42式太极拳路线图（42式太极拳步骤）-奇趣世界

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陈式太极拳竞赛套路（56式）：这套套路以陈式太极拳为基础，共有56个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。杨式太极拳竞赛套路（40式）：这套套路以杨式太极拳为基础，共有40个动作，适合太极拳爱好者参加竞赛时练习。

白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳中的优美招式，通过手臂的展开和身体的转动，展现出太极拳的灵动和飘逸。左右搂膝拗步搂膝拗步是太极拳中的基本步法之一，通过手臂的搂抱和腿部的进步，锻炼身体的灵活性和协调性。撇身捶撇身捶动作要求身体侧转，手臂以拳打出，有助于锻炼身体的爆发力和协调性。

四十二式简化太极拳的口令前十八式是起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。

1、式太极拳学与练的目录主要包括以下内容：第一章：42式太极拳的运动特点及主要动作规格第一节：运动特点及风格特点阐述42式太极拳的运动特点，如柔和、缓慢、连贯等，以及风格上的静中求动，动中求静。

2、弯弓射虎 40、左揽雀尾 4十字手 4收势风格特点 42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

3、第一节 42式太极拳套路动作名称 42式太极拳的套路动作名称涵盖了从起势到收势的全部动作序列。起势动作旨在调整呼吸和身心状态，进入太极拳的练习状态。接下来的套路动作包括单鞭、高探马、搂膝拗步等，这些动作不仅展现了太极拳的动作美感，也蕴含了深厚的文化内涵和健康理念。

4、第三式、左单鞭 ⑴转体上步；⑵弓步推掌。第四式、提手 ⑴扣脚摆掌；⑵回身带掌；⑶虚步合提。第五式、白鹤亮翅 ⑴转身抱球；⑵转腰带掌；⑶虚步分掌。第六式、搂膝拗步 ⑴转体落掌；⑵收脚托掌；⑶迈步屈肘；⑷弓步搂推。

5、起势：并脚直立，开步站立，两臂前举，屈蹲按掌。右揽雀尾：收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；转体横臂，弓步前挤；后坐屈肘，扣脚旋掌，丁步按掌。左单鞭：转体上步，弓步推掌。提手：扣脚摆掌，转体带掌，虚步举掌。

6、首先，42式太极拳竞赛套路注重技术的准确性和圆润性，每招每势都要求势正招圆，展现出太极拳的优雅与力量。它不仅强身健体，提升身体素质，更强调修身养性，追求内外兼修的和谐统一。学习这套拳法，需要遵循由易到准、循序渐进的原则。

起势：混沌初开，太极拳法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。右揽雀尾：初运鸿蒙，阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。左单鞭：单鞭多用于防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

太极拳是靠手法运用为辅，动作力求柔顺，拳架舒展大方，步法轻灵稳健，手法之变，身法中正自然，具有卓越的技击、健身、养生作用。下面是我为专门您整理好的陈式太极拳新架一路拳谱。

要想学好42式太极拳就要把动作和呼吸结合起来。动作做到位的同时，呼吸也要与动作相协调。不同的动作又有不同的呼吸方式来与之协调。所以太极拳将呼吸方式分为三种，即“自然呼吸法”、“调节呼吸法”和“开合呼吸法”。

对于42式套路的详解，我们可以进一步深入理解。它包含了详细的拳谱，通过多个章节逐步揭示动作的原理和执行要领。尽管具体内容未在文中详述，但每一步都经过精心设计，旨在帮助习练者领悟太极拳的内在哲学和技艺。

太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。八式太极拳拳谱 0卷肱势0搂膝拗步0野马分鬃0云手0金鸡独立0蹬脚0揽雀尾0十字手。

式太极拳拳谱口诀如下：42式太极拳是现代太极拳竞赛套路。其特点是动作连贯流畅，强调身体各部位的协调运动，以及心身的统一。在学习42式太极拳之前，掌握拳谱口诀对于打好基础、理解动作有很大的帮助。