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太极十三式教学
十三真气炼丹 太极拳13式练习要领：气 气随势换练习太极十三势要使用腹式呼吸，腹式呼吸有两种方法，顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。劲 内劲暗发太极十三势练习时的发劲动作，有其独特的方法，每当有发劲动作，使用的都是内劲。发劲之前首先要“蓄”劲，蓄劲如拉弓，要将劲力蓄足，蓄满。
太极十三势的动作名称为掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠，进、退、顾、盼、定。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。
太极十三式是太极拳阴阳动静之母，因出自太极图，故名太极十三式。 太极十三式是无极而生，是无动、到大动、的阴阳虚实转变的过程 其中、动则形体合，动中求静，静极复动。静则精气神合：静中求动、动极复静。 掌握太极五势各种劲力后，方能称之为懂劲。
太极十三式是传统太极拳教学中的一种方法，包含了十三个动作，每个动作都蕴含着独特的意义和内涵。以下是关于太极十三式教学的详细解动作构成：太极十三式由十三个独特的动作组成，如“推手”、“提手上势”等，每个动作都有其特定的技巧和意义。
太极拳基本十三式是太极拳入门的基础动作，它们涵盖了太极拳的基本手法、步法和身法。以下是太极拳基本十三式的详细解起势 动作说明：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平视前方。随后，两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
武当十三式太极拳
1、武当太极十三式：包括起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势和收势等十三组动作，保留了太极拳原始的风味。 犹龙派太极拳：清末，由武当云游道人培元尘传给北京的司新三，这种太极拳与当时流传的其他太极拳术有很大不同，动作特点为左右拧转、上下前后一致，松软缠绵，动若游龙。
2、口令：转身收脚，抱肘打捶。动作：转身收右脚，左手抱肘，右手打出捶击。十收势 口令：双手下落，并步还原。动作：双手自然下落，双脚并拢，还原成起势姿势。以上即为武当十三式口令背面陈师宇的要点，通过练习这些动作，可以体会太极拳的精髓和内涵。
3、武当太极十三式，内含八门五步功，由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等十三组动作组成，有太极拳技艺的原始风味。犹龙派太极拳，清末，有武当云游道人培元尘将“武当隐仙羽化犹龙派太极拳”传给了北京的司新三。
4、太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。
太极拳基本十三式
1、陈炳的十三式太极拳名称包括：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，以及预备式、起势、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、白鹅亮翅（白鹤亮翅的另一种称呼，两者在此处视为同一式）、斜形、搂膝、拗步、掩手肱拳、再次金刚捣碓、收势。
2、预备式 起势 揽雀尾 单鞭 提手上势 白鹤亮翅 搂膝拗步 手挥琵琶 倒撵猴 斜飞势 1云手 1野马分鬃 1十字手。
3、新编太极拳十三式的口令词如下：起势：两脚开立，与肩同宽或稍宽。两臂自然前举，掌心相对，与肩同高。屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按至腹前，掌心向下。左右野马分鬃：左野马分鬃：左抱球收左脚，身体左转，右脚上步成弓步，同时左掌向前上方推出，右掌下落至右胯旁。
4、杨家太极杨健侯传人赫寿岩先生所传的太极十三式，是一套以狮、蛇、雀、猿、虎、鹤、熊、蟾、龙、凤、鸡、猫、马等十三种动物和飞禽形态结合太极拳十三法演练的拳术。此外，配合该拳的基本功还有太极十三丹法。太极十三丹法是由老架太极十三式中的十三个式子组成的套路。
5、左右八法：左右八法涵盖了太极拳中的多个经典招式，如野马分鬃、手挥琵琶等。这些招式强调左右平衡和连贯性，通过左右对称的动作来锻炼身体的协调性和灵活性。需要注意的是，虽然提到了左右八法，但具体的八个招式名称并未全部详细列出。