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56式太极拳拳谱名称
左右野马分鬃：收脚抱球，转身上步，弓步分掌；后座脚，收脚抱球，转身上步，弓步亮掌。白鹤亮翅：向前抱手后脚跟半步，脚掌落地，重心后移坐腿转腰分手，转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。左右搂膝拗步：后座撇脚，收脚举臂，上步勾手，弓步推掌；后座撇脚，收脚举臂，上步勾手，弓步推掌。
高探马：双手上举后，右手前探如马首。2 右连珠炮：右手连续出拳，如连珠般快速。2 左连珠炮：左手连续出拳，如连珠般快速。2 闪通背：身形闪动，背部发力前通。三段：2 指挡捶：右手握拳前击，左手如指挡敌。2 白猿献果：双手上举如猿献果，身形挺拔。
蹬脚，4玉女穿梭，4顺莺肘，4裹鞭炮，50.雀地龙，5上步七星，5退步跨虎，5转身摆莲，5当头炮，5左金刚捣碓，5收势。
陈式五十六式太极拳招式动作详解，分六组进行。第一组：起势与左金刚捣碓 起势动作包括分脚开立。接着是右金刚捣碓，步骤包括转腰摆手、转身右平捋、擦步推掌、躬腿前棚、虚步撩掌、震脚砸拳。揽扎衣动作由转腰托拳、转腰分掌、提脚擦步合臂、马步立掌组成。
56式太极的角度是多少
1、式太极的角度从身法整体角度看，要做到三合的角度。即肩与胯，肘与膝，手与足上下照应。这样做的目的是为了让周身运动时成为一个整体，要知道太极拳的螺旋缠丝劲是周身的协调运动，应当避免做动作时顾此失彼。
2、式陈式太极拳全套演练主要包括以下部分：起势 动作说明：起势是太极拳的开场动作，要求身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂。通过缓慢地提起左脚，向左开步，与肩同宽，同时双手缓缓上提至胸前，掌心相对，形成抱球状，然后下沉按于腹前，完成起势动作。
3、出拳方向，与左脚尖方向一致。右脚是蹬地脚要保持膝盖与脚尖的一致性。发力时，从足底到胯，再到腰到拳尖，劲要脆，力要远。周身要流畅。拳打到位时，通常胸部与左边的足尖直90度，或者是锐角。不要严格控制脚的站位方向，也不要控制出拳方向。如果控制太严了，容易伤自己身体。
4、无论是从观赏的角度还是从实用性的角度来看，56式陈式太极都是陈式太极拳中的佼佼者。它的动作设计既符合人体运动的自然规律，又能够有效锻炼身体的各个部位，提高身体的协调性和灵活性。同时，它还能帮助习练者在精神层面上达到一种平和与宁静的状态，从而更好地应对日常生活中的各种挑战。
5、抱虎归山 抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。 5斜单鞭 单鞭动作也同上，调换方向走斜方(45度)，动作转换在思维，提起精神走四方。 5右野马分鬃 重心后移扣左脚(腰带)，重心左移带右脚，左手曲臂到脸前，松开勾手收腹前。
6、陈式56式太极拳是国家武术运动管理中心组织创编的综合型竞赛套路，以陈式传统太极拳为基础，吸收新老架特色动作与经典组合而成。基本信息：它起源于河南温县陈家沟，适宜广大健身爱好者学练。其风格舒展圆活、内容充实、气势奔放，动作古朴、技法独到、刚柔相济、编排流畅，观之优美，练之实用。
太极拳的中段位四五六各是什么名称的套路
1、太极拳六段考试的内容包括：陈式太极拳56式、吴式太极拳45式、综合太极拳42式以及太极拳推手对练。段位制知识了解：- 初级段位：一段为8式太极拳，二段为16式太极拳，三段为24式太极拳、18式太极剑和16式太极枪。
2、二段太极拳套路称十六式太极拳 三段太极拳套路称二十四式太极拳，即24式简化太极拳。
3、吴式太极拳段位制考核要求包括：斜中寓正的身型；虚领顶劲；松肩垂肘；松腰、垂臀、裹裆；川字步型。 武式太极拳段位制考核要求是身体形态的纵的要求是身正形直，架高步活。
国家统一编制太极拳竞赛套路有哪些
1、陈式太极拳竞赛套路（56式）：这套套路以陈式太极拳为基础，共有56个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。 杨式太极拳竞赛套路（40式）：这套套路以杨式太极拳为基础，共有40个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。
2、有陈式太极拳竞赛套路（56式）、杨式太极拳竞赛套路（40式）、武式太极拳竞赛套路（46式）、吴式太极拳竞赛套路（45式）、孙式太极拳竞赛套路（73式）、42式太极拳竞赛套路。如要练太极拳功夫的，不建议学竞赛套路，况且各门派也有自己的入门简化或精练套路可学。
3、这些是统编套路（综合各家特点的）。另外陈式、杨式、吴式、武式、孙式都还有各家的竞赛套路，一般也是42式或44式。有各家的传统套路，一般是80多式或100另几式。初学者可从24式简化太极拳学起。本人练太极拳十多年，也教过很多，意见仅供参考。
4、太极拳竞赛套路是用于国际、国内比赛和健身活动的国家统一规定的国际标准套路，其动作规范、技术全面结构新颖、风格突出、兼收各式、融为一体、转接柔顺、中正安舒。
5、式太极拳也叫简化太极拳，是面向大众普及太极拳的普及套路，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。
杨式56式太极拳我练了2年了有问题请教武友
1、天地本无极，无极而太极，太极生两仪动，两仪动则三才生 道生一，一生二，二生三，三生万物 在武术来讲，以开合、刚柔、阴阳为法 阳为刚，阴为柔。柔和，则外力无法伤我，“抽刀断水水更流”，何况气乎？流动，则得机得势，“兵无常势，水无常形”，人不知我，我独知人。
2、太极拳的确是武术之最，但可惜现在太极拳的内功失传了，只剩下架子招式了，格斗效果便大打折扣了，真正用太极功夫打人厉害的，现在没有了。
3、可以每天早上去公园找太极拳的武友，向他们讨教一下细节的东西，例如脚尖方向，手指方向，和眼神的方向还有用力的力度。
4、吴鉴泉(1870-1942)，又名爱伸，满族，从 汉姓吴。北京大兴人，全佑之子。自幼秉家学，并在其父杨式小架拳式的基础上逐步修改，形成松静自然、架式紧凑、缓慢连绵、不纵不跳、长于柔化的吴式太极拳。
5、应该动静结合练习马步桩。早晚各1-2次静态桩练习，其他可以结合练习马步冲拳。有一点基础后，应该结合其他武术基本功穿插训练，效果会更好。比如：马步训练后，可接着练习弓步冲拳，各种腿法，把胯关节、腿部打松打开些，有条件的训练结束后师兄弟互相帮做下按摩，这样肌肉不容易“僵”。