梢劲：发劲的感觉有点像甩鞭子时的鞭梢劲，短、脆、弹抖。这种力量在极短的瞬间骤然爆发，指向一点。
松沉为基础 太极拳的发劲首先强调松沉，即在动作过程中保持身体的放松和下沉感。通过放松肌肉和关节，使身体能够灵活运转，并在需要时迅速绷紧发出劲力。身肢配合 发劲时，需要全身各部位的协调配合。从脚到腿，再到腰、背、肩、臂、手，各个环节都要紧密相连，形成一个整体。
太极拳发劲的时候是向外呼气。呼气之前必然得吸气。发劲的时候，有点像甩鞭子时的鞭梢劲，“啪”地那么一下，短、脆、弹抖。这个时候，全身的劲都在极短的瞬间骤然爆发指向一点，轻则对方会感到浑身从里到外的震动，重则伤人要命。想练发劲，须从不发劲练起。
太极拳的六种发劲方法如下：弹抖力：要求蓄力时放松自然，周身相合，在发力一瞬间，拳犹如火星灼皮肤，猝然一惊，冷弹而出，干脆有力。螺旋劲：是指躯干的公转和手掌小臂的移动形成的自转。在螺旋缠丝时，肘是下垂状态。小臂和手打开时，要滚摆打开，肘下垂。
金刚捣碓。“发劲”是中国武术中的劲法术语，泛指各种进攻性劲力的发生过程。在83式新架太极拳教学中，发劲动作包括金刚捣碓。金刚捣碓的动作要求松胯、沉肩、坠肘、松腕，再以腰为轴，把力量贯于两手和两脚，达到以柔化刚、发劲伤人的效果。
意气是太极拳运动的灵魂，发劲要想达到一定的水平，就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到则劲到。意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯串地使劲迅速达到着力点。
怎样能够练出太极拳里说的弹抖劲!
“根本固而枝叶荣”，要想固根，还需从静开始，静则可以养根，静则可以松腰腕。所以，腰背为主宰与松静圆活，便是产生弹抖劲的关键。
弹抖发劲：以身带右手迅猛向左下侧弹抖发劲，左手亦同时向左上撑防。要求力由脊发，鼓荡丹田。换边练习：右脚向前上步，同时腰身如拧弹簧反弹般向右上抖转，以身带右手臂向右上弹抖发劲。以右势练左手弹抖之法同右手练法，唯将右边动作换为左边即可。
开合弹斗力练习 站桩与姿势调整：站好左技击势法，双手合抱向左前抬起，注意各部位姿势的正确性，如双臂撑抱、双肩内裹沉拉等。 发力与抖弹：身体左转，调整双脚位置，形成前后撑地的势态。然后腰身骤然一抖，同时双肩由内裹而向两侧争放，以身带肩带两手臂向两侧抖弹。
反复练习：形如“鸡抖翎”、“狮抖毛”，反复练习，体会脊柱主控和形意合一的感觉。双手向上弹抖法练习：站桩准备：站好桩势，调整呼吸。动作执行：左脚略向前进半步，右脚滑地跟上，同时身形迅猛向上拔起，脊柱猛然向上弹抖，双手臂内旋并保持合抱之势向前抖弹。要求以身带肩，力由身发，气沉丹田。